5 redenen waarom Vitaminwater net zo slecht voor je kan zijn als cola

Luister naar dit artikel

Een drankje genaamd Vitaminwater is de laatste jaren erg populair. Het bevat toegevoegde vitamines en mineralen en wordt als gezond op de markt gebracht. Wat echter weggelaten wordt uit de marketingclaims, is dat Vitaminwater vol zit met toegevoegde suiker.

Zoals u wellicht weet, kan suiker ernstige schade veroorzaken wanneer het te veel wordt geconsumeerd. Bovendien heeft bijna niemand meer van de voedingsstoffen nodig die aan Vitaminwater zijn toegevoegd.

Dit artikel somt 5 redenen op waarom Vitaminwater eigenlijk slecht is voor uw gezondheid.

Wat is vitamine water?

Vitaminwater is een drankmerk van het bedrijf Coca-Cola.

Er zijn veel variëteiten, elk met een aantrekkelijke naam als “focus”, “uithoudingsvermogen”, “verversing”, “verdediging” en “essentieel”.

Zoals in de naam wordt weerspiegeld, is het water dat is verrijkt met vitamines en mineralen. Er wordt ook beweerd dat het natuurlijke kleuren en smaken bevat.

Vitaminewater zit echter ook boordevol toegevoegde suiker, met name fructose, die gekoppeld is aan allerlei gezondheidsproblemen wanneer het teveel wordt geconsumeerd.

Vitaminwater heeft ook een “nul” productlijn, zonder toegevoegde suiker. In plaats daarvan wordt het gezoet met erythritol en een geraffineerde zoete verbinding die wordt gewonnen uit de stevia-plant. De eerste drie redenen zijn niet van toepassing op Vitaminwater Zero.

Bottom line: Vitaminwater is een merk van het bedrijf Coca-Cola. Het bevat toegevoegde vitamines en mineralen en is over het algemeen gezoet met suiker. Er is ook een “nul” -lijn zonder toegevoegde suiker.

1. Vitaminwater bevat veel vloeibare suiker en kan evenveel fructose bevatten als coca-cola

Een fles Vitaminwater van 591 ml bevat ongeveer 120 calorieën en 32 gram suiker, slechts ongeveer 50 procent minder dan een gewone cola.

Het verschilt echter tussen landen welk “type” suiker wordt gebruikt.

In de VS, zoeten ze vitamine water met kristallijne fructose en rietsuiker, maar in andere landen gebruiken ze voornamelijk rietsuiker (fancy woord voor suiker).

Kristallijne fructose is het ergst, omdat het bijna pure fructose is (meer dan 98 procent), terwijl rietsuiker 50 procent glucose en 50 procent fructose is.

Als we beter kijken, zien we dat een fles Vitaminwater (in de VS) ongeveer dezelfde hoeveelheid fructose kan bevatten als een fles gewone cola.

Dat komt omdat het grootste deel van de suiker in de VS Vitaminwater in de vorm van pure fructose is, terwijl fructose slechts de helft van het suikergehalte van cola omvat.

Veel studies tonen aan dat fructose de belangrijkste schadelijke component is van toegevoegde suiker, niet glucose.

Kortom: Een fles Vitaminwater bevat 120 calorieën en 32 gram suiker. In landen waar het wordt gezoet met kristallijne fructose (zoals de VS), bevat het net zoveel fructose als een suikerachtig drankje zoals cola.

2. Met suiker gezoete dranken zijn sterk dikmakend

Als het gaat om gewichtstoename / -verlies, is wat je drinkt net zo belangrijk als wat je eet.

Wanneer u vloeibare suikercalorieën drinkt, compenseert uw lichaam dit niet door u minder van ander voedsel te laten eten.

De calorieën uit deze met suiker gezoete dranken worden vervolgens toegevoegd aan alles wat je eet.

Na verloop van tijd kan dit leiden tot gewichtstoename en een verhoogd risico op obesitas en andere gerelateerde ziekten.

Consumptie van met suiker gezoete dranken is een van ‘s werelds sterkste risicofactoren voor obesitas, sommige onderzoeken tonen een 60 procent verhoogd risico op obesitas bij kinderen, voor elke dagelijkse portie.

Er is geen reden waarom Vitaminwater anders zou zijn. Het is gewoon een suikerachtige drank.

Kortom: uw lichaam compenseert de vloeibare suikers niet, waardoor u in het algemeen meer calorieën eet. Met suiker gezoete dranken zoals vitamine water zijn sterk gekoppeld aan gewichtstoename en obesitas.

3. Met suiker gezoete dranken verhogen uw risico op allerlei ziekten

Bijna alle gezondheidsexperts zijn het erover eens dat toegevoegde suiker een sleutelrol speelt in de epidemieën van obesitas en chronische ziekten.

Het wordt aanbevolen om de inname van toegevoegde suikers onder 10 procent van de totale calorieën te houden, bij voorkeur onder 5 procent.

Voor een dieet met 2500 calorieën is 10 procent van de calorieën 62 gram suiker en 5 procent is 31 gram suiker.

Zoals hierboven vermeld, bevat een fles Vitaminwater 32 gram toegevoegde suiker. Dat is 50-100 procent van de aanbevolen bovengrens.

Toegevoegde suiker wordt sterk geassocieerd met type 2 diabetes, tandbederf, hartaandoeningen, het metabool syndroom en zelfs kanker.

Dit geldt vooral voor fructose, dat alleen in significante hoeveelheden door de lever kan worden gemetaboliseerd.

Overmatige consumptie van fructose kan een hoog cholesterolgehalte in het bloed en triglyceriden veroorzaken, verhoogde bloeddruk, verhoogde insulineresistentie, vetophoping rond de organen en een verhoogd risico op leververvetting.

Dit zijn belangrijkste risicofactoren voor hartziekten, diabetes en obesitas.

Opgemerkt moet worden dat dit niet van toepassing is op de fructose die we van fruit krijgen. Fruit bevat water en vezels en heeft een lage energiedichtheid, dus het is erg moeilijk om er teveel van te eten.

Kortom: Een fles Vitaminwater levert 50-100 procent van de aanbevolen bovengrens voor toegevoegde suiker. Toegevoegde suiker, vooral fructose, wordt geassocieerd met een verscheidenheid aan ziekten en gezondheidsproblemen.

4. Vitaminwater bevat micronutriënten waar de meeste mensen al genoeg van krijgen

Alle soorten Vitaminwater bevatten B-vitamines (50-120 procent van de ADH) en vitamine C (50-150 procent van de ADH).

Sommige soorten bevatten ook kleinere hoeveelheden vitamine A en E, en de mineralen kalium, magnesium, mangaan, zink en chroom.

Vitamine B en C zijn in water oplosbare vitamines die bijna nooit ontbreken in het dieet van de gemiddelde persoon.

Het consumeren van overmatige hoeveelheden van deze vitamines biedt geen enkele vorm van gezondheidsvoordeel. Ze worden niet opgeslagen, maar worden gewoon via urine uit het lichaam gewassen.

Dat gezegd hebbende, er zijn subgroepen van mensen die sommige van deze vitamines en mineralen missen (vooral B12 en foliumzuur).

Het heeft echter absoluut geen zin om een schadelijke suikerhoudende drank te drinken om deze voedingsstoffen te krijgen.

Eet in plaats daarvan hele voedingsmiddelen, of neem een supplement als je echt iets mist.

Kortom: de meeste micronutriënten in Vitaminwater zijn niet nodig, omdat de meeste mensen er al meer dan genoeg van krijgen. Elke overmaat wordt eenvoudig via urine uit het lichaam verdreven.

5. In sommige gevallen kunnen overtollige micronutriënten in supplementvorm schade veroorzaken

Als het gaat om voeding, is meer niet altijd beter.

Vitaminen, mineralen en antioxidanten zijn absoluut cruciaal als onderdeel van een gezond, echt voedselgebaseerd dieet.

Ze kunnen de gezondheid verbeteren en een aantal ziekten helpen voorkomen, waaronder hartaandoeningen en kanker.

Supplementen met vitamines of antioxidanten zijn echter niet in verband gebracht met dezelfde gezondheidsvoordelen.

Suppletie met sommige antioxidanten en vitamines, zoals vitamine A en E, is in sommige onderzoeken zelfs in verband gebracht met een verhoogd risico op vroegtijdig overlijden.

Hoewel Vitaminwater op zichzelf geen overmatige hoeveelheden van deze vitamines levert, bevat het wel aanzienlijke hoeveelheden (25-50 procent van de aanbevolen dagelijkse inname).

Wanneer je 25-50 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid toevoegt aan wat je al uit voedsel haalt, is het mogelijk dat dit alles oploopt tot een overmatige hoeveelheid.

Dus niet alleen zijn de micronutriënten in Vitaminwater niet gunstig, ze kunnen zelfs ronduit schadelijk zijn als ze uw inname tot schadelijke niveaus verhogen.

Kortom: sommige Vitaminwater-variëteiten bevatten vitamine A en E, die schadelijke effecten kunnen hebben wanneer ze in onnatuurlijk grote hoeveelheden worden geconsumeerd.

Vitaminwater is niet gezond – het is gewoon een andere schadelijke suikerhoudende drank

De eigenaren (The Coca-Cola Company) zijn aangeklaagd wegens misleidende en niet-onderbouwde gezondheidsclaims over Vitaminwater.

Hun reactie was interessant: “geen redelijk persoon zou misleid worden door te denken dat Vitaminwater een gezonde drank was.”

Ze proberen zichzelf te verdedigen door te zeggen dat de gezondheidsbevorderende claims zo over de top zijn dat mensen ze onmogelijk konden geloven.

Het probleem is dat veel mensen daadwerkelijk vallen voor marketingclaims.

De meeste mensen lezen geen ingrediëntenetiketten en realiseren zich niet hoe onethisch en meedogenloos de junkfoodbedrijven kunnen zijn.

Ondanks de luxe marketing is Vitaminwater een schadelijke, ziektebevorderende drank die de meeste mensen zoveel mogelijk moeten vermijden.

In het beste geval is het gewoon een iets “minder slechte” versie van cola.

Bronnen:

authoritynutrition.com