Omdat de grote Social Media sites zoals Facebook, Twitter, etc. in toenemende mate censuur toepassen en gebruikers blokkeren schijnbaar zonder reden anders dan niet welgevallige content zijn wij begonnen met het opzetten van een alternatief Telegram kanaal.
Stap 1: Download de Telegram-app en ontvang onze artikelen zonder censuur rechtstreeks op uw telefoon of computer! Download de Telegram-app in de App Store of https://telegram.org
Stap 2: Word lid van het Health Bytes Telegram-kanaal via deze link! https://t.me/health_bytes


Home Categorieën Natuurlijk Hoe deze Griekse eilandbewoners dementie kunnen voorkomen

Alzheimer is geen normaal onderdeel van veroudering. Dit kan schokkend zijn voor degenen die weten hoe vaak deze aandoening voorkomt.

Het risico op het ontwikkelen van Alzheimer neemt toe met de leeftijd, maar het kan ook beginnen bij mensen jonger dan 65 jaar. Voor degenen die getroffen zijn door de ziekte, worden de symptomen, zoals geheugenverlies, alleen maar erger.

Ongeveer 200.000 Amerikanen jonger dan 65 jaar hebben Alzheimer en er is geen remedie gevonden, hoewel er behandelingen beschikbaar zijn om de degeneratieve effecten ervan te vertragen [1]. Veel van het onderzoek wordt besteed aan ziektepreventie en het Griekse eiland Ikaria kan hier een sleutel in zijn.

Ikaria heeft 10.000 inwoners en ze leven gemiddeld acht tot tien jaar langer dan Amerikanen. Ikarianen ervaren minder hartaandoeningen, kanker en hebben bijna geen gevallen van dementie. De kans dat oudere Ikariërs ouder dan 85 jaar worden getroffen door de ziekte, is slechts 10 procent [4], terwijl een derde (33%) van de Amerikanen ouder dan 85 jaar lijdt aan de ziekte van Alzheimer. [2]

Hoe Ikarians de ziekte van Alzheimer voorkomen?

1. Het mediterrane dieet
De inwoners van Ikaria eten een strikte versie van het mediterrane dieet, dat meestal bestaat uit fruit, groenten, volle granen, bonen, peulvruchten, bescheiden hoeveelheden rode wijn en olijfolie. De Ikariaanse-versie van het dieet eet minder vis en vlees, en meer wilde en tuingroenten, die antioxiderende effecten hebben. [5]

2. Kruidenthee en diuretica
Dieetonderzoeken tonen aan dat Ikarianen elke dag kruidenthee drinken. Ze gebruiken verse kruiden en bladeren uit hun eigen tuinen en het wild. Ze mengen kruiden zoals paardebloemen, salie, rozemarijn en oregano, die rijk zijn aan ontstekingsremmende verbindingen en milde diuretische verbindingen. Deze kunnen een rol spelen bij het reguleren en vermijden van hoge bloeddruk.

Diuretica helpen de nieren om overtollig natrium te elimineren en helpen bij de bloeddruk. Een John Hopkins-rapport in het tijdschrift Neurology toonde aan dat kaliumsparende diuretica het risico op Alzheimer met bijna 75% verminderen, terwijl andere antihypertensiva het risico met een derde verminderden [3]. Het verband tussen hoge bloeddruk en die van Alzheimer is al jaren bekend; hoe hoger de bloeddruk, hoe groter het risico op dementie. Hoge bloeddruk kan de bloedvaten in de hersenen beschadigen en de gebieden die verantwoordelijk zijn voor geheugen en cognitie beschadigen.

“Wat we vonden was dat als je geen Alzheimer had en je gebruikte bloeddrukmedicatie, je iets minder kans had om dementie te ontwikkelen …” zegt Constantine Lyketsos, M.D., directeur van het Memory and Alzheimer Treatment Center bij Johns Hopkins. [3]

Hoewel we niet definitief weten of deze kruidentheeën een rol spelen in het verminderde risico van dementie door Ikrarianen, is de mogelijke connectie er wel. De diuretische en antioxiderende eigenschappen kunnen beide theoretisch een rol spelen in de levenslange cognitieve gezondheid.

3. Regelmatige oefening
Ikaria ligt op een berg, dus elke reis naar het huis of de winkel van een vriend, of zelfs een informele wandeling, omvat een bergopwaartse trek. Dit terrein geeft de bewoners regelmatig lichamelijke inspanning van lage intensiteit. Vergelijk dat met de gemiddelde routine van een westerling die de hele dag op kantoor zit en probeert het goed te maken met een training van 30 minuten. [6]

4. Dorpsleven
Dieet en lichaamsbeweging zijn go-to’s als we het hebben over het verbeteren van onze gezondheid, maar er is nog een factor die even belangrijk is en niet zo veel aandacht krijgt als het verdient: sociaal contact.

In Ikaria is het moeilijk om te voorkomen dat je sociaal bent met de verwachtingen om te verschijnen op kerk, dorpsfeesten en andere feesten. Als een persoon niet komt opdagen, kunnen ze van hun buren verwachten dat ze komen kloppen om te kijken of alles goed met ze is. Dit helpt Ikarianen te beschermen tegen vatbaarheid voor eenzaamheid en depressie. Mensen met een depressie hebben 50% meer kans om dementie te ontwikkelen. [7]

5. Wacht niet
Ikaria heeft nog een laatste les voor diegenen die willen helpen bij het voorkomen van Alzheimer: wacht niet. Ikarianen houden dit gezonde dieet, lichaamsbeweging en sociale groepen hun hele leven vol. Ze wachten niet tot ze ouder worden om hun gezondheid te verbeteren.

Veel mensen denken dat ze beter gaan sporten of eten wanneer ze ouder zijn, maar een gezonder, sterker leven zou zoveel eerder moeten worden bereikt. Trouwens, het is moeilijk om je levensstijl om te keren na het ontwikkelen van tientallen jaren van ongezonde gewoonten.

Het is het beste om langzaam te beginnen en deze nieuwe gezonde gewoonten voor altijd te behouden, en het is het beste om nu te beginnen.

Schakel over naar een geheel, voornamelijk plantaardig dieet.
Ga aan de slag.
Zorg voor persoonlijke sociale connecties – een tekst voor een goede morgen / goede nacht redt het niet. Word actiever in uw gemeenschap, maak opnieuw contact met oude vrienden of familieleden en blijf actief in uw sociale kring.
Het gaat niet om een lang leven leiden, het gaat om een goed leven leiden. [4]

Bronnen:

  1. Alzheimer’s Association. What Is Alzheimer’s Disease? https://www.alz.org/alzheimers-dementia/what-is-alzheimers
  2. Alzheimer’s.net. 2019 Alzheimer’s Statistics https://www.alzheimers.net/resources/alzheimers-statistics/
  3. John Hopkins Medicine. Blood Pressure and Alzheimer’s Risk: What’s the Connection? https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/alzheimers-disease/blood-pressure-and-alzheimers-risk-whats-the-connection
  4. Dan Buettner. Blue Zone. A Greek Island’s Ancient Secret to Avoiding Alzheimer’s. https://www.bluezones.com/2018/11/a-greek-islands-ancient-secret-to-avoiding-alzheimers/
  5. Jon Johnson. Our guide to the Mediterranean diet https://www.medicalnewstoday.com/articles/324221.php January 18, 2019
  6. Ashley Marcin. Are 5-Minute Daily Workout Routines Really Beneficial? https://www.healthline.com/health/5-minute-daily-workout-routines-really-beneficial#2 February 27, 2017
  7. Debra Umberson and Jennifer Karas Montez. Social Relationships and Health: A Flashpoint for Health Policy https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3150158/ Aug 4, 2010

Zoals u wellicht weet doen de Social Media sites zoals Facebook en Twitter er alles aan om ons bereik tot een minimum te beperken! We zijn daarom meer dan ooit afhankelijk van uw support om het woord bij de mensen te krijgen.
Wanneer u bovenstaand artikel nuttig, interessant of leerzaam vond, like het dan en deel het overal waar u maar kunt!
Alvast heel hartelijk bedankt voor de support!

 Ook Interessant:

ad1-png

Hoe verhelp je Acne, eczeem en andere huidproblemen op een natuurlijke wijze Miljoenen mensen, ,kampen met huidproblemen als acne, eczeem, rosacea, en de beschikbare over de toonbank middelen die je kunt kopen via drogisterij en apotheek, maar [Lees Verder]

ad2-png
Neusholte problemen natuurlijk oplossen
Onze neus krijgt heel wat te verduren. Verstoppingen bij verkoudheid, of juist een loopneus. Ook zaken als hooikoorts zorgen voor neusproblemen en de middelen [Lees Verder...]
ad3-png
Last van migraine? Zo kom je er op natuurlijke wijze van af!
Al zo lang als ik mij kan herinneren heb ik last van migraine, en wat ik ook probeerde, niets hielp, ook de voorgeschreven medicatie van de huisarts niet. [Lees Verder...]
 

Zoals u wellicht weet doen de Social Media sites zoals Facebook en Twitter er alles aan om ons bereik tot een minimum te beperken! We zijn daarom meer dan ooit afhankelijk van uw support om het woord bij de mensen te krijgen.
Wanneer u bovenstaand artikel nuttig, interessant of leerzaam vond, like het dan en deel het overal waar u maar kunt!
Alvast heel hartelijk bedankt voor de support!