Home Categorieën Onderzoek Selenium niveaus gekoppeld aan een lager risico op vroegtijdig overlijden, blijkt uit...

*** BELANGRIJKE MEDEDELING ***


Met de extreem toenemende censuur op Facebook, Twitter en de andere Big Tech Social media platformen hebben wij besloten zelf het heft in handen te nemen!
Wilt u wel alle mogelijkheden van Facebook maar niet de manipulatie en censuur?
Kom dan naar URUBIN SOCIAL ons eigen social netwerk zonder censuur, data verzameling of andere manipulatie alleen Social Media zoals deze hoort te zijn


Zou iets kleins als sporen mineralen echt zoveel gezondheidsvoordelen bieden? Onderzoek geeft sterk aan JA!. Seleniumspiegels in je lichaam hebben bijvoorbeeld een grote invloed op de kracht van het immuunsysteem en het algemene welzijn.

Een recente studie uit 2018, gepubliceerd in de peer-reviewed Journal of Nutrition Health & Ageing, onthult precies hoe krachtig dit kleine mineraal echt is, of je het nu door je dieet krijgt of in een supplementvorm.

Studieresultaten: hogere niveaus van selenium gekoppeld aan een langere levensduur en lagere ontstekingsniveaus
De studie in kwestie was een prospectieve cohortstudie met bijna 350 mannen en vrouwen van 80 jaar en ouder die in een kleine gemeenschap in Italië woonden. Deze proefpersonen gaven bloedstalen aan het begin van de studie, de Ageing and Longevity in het Sirente gebied (ilSIRENTE).

Je zult versteld staan van wat de onderzoekers vonden na een follow-up van 10 jaar:

Lage niveaus van selenium waren geassocieerd met een significant verhoogd risico op mortaliteit door alle oorzaken, zelfs bij het controleren op verstorende factoren.
Ondertussen hadden mensen met de hoogste niveaus van selenium de laagste niveaus van belangrijke ontstekingsmarkers, waaronder C-reactief eiwit en interleukine-6 (IL-6).
Dit laatste punt benadrukt precies waarom selenium zo goed is voor je gezondheid. Als een kleine maar krachtige antioxidant helpt selenium om chronische ontstekingen te onderdrukken, wat de belangrijkste onderliggende kwestie is van bijna alle chronische ziekten.

Het is begrijpelijk dat uit ander onderzoek blijkt dat een seleniumgebrek gepaard gaat met kanker, artritis, depressie, hartaandoeningen en mannelijke onvruchtbaarheid. En omdat lage niveaus van selenium samen voorkomen met jodiumdeficiëntie, hebben zwangere vrouwen die niet genoeg selenium hebben, meer kans om kinderen te krijgen met ontwikkelingsproblemen.

Krijgt u genoeg binnen van dit sporenmineraal?

Dit is de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid selenium, volgens deskundigen
Zoals met de meeste mineralen, vitaminen en andere voedingsstoffen, is de exacte aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) afhankelijk van individuele factoren. Hoe oud ben je? Wat is je huidige gezondheidstoestand? Ben je zwanger of verzorgend? Zoals de National Institutes of Health (NIH) opmerken, moeten deze en andere vragen worden overwogen.

Het is echter mogelijk om een aantal algemene aanbevelingen te doen op basis van beschikbaar onderzoek. De meeste volwassenen en kinderen van 14 jaar en ouder moeten bijvoorbeeld streven naar 55 microgram (mcg) selenium per dag. Zwangere en zogende vrouwen zouden hun inname moeten verhogen tot respectievelijk 60 mcg en 70 mcg per dag.

Ondertussen hebben jongere kinderen iets minder selenium nodig voor optimale gezondheidsvoordelen. Nogmaals, van de NIH:

Baby’s tot 6 maanden: 15 mcg
7 maanden tot 3 jaar: 20 mcg
4 jaar tot 8 jaar: 30 mcg
9 jaar tot 13 jaar: 40 mcg

Dus, hoe krijg je deze essentiële, ontstekingsremmende, antioxidante voedingsstof in je systeem? Naast het toevoegen van een hoogwaardig seleniumsupplement, kunt u ook selenium uit uw dieet betrekken. Top seleniumrijke voedingsmiddelen zijn onder andere:

Gras gevoederd (biologisch) vlees en gevogelte inclusief rundvlees, ham en kip (3 ons geroosterde kip bevat 22 mcg selenium, of 31% van uw aanbevolen dagelijkse hoeveelheid)
Zeevruchten, waaronder heilbot en sardines
Orgaanvlees of -afval, inclusief lever, hart en pens (3 ons gefrituurde runderlever bevat 28 mcg selenium, of 40% van uw aanbevolen dagelijkse inname)
Voor vegetariërs of veganisten: noten, zoals paranoten en cashewnoten (slechts 6 tot 8 paranoten bevatten maar liefst 544 mcg aan selenium!)
Met gras behandelde (biologische) eieren – 1 hardgekookt ei heeft 15 mcg selenium, of 21% van uw dagelijkse waarde

Bronnen:

Indien u dit artikel nuttig, leerzaam of leuk vond, overweeg dan ons te steunen met een kleine donatie

Doneer met sofort Doneer met Bancontact Doneer met iDeal Doneer met credit card



Vond u dit artikel interessant, leerzaam of leuk?

Wist u dat wij onlangs een nieuwe website hebben gelanceerd waar u gemakkelijk al het onafhankelijke nieuws kunt volgen van maar liefst 55 Nederlandse bronnen?

Klik hier om een kijkje te nemen! 


 Ook Interessant:

ad1-png

Hoe verhelp je Acne, eczeem en andere huidproblemen op een natuurlijke wijze Miljoenen mensen, ,kampen met huidproblemen als acne, eczeem, rosacea, en de beschikbare over de toonbank middelen die je kunt kopen via drogisterij en apotheek, maar [Lees Verder]

ad2-png
Neusholte problemen natuurlijk oplossen
Onze neus krijgt heel wat te verduren. Verstoppingen bij verkoudheid, of juist een loopneus. Ook zaken als hooikoorts zorgen voor neusproblemen en de middelen [Lees Verder...]
ad3-png
Last van migraine? Zo kom je er op natuurlijke wijze van af!
Al zo lang als ik mij kan herinneren heb ik last van migraine, en wat ik ook probeerde, niets hielp, ook de voorgeschreven medicatie van de huisarts niet. [Lees Verder...]
 

Zoals u wellicht weet doen de Social Media sites zoals Facebook en Twitter er alles aan om ons bereik tot een minimum te beperken! We zijn daarom meer dan ooit afhankelijk van uw support om het woord bij de mensen te krijgen.
Wanneer u bovenstaand artikel nuttig, interessant of leerzaam vond, like het dan en deel het overal waar u maar kunt!
Alvast heel hartelijk bedankt voor de support!

Beste lezer,

Mijn welgemeende excuses dat ik u op deze ruwe wijze moet lastig vallen maar dit bericht is belangrijk en moet door iedereen worden gezien. Zoals u wellicht weet is door Corona, Covid19 of hoe u het beestje ook maar wilt noemen de advertentiemarkt volledig ingestort en niet langer toereikend om de kosten voor het onderhouden van deze website te dekken. In feite zijn de inkomsten uit advertenties tot onder de 20% gedaald zoals verwacht.
Daarom zijn wij genoodzaakt over te stappen op een community driven model waarbij we aangewezen zijn op donaties en giften van onze lezers. We hebben maandelijks meer dan genoeg lezers dat wanneer deze maandelijks 1 euro zouden doneren alles probleemloos zou kunnen draaien.

Helaas doneert er op dit moment minder dan 1% en kunnen wij deze buffer op deze wijze nog niet opbouwen.
Ik wil daarom een dringend beroep op u doen indien u net als wij het belang inziet van websites als de onze om een kleine donatie te doen. Alles helpt en zijn wij blij mee. Hiermee steunt u gelijk al onze projecten waarmee wij ons inzetten voor bewustwording en strijden tegen censuur. 

Doneer via PaypalDoneer via iDeal/Creditcard