Vitamines; Hoe kom je er aan en hoe vul je het aan?
*Vind je het belangrijk wat wij doen? gooi dan een euro (of ander bedrag) in de fooienpot! Alleen met jouw steun kunnen we blijven doen wat we doen!

Vitamines komen in kleine hoeveelheden binnen via eten en drinken. De vitamines leveren geen energie en het lichaam kan deze niet zelf aanmaken. Er zijn wel uitzonderingen. Je darm maakt bijvoorbeeld kleine hoeveelheden vitamine K aan, je lichaam zelf maakt niacine aan en haalt voorlopers van vitamines uit de voeding. Er zijn maar liefst 13 stoffen die vitamines genoemd mogen worden en deze zijn te verdelen in vetoplosbare en wateroplosbare vitamines. De vetoplosbare vitamines worden gehaald uit producten die vet bevatten, bijvoorbeeld vis, vlees, melk en noten. De wateroplosbare vitamines kun je onder andere halen uit groente, fruit, brood en andere volkorenproducten. Kom je vitamines te kort en weet je niet wat je dan het beste kunt doen? Wij leggen het voor je uit!
Waar zijn vitamines voor nodig?Vitamines zijn nodig voor een normale ontwikkeling en groei, dus deze zorgen ervoor dat je gezond blijft. Vitamines staan bekend als essentiële voedingsstoffen die je lichaam zelf niet genoeg kan aanmaken. Een tekort aan vitamines kan slecht zijn voor je. Zorg dat je jouw gezondheid goed op peil houdt. Soms is het verstandig om regelmatig een vitamine D tablet te slikken. Vitamine D zorgt voor een goede werking van de spieren en het afweersysteem, het behoud van sterke tanden en botten en voor de opname van calcium uit de voeding. Kijk goed of je niet te veel vitamines inneemt, een te hoge dosering is namelijk schadelijk. De maximale dosering vitamine D voor volwassenen vanaf 18 jaar is 100 microgram per dag. Opnemen van vitaminesHet lichaam neemt de vitamines op in de dunne darm. De vetoplosbare vitamines worden het beste opgenomen door het lichaam. Wateroplosbare vitamines kunnen daarentegen moeilijk worden opgeslagen. Het komt bijna nooit voor dat je te veel wateroplosbare vitamines binnenkrijgt. Vitamines uit voedingssupplementen worden vaak makkelijker opgenomen dan vitamines uit voeding. Overweeg een vitamine D supplement als je te weinig vitamines binnenkrijgt. Het behouden van vitamines in voedingsmiddelenHet bewaren en bereiden van voedingsmiddelen kan ervoor zorgen dat vitamines verloren gaan. Kook daarom met weinig water en verhit eten niet langer dan zou moeten. Wil je het eten bewaren? Doe dit dan op een koele plaats, in de vriezer of op een donkere plek. Gesneden groente moeten ook niet te lang bewaard worden. Zorg dat je de vitamines in de voedingsmiddelen behoudt. |
Bedankt voor het doneren aan Healthbytes.meHealthbytes.me wil alle gulle lezers bedanken die de afgelopen weken een donatie hebben gedaan. Uw financiële steun heeft ons geholpen om onze berichtgeving voort te zetten over alles wat er wordt verzwegen door Big Pharma wereldwijd en ervoor te zorgen dat u op de hoogte blijft van de laatste ontwikkelingen. Healthbytes.me is al 8 jaar gratis, maar zonder de financiële steun van onze lezers zouden we u niet kunnen voorzien van eerlijk en accuraat nieuws en features over alles. Uw bijdragen maken dit mogelijk.Heeft u nog geen donatie gedaan, maar wilt u dit wel doen, dan kan dat viaIdeal, creditcard, Crypto Valuta of Paypal. |
About author
You might also like
5 Ayurvedische kruiden die kankercellen vernietigen
Luister naar dit artikel *Vind je het belangrijk wat wij doen? gooi dan een euro (of ander bedrag) in de fooienpot! Alleen met jouw steun kunnen we blijven doen wat
Kaas kan op dezelfde manier verslavend zijn als harddrugs
Luister naar dit artikel *Vind je het belangrijk wat wij doen? gooi dan een euro (of ander bedrag) in de fooienpot! Alleen met jouw steun kunnen we blijven doen wat
Cannabis Olie Geneest 8 maanden oude baby van kanker – Lost Grote tumor op in 8 maanden tijd…
Luister naar dit artikel *Vind je het belangrijk wat wij doen? gooi dan een euro (of ander bedrag) in de fooienpot! Alleen met jouw steun kunnen we blijven doen wat