Selenium niveaus gekoppeld aan een lager risico op vroegtijdig overlijden, blijkt uit een decennium lange studie
Zou iets kleins als sporen mineralen echt zoveel gezondheidsvoordelen bieden? Onderzoek geeft sterk aan JA!. Seleniumspiegels in je lichaam hebben bijvoorbeeld een grote invloed op de kracht van het immuunsysteem en het algemene welzijn.
Steun Health Bytes: alleen via uw maandelijks of eenmalige gift kunnen we de website draaiende houden en de leugens aanpakken. Deze steun is keihard nodig in deze zware economische tijden. Klik hier om te Doneren
Een recente studie uit 2018, gepubliceerd in de peer-reviewed Journal of Nutrition Health & Ageing, onthult precies hoe krachtig dit kleine mineraal echt is, of je het nu door je dieet krijgt of in een supplementvorm.
Studieresultaten: hogere niveaus van selenium gekoppeld aan een langere levensduur en lagere ontstekingsniveaus
De studie in kwestie was een prospectieve cohortstudie met bijna 350 mannen en vrouwen van 80 jaar en ouder die in een kleine gemeenschap in Italië woonden. Deze proefpersonen gaven bloedstalen aan het begin van de studie, de Ageing and Longevity in het Sirente gebied (ilSIRENTE).
Je zult versteld staan van wat de onderzoekers vonden na een follow-up van 10 jaar:
Lage niveaus van selenium waren geassocieerd met een significant verhoogd risico op mortaliteit door alle oorzaken, zelfs bij het controleren op verstorende factoren.
Ondertussen hadden mensen met de hoogste niveaus van selenium de laagste niveaus van belangrijke ontstekingsmarkers, waaronder C-reactief eiwit en interleukine-6 (IL-6).
Dit laatste punt benadrukt precies waarom selenium zo goed is voor je gezondheid. Als een kleine maar krachtige antioxidant helpt selenium om chronische ontstekingen te onderdrukken, wat de belangrijkste onderliggende kwestie is van bijna alle chronische ziekten.
Het is begrijpelijk dat uit ander onderzoek blijkt dat een seleniumgebrek gepaard gaat met kanker, artritis, depressie, hartaandoeningen en mannelijke onvruchtbaarheid. En omdat lage niveaus van selenium samen voorkomen met jodiumdeficiëntie, hebben zwangere vrouwen die niet genoeg selenium hebben, meer kans om kinderen te krijgen met ontwikkelingsproblemen.
Krijgt u genoeg binnen van dit sporenmineraal?
Dit is de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid selenium, volgens deskundigen
Zoals met de meeste mineralen, vitaminen en andere voedingsstoffen, is de exacte aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) afhankelijk van individuele factoren. Hoe oud ben je? Wat is je huidige gezondheidstoestand? Ben je zwanger of verzorgend? Zoals de National Institutes of Health (NIH) opmerken, moeten deze en andere vragen worden overwogen.
Het is echter mogelijk om een aantal algemene aanbevelingen te doen op basis van beschikbaar onderzoek. De meeste volwassenen en kinderen van 14 jaar en ouder moeten bijvoorbeeld streven naar 55 microgram (mcg) selenium per dag. Zwangere en zogende vrouwen zouden hun inname moeten verhogen tot respectievelijk 60 mcg en 70 mcg per dag.
Ondertussen hebben jongere kinderen iets minder selenium nodig voor optimale gezondheidsvoordelen. Nogmaals, van de NIH:
Baby’s tot 6 maanden: 15 mcg
7 maanden tot 3 jaar: 20 mcg
4 jaar tot 8 jaar: 30 mcg
9 jaar tot 13 jaar: 40 mcg
Dus, hoe krijg je deze essentiële, ontstekingsremmende, antioxidante voedingsstof in je systeem? Naast het toevoegen van een hoogwaardig seleniumsupplement, kunt u ook selenium uit uw dieet betrekken. Top seleniumrijke voedingsmiddelen zijn onder andere:
Gras gevoederd (biologisch) vlees en gevogelte inclusief rundvlees, ham en kip (3 ons geroosterde kip bevat 22 mcg selenium, of 31% van uw aanbevolen dagelijkse hoeveelheid)
Zeevruchten, waaronder heilbot en sardines
Orgaanvlees of -afval, inclusief lever, hart en pens (3 ons gefrituurde runderlever bevat 28 mcg selenium, of 40% van uw aanbevolen dagelijkse inname)
Voor vegetariërs of veganisten: noten, zoals paranoten en cashewnoten (slechts 6 tot 8 paranoten bevatten maar liefst 544 mcg aan selenium!)
Met gras behandelde (biologische) eieren – 1 hardgekookt ei heeft 15 mcg selenium, of 21% van uw dagelijkse waarde
Bronnen:
Tot Slot:
Big Pharma jaagt op websites zoals de onze en is daar zeer succesvol in. Meer dan 80% en de kennis daarin is reeds verwijderd van het web. Ook wij zijn hierop geen uitzondering en zijn om te overleven volledig afhankelijk van donaties van onze lezers. Laat de kennis over echte gezondheid niet verloren gaan! Indien u het belangrijk vindt wat wij doen overweeg dan ons te steunen met een donatie Zodat wij de praktijken van Big Pharma aan het licht kunnen blijven brengen!Klik hier om te doneren, zodat wij ons staande kunnen houden tegen Big Pharma!
About author
You might also like
Snelle mutaties veroorzaken twijfel over de immuniteit van het coronavirus op lange termijn
Luister naar dit artikel Een gezamenlijk onderzoek door twee vooraanstaande onderzoeksinstituten voor epidemieën in China waarschuwt dat het Wuhan-coronavirus (COVID-19) sinds januari snelle mutaties heeft ondergaan en dat deze genetische
Vitamine D-tekort bij melanoompatiënten geassocieerd met slechtere algehele overleving, vindt nieuwe studie
Luister naar dit artikel Vitamine D-spiegels beïnvloeden de algehele overleving van patiënten met melanoom (huidkanker), zo heeft een nieuwe studie gepresenteerd op het 31e congres van de Europese Academie voor
Baanbrekend onderzoek linkt fluoride aan suikerziekte.
Luister naar dit artikel Het aantal mensen met diabetes is sinds 1980 bijna verviervoudigd tot 422 miljoen, zo heeft de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) berekend. In veel landen poetsen mensen hun tanden