Minder zitten beter dan veel sport voor mensen met diabetes
Dagelijks meer staan en bewegen zoals slenteren of wandelen, is beter voor de suikerregeling van diabetespatiënten dan 1 uur per dag intensief sporten. Voorwaarde is wel dat het calorieverbruik bij beide vormen van beweging ongeveer aan elkaar gelijk is. Dat blijkt uit een studie van de Universiteit Maastricht gepubliceerd in het tijdschrift Diabetologia.
Steun Health Bytes: alleen via uw maandelijks of eenmalige gift kunnen we de website draaiende houden en de leugens aanpakken. Deze steun is keihard nodig in deze zware economische tijden. Klik hier om te Doneren
Het onderzoek vergeleek drie bewegingsregimes bij 19 mensen met diabetes type 2 die elk van de drie regimes steeds vier dagen achtereen volgden. Tussen de regimes zat steeds een periode van 10 dagen rust.
• Zitregime: per dag 14 uur zitten, 2 uur lopen en staan en 8 uur slapen.
• Sportregime: per dag 13 uur zitten, 2 uur lopen en staan, 1 uur intensief fietsen en 8 uur slapen.
• Minder-zitten regime: per dag 9 uur zitten, 2 uur lopen en staan, 2 uur wandelen, 3 uur staan en 8 uur slapen.
Verbeterde suikerregulatie
Op de laatste dag van elk regime kregen de deelnemers voorverpakte maaltijden mee naar huis. Daarbij voerde het onderzoeksteam een 24-uur suikermeting uit met behulp van een suikersensor in de buik. De daaropvolgende dag namen de onderzoekers bloed af om suiker, insulineresistentie en vetwaarden te meten. Insulineresistentie is een maat die bepaalt hoe goed de suiker kan worden opgenomen uit het bloed door het hormoon insuline. Hoe lager de insulineresistentie, des te beter de suikerziekte gereguleerd is.
Zowel tijdens het minder-zitten regime als tijdens het sportregime traden verbeteringen van de suiker- en vetwaarden op in het bloed. Hoewel het calorieverbruik hetzelfde was tijdens het minder-zitten regime en het sportregime, was de insulineresistentie tijdens het minder-zitten regime beter dan tijdens het sportregime.
Bewegingsnorm voldoet niet
De resultaten tonen volgens de onderzoekers aan dat één uur sporten de nadelige effecten van een hele dag zitten niet volledig kan compenseren en dat vooral minder zitten zeer belangrijk is voor mensen met suikerziekte.
Daarnaast suggereren de resultaten ook dat bij mensen met suikerziekte (langzaam) wandelen een alternatief kan zijn voor sporten om de suikerwaarden beter onder controle te houden.
De beweegnorm voor deze groep patiënten, iedere dag minimaal een half uur intensief sporten, blijkt op zich onvoldoende. Niet iedereen kan of wil sporten, waardoor veel mensen het advies ook niet opvolgen. Momenteel zijn er daarom richtlijnen in de maak die ook belang hechten aan minder zitten.
De voordelen van minder zitten ten opzichte van één uur intensief sporten gelden overigens niet alleen voor mensen met suikerziekte. Uit eerder onderzoek bleek dat ook gezonde studenten tussen 19 en 24 jaar oud grotere gezondheidsvoordelen kennen bij een lange periode van laag intensieve beweging dan tijdens kortere perioden van intensieve activiteit.
Momenteel onderzoeken ze of het laag intensieve regime tevens gezondheidsvoordelen biedt voor mensen met ernstig overgewicht. De eerste resultaten lijken erop te wijzen dat ook mensen met ernstig overgewicht baat hebben bij wandelen en staan.
Tot Slot:
Big Pharma jaagt op websites zoals de onze en is daar zeer succesvol in. Meer dan 80% en de kennis daarin is reeds verwijderd van het web. Ook wij zijn hierop geen uitzondering en zijn om te overleven volledig afhankelijk van donaties van onze lezers. Laat de kennis over echte gezondheid niet verloren gaan! Indien u het belangrijk vindt wat wij doen overweeg dan ons te steunen met een donatie Zodat wij de praktijken van Big Pharma aan het licht kunnen blijven brengen!Klik hier om te doneren, zodat wij ons staande kunnen houden tegen Big Pharma!
About author
You might also like
Natuurlijk medicijn vernietigt exclusief kankercellen
Luister naar dit artikel Kanker, de belangrijkste doodsoorzaak in Nederland, kon tot nu toe alleen maar behandeld worden door te snijden, te vergiftigen of weg te branden. Tot nu toe.
Nieuwe studie toont aan dat gember de ziekte van Alzheimer en cognitieve stoornissen bestrijdt
Luister naar dit artikel De ziekte van Alzheimer, een neurodegeneratieve aandoening die het geheugen en de cognitieve vermogens aantast, treft momenteel meer dan 6 miljoen Amerikanen – en veroorzaakt jaarlijks
Studie evalueert 185 meta-analyses van antidepressiva en vindt een sterke invloed van Big Pharma
Luister naar dit artikel Terwijl we ons door 2019 en 2020 bewegen, blijft de medische industrie meer aandacht trekken voor iets dat overal nationale krantenkoppen zou moeten halen. Het is