Omdat de grote Social Media sites zoals Facebook, Twitter, etc. in toenemende mate censuur toepassen en gebruikers blokkeren schijnbaar zonder reden anders dan niet welgevallige content zijn wij begonnen met het opzetten van een alternatief Telegram kanaal.
Stap 1: Download de Telegram-app en ontvang onze artikelen zonder censuur rechtstreeks op uw telefoon of computer! Download de Telegram-app in de App Store of https://telegram.org
Stap 2: Word lid van het Health Bytes Telegram-kanaal via deze link! https://t.me/health_bytes


Home Categorieën Onderzoek Selenium niveaus gekoppeld aan een lager risico op vroegtijdig overlijden, blijkt uit...

Zou iets kleins als sporen mineralen echt zoveel gezondheidsvoordelen bieden? Onderzoek geeft sterk aan JA!. Seleniumspiegels in je lichaam hebben bijvoorbeeld een grote invloed op de kracht van het immuunsysteem en het algemene welzijn.

Een recente studie uit 2018, gepubliceerd in de peer-reviewed Journal of Nutrition Health & Ageing, onthult precies hoe krachtig dit kleine mineraal echt is, of je het nu door je dieet krijgt of in een supplementvorm.

Studieresultaten: hogere niveaus van selenium gekoppeld aan een langere levensduur en lagere ontstekingsniveaus
De studie in kwestie was een prospectieve cohortstudie met bijna 350 mannen en vrouwen van 80 jaar en ouder die in een kleine gemeenschap in Italië woonden. Deze proefpersonen gaven bloedstalen aan het begin van de studie, de Ageing and Longevity in het Sirente gebied (ilSIRENTE).

Je zult versteld staan van wat de onderzoekers vonden na een follow-up van 10 jaar:

Lage niveaus van selenium waren geassocieerd met een significant verhoogd risico op mortaliteit door alle oorzaken, zelfs bij het controleren op verstorende factoren.
Ondertussen hadden mensen met de hoogste niveaus van selenium de laagste niveaus van belangrijke ontstekingsmarkers, waaronder C-reactief eiwit en interleukine-6 (IL-6).
Dit laatste punt benadrukt precies waarom selenium zo goed is voor je gezondheid. Als een kleine maar krachtige antioxidant helpt selenium om chronische ontstekingen te onderdrukken, wat de belangrijkste onderliggende kwestie is van bijna alle chronische ziekten.

Het is begrijpelijk dat uit ander onderzoek blijkt dat een seleniumgebrek gepaard gaat met kanker, artritis, depressie, hartaandoeningen en mannelijke onvruchtbaarheid. En omdat lage niveaus van selenium samen voorkomen met jodiumdeficiëntie, hebben zwangere vrouwen die niet genoeg selenium hebben, meer kans om kinderen te krijgen met ontwikkelingsproblemen.

Krijgt u genoeg binnen van dit sporenmineraal?

Dit is de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid selenium, volgens deskundigen
Zoals met de meeste mineralen, vitaminen en andere voedingsstoffen, is de exacte aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) afhankelijk van individuele factoren. Hoe oud ben je? Wat is je huidige gezondheidstoestand? Ben je zwanger of verzorgend? Zoals de National Institutes of Health (NIH) opmerken, moeten deze en andere vragen worden overwogen.

Het is echter mogelijk om een aantal algemene aanbevelingen te doen op basis van beschikbaar onderzoek. De meeste volwassenen en kinderen van 14 jaar en ouder moeten bijvoorbeeld streven naar 55 microgram (mcg) selenium per dag. Zwangere en zogende vrouwen zouden hun inname moeten verhogen tot respectievelijk 60 mcg en 70 mcg per dag.

Ondertussen hebben jongere kinderen iets minder selenium nodig voor optimale gezondheidsvoordelen. Nogmaals, van de NIH:

Baby’s tot 6 maanden: 15 mcg
7 maanden tot 3 jaar: 20 mcg
4 jaar tot 8 jaar: 30 mcg
9 jaar tot 13 jaar: 40 mcg

Dus, hoe krijg je deze essentiële, ontstekingsremmende, antioxidante voedingsstof in je systeem? Naast het toevoegen van een hoogwaardig seleniumsupplement, kunt u ook selenium uit uw dieet betrekken. Top seleniumrijke voedingsmiddelen zijn onder andere:

Gras gevoederd (biologisch) vlees en gevogelte inclusief rundvlees, ham en kip (3 ons geroosterde kip bevat 22 mcg selenium, of 31% van uw aanbevolen dagelijkse hoeveelheid)
Zeevruchten, waaronder heilbot en sardines
Orgaanvlees of -afval, inclusief lever, hart en pens (3 ons gefrituurde runderlever bevat 28 mcg selenium, of 40% van uw aanbevolen dagelijkse inname)
Voor vegetariërs of veganisten: noten, zoals paranoten en cashewnoten (slechts 6 tot 8 paranoten bevatten maar liefst 544 mcg aan selenium!)
Met gras behandelde (biologische) eieren – 1 hardgekookt ei heeft 15 mcg selenium, of 21% van uw dagelijkse waarde

Bronnen:


Zoals u wellicht weet doen de Social Media sites zoals Facebook en Twitter er alles aan om ons bereik tot een minimum te beperken! We zijn daarom meer dan ooit afhankelijk van uw support om het woord bij de mensen te krijgen.
Wanneer u bovenstaand artikel nuttig, interessant of leerzaam vond, like het dan en deel het overal waar u maar kunt!
Alvast heel hartelijk bedankt voor de support!

 Ook Interessant:

ad1-png

Hoe verhelp je Acne, eczeem en andere huidproblemen op een natuurlijke wijze Miljoenen mensen, ,kampen met huidproblemen als acne, eczeem, rosacea, en de beschikbare over de toonbank middelen die je kunt kopen via drogisterij en apotheek, maar [Lees Verder]

ad2-png
Neusholte problemen natuurlijk oplossen
Onze neus krijgt heel wat te verduren. Verstoppingen bij verkoudheid, of juist een loopneus. Ook zaken als hooikoorts zorgen voor neusproblemen en de middelen [Lees Verder...]
ad3-png
Last van migraine? Zo kom je er op natuurlijke wijze van af!
Al zo lang als ik mij kan herinneren heb ik last van migraine, en wat ik ook probeerde, niets hielp, ook de voorgeschreven medicatie van de huisarts niet. [Lees Verder...]
 

Zoals u wellicht weet doen de Social Media sites zoals Facebook en Twitter er alles aan om ons bereik tot een minimum te beperken! We zijn daarom meer dan ooit afhankelijk van uw support om het woord bij de mensen te krijgen.
Wanneer u bovenstaand artikel nuttig, interessant of leerzaam vond, like het dan en deel het overal waar u maar kunt!
Alvast heel hartelijk bedankt voor de support!