Luister naar dit artikelEen doosje van het geneesmiddel Prolongitudine moet de kans op kanker met dertig procent verminderen. Vanaf vandaag deelt de Belgische Stichting tegen Kanker de pakjes uit. Er zitten alleen geen pillen in, maar een lijst met twaalf tips uit de Europese Code tegen Kanker.
Steun Health Bytes: alleen via uw maandelijks of eenmalige gift kunnen we de website draaiende houden en de leugens aanpakken. Deze steun is keihard nodig in deze zware economische tijden. Klik hier om te Doneren
De code is een initiatief van het IARC (International Agency for Research on Cancer), dat deel uitmaakt van de Wereldgezondheidsorganisatie. “Het is een samenvatting van de beste manieren om kanker zo weinig mogelijk kans te geven”, zegt de Stichting. “Streefdoel is het aantal kankergevallen en het sterftecijfer naar beneden te halen.”
Dit zijn de twaalf tips:
1. Rook niet
Gebruik geen enkele vorm van tabak.
2. Maak je woning rookvrij
Ondersteun het rookvrije beleid op je werk.
3. Werk aan een gezond lichaamsgewicht
Onderzoek heeft aangetoond dat overgewicht en obesitas risicofactoren zijn voor verschillende soorten kanker, zoals dikkedarmkanker, borstkanker en slokdarmkanker.
4. Zorg voor lichaamsbeweging
Beweeg het liefst drie tot vijf keer per week 30 minuten per dag. Beperk de tijd die je zittend doorbrengt.
5. Eet gezond
Geef de voorkeur aan volkorenproducten, peulvruchten, fruit en groenten. Beperk de consumptie van voedingsmiddelen met veel calorieën, rood vlees en sterk gezouten etenswaren. Vermijd gesuikerde frisdranken en bewerkt vlees.
6. Drink weinig alcohol
Indien je alcohol drinkt, beperk de hoeveelheid. Geen alcohol drinken is beter om je risico op kanker te verlagen.
7. Wees voorzichtig met de zon
Vermijd te veel blootstelling aan de zon, vooral voor kinderen. Bescherm je tegen de zon. Ga niet naar de zonnebank.
8. Bescherm je tegen beroepskanker
Bescherm je tegen kankerverwekkende stoffen op het werk door de gezondheids- en veiligheidsvoorschriften te volgen.
9. Voorkom straling
Ga na of je in je woning bent blootgesteld aan straling door hoge radonconcentraties. Onderneem actie om hoge concentraties te verlagen.
10. Geef borstvoeding
Voor vrouwen: borstvoeding geven verlaagt je risico op kanker. Beperk het gebruik van hormoonvervangende therapie tijdens de menopauze. Overige risicofactoren voor borstkanker zijn een vroeg gebruik van de pil, geen of pas na je dertigste kinderen krijgen, borstkanker in de familie en een ongezonde levensstijl.
11. Vaccineer je kinderen
Zorg ervoor dat je kinderen deelnemen aan vaccinatieprogramma’s voor hepatitis B voor pasgeborenen en het humaan papillomavirus voor jonge meisjes.
12. Laat je onderzoeken
Neem deel aan georganiseerde screeningprogramma’s voor darmkanker (m/v), borstkanker (v), baarmoederhalskanker (v).
