zoals onze voorouders. Zij trokken soms urenlang door de wildernis op zoek naar voedsel. Heel rustig. En toch waren ze erg fit, omdat ze op die manier al hun vetten verbrandden. Ons lichaam functioneert nog steeds op dezelfde manier. Kies dus voor een dynamische sport zoals joggen, zwemmen of roeien, maar doe het kalm aan en hou minstens een uur vol.’

Trek naar buiten!

‘Je hoeft niet volledig in het zweet te staan na je work-out’, zegt Bourgois. ‘Het is belangrijk om je hartslagfrequentie laag te houden. Als je te intensief sport, zal je alleen suikers verbranden en worden je vetreserves niet aangesproken. Sporten in een koude omgeving is dus doeltreffender om gewicht te verliezen.

Bron