Zijn natuurlijke suikers ongezond of toch niet?
Natuurlijke suikers komen van nature voor in vers fruit. Je krijgt er even goed honger van als van geraffineerde witte suiker. Dat betekent niet dat fruit ongezond is, integendeel. De nadelen van deze fruitsuikers wegen lang niet op tegen de vele voordelen als gevolg van de gezonde voedingsstoffen die in fruit aanwezig zijn.
Steun Health Bytes: alleen via uw maandelijks of eenmalige gift kunnen we de website draaiende houden en de leugens aanpakken. Deze steun is keihard nodig in deze zware economische tijden. Klik hier om te Doneren
Dat wil zeker niet zeggen dat je onbeperkt fruit mag eten. Teveel fruit eten maakt je even goed verslaafd en is een belangrijke oorzaak van overgewicht. Eet het dus met mate.
Eet dagelijks nooit meer dan twee verschillende stukken fruit en overdrijf zeker niet met smoothies, ook met diegene die je zelf maakt. Twee zelf gemaakte smoothies als gezond tussendoortje volstaan.
Zijn natuurlijke suikers dan ook ongezond of toch niet?
Suikers zijn enkelvoudige koolhydraten. Naast vers fruit vind je ze in natuur ook in alle soorten groenten en in vele andere voedingsproducten. Dat we met z’n allen veel teveel witte suiker eten weten we ondertussen al wel. Maar wist je ook dat meer dan de helft van alle suiker die we dagelijks naar binnen werken afkomstig zijn van natuurlijke voeding?
Zijn natuurlijke suikers gezonder dan witte suiker?
Velen denken dat natuurlijke suikers zoals in groenten en fruit gezond zijn. Dat is dus niet het geval. Teveel fruit eten is even goed een belangrijke oorzaak van overgewicht als het eten van klassieke witte en dus geraffineerde suiker.
Velen vervangen witte suiker door rietsuiker omdat ze denken dat rietsuiker gezonder is. Vergeet het. Dat is dit niet zo.
Fruitsap als ontbijt
Vanuit hun gezondheidsreflex drinken velen fruitsap bij hun ontbijt. Dat zorgt er voor dat je een dag lang met honger rondloopt en je dus elk moment kunt eten. Natuurlijk en biologisch is voor velen super gezond maar dat is spijtig genoeg lang niet altijd het geval. Zo ook met natuurlijke suikers.
Natuurlijke suikers zijn even ongezond als witte suiker.
Twee soorten fructose
Fructose of fruitsuiker komen van nature voor in groenten en fruit. Ze kunnen ook met behulp van een chemisch proces aan allerlei voedingsproducten worden toegevoegd. Deze suikers worden vooral onttrokken aan mais of aan aardappelzetmeel. Dan noemt men deze chemisch toegevoegde fructose glucose- fructose stroop.
Glucose-fructose stroop is zonder enige twijfel de meest ongezonde soort vruchtensuiker die er bestaat.
Deze vruchtensuikers vruchtensuikers worden onmiddellijk door onze lever verwerkt en hebben zo minder invloed op je bloedsuikerspiegel. Eet je onbeperkt fruit dan wordt je lever zodanig belast dat het deze stroom suikers onmogelijk kan verwerken.
Zo ontstaat leververvetting.
Op deze manier worden extra triglyceriden aangemaakt. Deze zwevende vetten liggen dikwijls aan de basis van het ontstaan van ernstige hart- en vaatziekten.
Omdat deze fruitsuikers of fructose- glucosestroop rechtstreeks in je lever terecht komen maakt je pancreas of alvleesklier minder insuline aan. Dat is tegelijk nadelig voor je concentratie ghreline, een hormoon dat je vetverbrandingsproces regelt.
Hoe meer fruitsuikers je binnen krijgt hoe meer vet je zult opslaan. Je lichaam reageert op fruitsuikers immers op dezelfde manier dan op geraffineerde witte suikers.
Daarom eet je dus best nooit meer dan twee verschillende stukken fruit en evenveel zelf gemaakte smoothies per dag. Combineer het eten van fruit ook altijd met hoogwaardige eiwitten of gezonde onverzadigde vetten en omega 3 vetzuren.
Vooral als je iets aan je buikje en je overgewicht wilt doen eet je bij voorkeur zure fruitsoorten zoals:
Dadels, honing- en watermeloen, papaja, mandarijntjes, frambozen, druiven, blauwe bessen en abrikozen
De meest zure groenten zijn:
Aardappelen, artisjokken, asperges, aubergines, bloemkool, lima bonen, bieten, doperwtjes, courgettes, boerenkool en mais
Zure kruiden: Bieslook
Tot Slot:
Big Pharma jaagt op websites zoals de onze en is daar zeer succesvol in. Meer dan 80% en de kennis daarin is reeds verwijderd van het web. Ook wij zijn hierop geen uitzondering en zijn om te overleven volledig afhankelijk van donaties van onze lezers. Laat de kennis over echte gezondheid niet verloren gaan! Indien u het belangrijk vindt wat wij doen overweeg dan ons te steunen met een donatie Zodat wij de praktijken van Big Pharma aan het licht kunnen blijven brengen!Klik hier om te doneren, zodat wij ons staande kunnen houden tegen Big Pharma!
About author
You might also like
Paardebloemen zijn geen onkruid! Ze bouwen botten beter op dan calcium, reinigen de lever, genezen eczeem en psoriasis en nog veel meer!
Luister naar dit artikel Wist je dat paardenbloem een geweldig voedsel en medicijn is? Hoewel de meeste mensen paardebloemen als vervelend onkruid beschouwen die super invasief zijn, zijn ze de
Ze at elke dag een avocado, dit is er gebeurd met haar hoge cholesterol
Luister naar dit artikel Avocado’s worden vaak het gezondste voedsel genoemd vanwege de indrukwekkende voedingswaarde en worden botanisch ingedeeld in dezelfde familie als kamfer en kaneel. Aangenomen wordt dat deze
Grote studie vindt antioxidanten, vitamines en mineralen zijn “aanzienlijk” hoger in biologisch voedsel
Luister naar dit artikel Er is al lang beweerd dat er geen verschil is in voedingswaarde tussen biologische gewassen en conventionele gewassen. Het blijkt echter dat deze veronderstelling gewoon niet