Laat naar bed kan leiden tot gewichtstoename

Luister naar dit artikel

Tieners en volwassenen die doordeweeks laat naar bed gaan hebben een verhoogde kans op gewichtstoename. Dit blijkt uit een nieuwe studie van UC Berkeley, die een verband aantoont tussen de bedtijd en de Body Mass Index (BMI).
Onderzoekers van Berkeley analyseerden de data van 3300 jongeren en volwassenen en ontdekten dat voor elk dagelijks verloren uur slaap, de BMI-score met gemiddeld 2,1 punten toe neemt. Een gezonde BMI-score ligt tussen de 18,5 en 24,9. De toename vindt plaats over een periode van vijf jaar. Bovendien hebben meer beweging, het verminderen van de schermtijd of het aantal uren dat geslapen wordt geen invloed op het verzachten van deze gewichtstoename.
Deze bevindingen benadrukken het belang van bedtijden en dat het niet alleen van belang is om genoeg te slapen, maar ook op normale tijden. Uit enquêtes blijkt dat veel jongeren niet aan de aanbevolen negen uur slapen komen per nacht en dat ze vervolgens moeite hebben om wakker te blijven op school.
Dit komt door het biologische circadiaan ritme van mensen, ook wel het slaap-waak ritme genoemd. Aan het begin van de puberteit verschuift het circadiaan ritme, dit beïnvloed belangrijke fysiologische en metabolische functies in het lichaam en zorgt ervoor dat jongeren moeilijker in slaap komen. Toch tonen de resultaten in dit onderzoek aan dat het verstandig is om op tijd naar bed te gaan.
Bron