Vijf simpele manieren om stress te verminderen

Luister naar dit artikel

Een retraite in het klooster, ingewikkelde yoga-oefeningen of een cursus mindfulness zullen vast je stress verminderen, maar je kunt ook gewoon de afwas doen.
Vijf simpele manieren om te ontspannen:
1. Doe de afwas
Afwassen verlaagt je stressniveau aanzienlijk, zo blijkt uit een recente studie van de Florida State University. Hetzelfde geldt voor andere huishoudelijke klusjes. Het is daarbij wel belangrijk dat je opgaat in de beweging. Door de repetitieve handeling, zou je stoppen met piekeren.
2. Fake een glimlach
Van lachen word je blij, zelfs als het een neplach is. Volgens een studie uit 2012 in Psychological Science is lachen goed voor lichaam en geest. Als je nep lacht, dwing je je hersenen om te denken dat je gelukkig bent en zul je je ook iets beter gaan voelen.
3. Kijk naar een fractal
Een fractal is een meetkundig figuur die is opgebouwd uit delen die gelijkvormig zijn aan de figuur zelf. Denk aan de golven van de zee of het vallen van de sneeuwvlokjes. Daar een tijdje naar staren, zou een kalmerend effect hebben op de hersenen, blijkt uit onderzoek.
 
4. Lees een boek
Lezen in een boek (en dus niet online) werkt heel ontspannend. Bibliotherapie vermindert het stressgehalte en verbetert de kwaliteit van leven, zo is wetenschappelijk bewezen. Neem wel een boek waarbij je alles om je heen vergeet en opgaat in het verhaal.
5. Neem een bierbad
Baden in bier schijnt te ontspannen. De hop in het bier bevat fyto-oestrogenen waarvan de geur kalmerend zou zijn. Al geeft degene die dit onderzocht toe, dat een gewoon warm bad mogelijk hetzelfde effect heeft. En dat klinkt een stuk aangenamer.
Bron