‘E-book lezen voor het slapen is slecht’
Mensen die voordat ze gaan slapen nog een boek lezen op de e-reader of iPad, kunnen dat maar beter niet doen. Door het licht dat de apparaten afgeven, raakt het bioritme verstoord en worden minder slaaphormonen aangemaakt.
Steun Health Bytes: alleen via uw maandelijks of eenmalige gift kunnen we de website draaiende houden en de leugens aanpakken. Deze steun is keihard nodig in deze zware economische tijden. Klik hier om te Doneren
Als je vier uur hebt gelezen vanaf een e-reader of iPad, heb je gemiddeld 1,5 uur later dan normaal het gevoel dat je moe bent. Dat komt doordat de computers blauwer licht afgeven dan gewone lampjes op een nachtkastje, blijkt maandag uit onderzoek dat is gepubliceerd in vakblad Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS). Je lichaam maakt door dat blauwe licht minder melatonine aan. Dat is een hormoon dat ervoor zorgt dat je moe wordt.
Het blauwe licht werd al langer gezien als de boosdoener achter slaapproblemen, maar nu is het ook wetenschappelijk aangetoond. Onderzoekers van de Harvard Universiteit in Boston deden onderzoek naar het gebruik van e-readers en iPads op slaap. Twaalf deelnemers lazen vijf dagen achter elkaar een papieren boek en vijf dagen achtereen een digitaal boek. De mensen die vanaf een apparaat hadden gelezen, vielen tien minuten later in slaap dan diegenen die van papier hadden gelezen. Ook was hun remslaap twaalf minuten korter en voelden ze zich ‘s ochtends minder uitgerust.
Tot Slot:
Big Pharma jaagt op websites zoals de onze en is daar zeer succesvol in. Meer dan 80% en de kennis daarin is reeds verwijderd van het web. Ook wij zijn hierop geen uitzondering en zijn om te overleven volledig afhankelijk van donaties van onze lezers. Laat de kennis over echte gezondheid niet verloren gaan! Indien u het belangrijk vindt wat wij doen overweeg dan ons te steunen met een donatie Zodat wij de praktijken van Big Pharma aan het licht kunnen blijven brengen!Klik hier om te doneren, zodat wij ons staande kunnen houden tegen Big Pharma!
About author
You might also like
Deze ayurvedische kruiden zijn effectieve ontsmettingsmiddelen
Luister naar dit artikel Een nosocomiale infectie, ook wel een gezondheidszorggerelateerde infectie (HCAI) genoemd, is een infectie die door een patiënt wordt opgelopen terwijl hij of zij wordt behandeld in
Baanbrekend onderzoek linkt fluoride aan suikerziekte.
Luister naar dit artikel Het aantal mensen met diabetes is sinds 1980 bijna verviervoudigd tot 422 miljoen, zo heeft de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) berekend. In veel landen poetsen mensen hun tanden
Slaaptekort laat je ‘fout’ eten lekkerder vinden
Luister naar dit artikel Bij een slaaptekort krijg je meer zin in ‘fout’ eten. Bovendien beleef je meer plezier aan die ‘schuldige genoegens’. Amerikaanse onderzoekers ontdekten hoe dat komt. Te