Vitamine D tekort in de winter? Deze gerechten zitten boordevol vitamine D!
We schreven er gister al over, door een vitamine D gebrek in de winter kun jij veel last krijgen van jouw gezondheid. Doordat er minder zon schijnt in de winter kunnen we een vitamine D tekort krijgen en dat is geen pretje. Maar je kunt dit tekort altijd compenseren met extra vitamines uit voeding.
Steun Health Bytes: alleen via uw maandelijks of eenmalige gift kunnen we de website draaiende houden en de leugens aanpakken. Deze steun is keihard nodig in deze zware economische tijden. Klik hier om te Doneren
Vitamine D is onder andere belangrijk voor de ontwikkeling van botten en tanden, maar het immuunsysteem verzwakt bij een tekort. Dat is de reden dat je vaker ziek bent in de winter. De dagen worden korter en donkerder, compenseer het dus met voeding als jij geen trip naar de zon maakt de komende maanden. Wij hebben de beste gerechten voor jullie op een rijtje gezet.
1. Portobello’s
Deze stevig uit de kluiten gewassen champignons zijn niet alleen perfecte vleesvervangers voor vegetariërs, als ze zijn opgegroeid in het wild en dus blootgesteld aan zonlicht, dan zijn ze een perfecte bron van vitamine D.
2. Vis
Vette vissoorten zoals forel, makreel, zwaardvis en zalm zijn rijk aan vitamine D. Daarnaast zit vis boordevol omega 3-vetzuren, en dat is zowel voor je geestelijke als fysieke gezondheid een verstandige keuze.
3. Kaviaar
Voor de luxepaardjes onder ons, kaviaar zit boordevol vitamine D.
Een portie kaviaar komt het immuunsysteem, het zenuwstelsel en de bloedsomloop ten goede.
4. Zuivelproducten
In zuivelproducten komen van nature geen grote hoeveelheden vitamine D voor. Toch is vitamine D cruciaal bij het proces in je lichaam waarmee calcium wordt opgenomen. Daarom wordt aan producten die calcium bevatten vaak kunstmatig vitamine D toegevoegd, zoals bij melk, kaas, yoghurt en boter.
5. Zonnebank
Voel je je enorm moe door het tekort en helpt voeding niet snel genoeg? Pak dan een keertje een (goede) zonnebank en je voelt je snel beter. Alsof je op een kleine vakantie bent geweest.
Heb jij iets aan deze tips gehad? Vergeet dan niet dit bericht even te delen met vrienden en familie!
Tot Slot:
Big Pharma jaagt op websites zoals de onze en is daar zeer succesvol in. Meer dan 80% en de kennis daarin is reeds verwijderd van het web. Ook wij zijn hierop geen uitzondering en zijn om te overleven volledig afhankelijk van donaties van onze lezers. Laat de kennis over echte gezondheid niet verloren gaan! Indien u het belangrijk vindt wat wij doen overweeg dan ons te steunen met een donatie Zodat wij de praktijken van Big Pharma aan het licht kunnen blijven brengen!Klik hier om te doneren, zodat wij ons staande kunnen houden tegen Big Pharma!
About author
You might also like
Kurkuma Smoothie – zo lekker, Je zult het niet geloven maar het een van de meest krachtige anti-oxidanten uit de Wereld
Luister naar dit artikel De Indiase keuken maakt vaak gebruik van de krachtige kurkuma specerijen en de Indische mensen zijn al lange tijd met behulp van kurkuma in de behandeling
Op ademhaling gebaseerde oefening kan de bloeddruk in slechts 5 minuten verlagen
Luister naar dit artikel Te druk om te oefenen? Maak je geen zorgen – zelfs korte, eenvoudige oefeningen kunnen nog steeds gunstig zijn voor je gezondheid, met name de gezondheid
Gooi NOOIT de pit van de avocado weg! De redenen hiervoor zou iedereen moeten weten.
Luister naar dit artikel Gooi jij ook altijd de pitten van de avocados weg als je klaar bent met het maken van guacamole? Steun Health Bytes: alleen via uw maandelijks of