*** BELANGRIJKE MEDEDELING ***


Op 1 januari 2020 zijn we voor de verspreiding van onze artikelen overgestapt van Facebook naar Telegram. Dit houdt in dat nieuwe artikelen alleen nog worden verspreid via Telegram en niet meer via de Facebook Pagina(s).
Volgt u ons nog steeds op Facebook en wilt u nog steeds op de hoogte blijven van alle nieuwe artikelen, stap dan nu over op Telegram. Dat gaat als volgt:

Stap 1: Download de Telegram-app en ontvang onze artikelen zonder censuur rechtstreeks op uw telefoon of computer! Download de Telegram-app in de App Store of https://telegram.org
Stap 2: Word lid van het Health Bytes Telegram-kanaal via deze link! https://t.me/health_bytes
Meer weten: Waarom We zijn overgestapt - Waarom Telegram


Home Categorieën Overig Hoeveel slaap heb jij nodig? Test het zelf

De laatste tijd zijn er weer studies verschenen waarin het gevaar van te weinig slaap is aangetoond. Een slaaptekort wordt zelfs in verband gebracht met kanker en hartziekten. Maar hoeveel je precies moet slapen verschilt per persoon.

Het advies om elke dag acht uur onder de wol te kruipen is te kort door de bocht. Sommigen kunnen nu eenmaal met minder slaap toe. “De gemiddelde persoon heeft zo’n 7,5 uur slaap nodig per nacht,” vertelt slaapspecialist Michael Breus tegen Business Insider. Maar hij benadrukt dat het een gemiddelde is. Hijzelf heeft bijvoorbeeld aan 6,5 uur genoeg.

Het hangt af van hoe snel je slaapcycli verlopen. “De meeste mensen maken ’s nachts een vijftal slaapcycli door die telkens 90 minuten duren. Daarom heeft de gemiddelde persoon ook 7,5 uur slaap nodig. Maar als jouw cycli sneller verlopen, hoef je dus helemaal niet zo lang in bed te blijven liggen.”

Benieuwd hoeveel slaap je zelf nu precies nodig hebt? Houd dan simpelweg tien dagen lang je slaapritme bij. Ga om te beginnen uit van het gemiddelde van 7,5 uur. Gaat je wekker om 7 uur ‘s ochtends, zorg dan dat je om half 12 slaapt. Word je elke dag net voor de wekker wakker dan is 7,5 uur de perfecte hoeveelheid slaap voor jou.

Laat je je wekker vijf keer af gaan en ben je dan nog nauwelijks wakker, herhaal dan de slaaptest met een half uur extra slaap. Word je juist iedere dag al om half 7 wakker ga dan een half uur later naar bed. Je hebt de juiste hoeveelheid slaap gevonden als je net voor de wekker wakker wordt.

Bron(nen):   HLN


Vond u dit artikel interessant, leerzaam of leuk?

Wist u dat wij onlangs een nieuwe website hebben gelanceerd waar u gemakkelijk al het onafhankelijke nieuws kunt volgen van maar liefst 55 Nederlandse bronnen?

Klik hier om een kijkje te nemen! 


 Ook Interessant:

ad1-png

Hoe verhelp je Acne, eczeem en andere huidproblemen op een natuurlijke wijze Miljoenen mensen, ,kampen met huidproblemen als acne, eczeem, rosacea, en de beschikbare over de toonbank middelen die je kunt kopen via drogisterij en apotheek, maar [Lees Verder]

ad2-png
Neusholte problemen natuurlijk oplossen
Onze neus krijgt heel wat te verduren. Verstoppingen bij verkoudheid, of juist een loopneus. Ook zaken als hooikoorts zorgen voor neusproblemen en de middelen [Lees Verder...]
ad3-png
Last van migraine? Zo kom je er op natuurlijke wijze van af!
Al zo lang als ik mij kan herinneren heb ik last van migraine, en wat ik ook probeerde, niets hielp, ook de voorgeschreven medicatie van de huisarts niet. [Lees Verder...]
 

Zoals u wellicht weet doen de Social Media sites zoals Facebook en Twitter er alles aan om ons bereik tot een minimum te beperken! We zijn daarom meer dan ooit afhankelijk van uw support om het woord bij de mensen te krijgen.
Wanneer u bovenstaand artikel nuttig, interessant of leerzaam vond, like het dan en deel het overal waar u maar kunt!
Alvast heel hartelijk bedankt voor de support!