Als uw tandvlees bloedt, kunt u zich in de vroege stadia van gingivitis bevinden, een ontstekingsaandoening die wordt veroorzaakt door een opeenhoping van bacteriën en tandplak in de mond. Maar een studie die zojuist in Nutrition Reviews is gepubliceerd, suggereert dat slechte tandgewoonten en orale bacteriën misschien niet de enige verklaring zijn voor bloedend tandvlees.

Ongelooflijk, een vitaminetekort – vitamine C-tekort, om precies te zijn – kan de schuld zijn.

Nieuw onderzoek suggereert dat lage niveaus van vitamine C in het bloed de oorzaak kunnen zijn van dit veel voorkomende mondgezondheidsprobleem

De auteurs van de baanbrekende studie, getiteld “Bloedingstendens en ascorbinezuurvereisten: systematische review en meta-analyse van klinische onderzoeken”, beoordeelden 15 klinische onderzoeken uit zes landen, die 1.140 mensen vertegenwoordigden. De onderzoekers verzamelden en analyseerden ook gegevens van meer dan 8.200 Amerikanen van de Centers for Disease Control and Prevention’s Health and Nutrition Examination Survey.

Op basis van hun analyse concludeerden de onderzoekers dat mensen die last hadden van bloedend tandvlees en zelfs bloedingen in het oog (retinale bloeding), meer kans hadden op een laag vitamine C-gehalte (ascorbinezuur) in hun bloed. Bovendien leek het verhogen van de vitamine C-inname de bloedingsproblemen te helpen verminderen!

Het verband tussen gezond tandvlees en vitamine C is geen geheel nieuwe ontdekking. Gezwollen, bloedend en verkleurd tandvlees is een van de meest bekende tekenen van scheurbuik, een mogelijk dodelijke ziekte die wordt veroorzaakt door zeer lage vitamine C-waarden. Maar deze nieuwe gegevens suggereren dat “het stellen van menselijke [vitamine C] -behoeften op basis van scheurbuikpreventie leidt tot [vitamine C] plasmaspiegels die mogelijk te laag zijn om een verhoogde neiging tot tandvleesbloeding te voorkomen ”, aldus de auteurs van het onderzoek.

Met andere woorden, alleen omdat we voldoende vitamine C kunnen krijgen om scheurbuik te voorkomen, betekent niet noodzakelijk dat we voldoende vitamine C binnenkrijgen voor een optimale gezondheid.

Hoeveel van deze vitamine heb je nodig? Hier is een snelle inleiding (en een voorbeeld van een boodschappenlijst)

Als u last heeft van bloedend tandvlees (of als u ooit merkt dat uw sputum of tandpasta een roze tint heeft), kan het tijd zijn om naar de tandarts of arts te gaan voor een controle. Bloedend tandvlees is ook een goede herinnering om uw gewoonten voor mondhygiëne te verbeteren (bijv. Tweemaal daags poetsen en flossen, het vermijden van suikerhoudend voedsel en dranken, enz.).

Maar je moet ook naar je dieet kijken en ervoor zorgen dat je veel vitamine C-rijk voedsel eet. Als lage vitamine C-spiegels leiden tot bloedend tandvlees, zal geen enkele hoeveelheid flossen en poetsen de onderliggende oorzaak van uw tandvleesproblemen volledig oplossen.

Volgens Mayo Clinic ligt de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor een doorsnee volwassene tussen 65 en 90 milligram (of tot 120 mg voor zogende vrouwen), terwijl de bovengrens 2.000 mg per dag is. Behalve door een supplement te gebruiken, kunt u gemakkelijk uw aanbevolen hoeveelheid bereiken door meer van deze voedingsmiddelen aan uw dieet toe te voegen:

Zoete rode paprika (een half kopje heeft 95 mg)
Aardbeien (een half kopje heeft 49 mg)
Grapefruit (de helft van de ene heeft 39 mg)
Kiwi’s (1 heeft 64 mg)
Spruitjes (een half kopje heeft 48 mg)
Trouwens, voor het geval je nog een reden nodig hebt om te stoppen met roken: de National Institutes of Health zeggen dat onderzoek consequent aantoont dat rokers lagere plasmaspiegels van vitamine C hebben vanwege door roken veroorzaakte oxidatieve stress. Om deze reden zouden rokers ongeveer 35 mg meer moeten consumeren dan niet-rokers (of beter nog, helemaal stoppen met roken).

Bronnen:

Indien u dit artikel nuttig, leerzaam of leuk vond, overweeg dan ons te steunen met een kleine donatie