Vijf natuurlijke manieren om je bloedsuikerspiegel op peil te houden

Vijf natuurlijke manieren om je bloedsuikerspiegel op peil te houden

Luister naar dit artikel

Onze voorouders zagen zoetigheden en zetmeel als een zeldzame delicatesse. De meeste mensen in onze westerse samenleving worden echter opgevoed met een dieet van suikers, granen en andere zetmelen.


Steun Health Bytes: alleen via uw maandelijks of eenmalige gift kunnen we de website draaiende houden en de leugens aanpakken. Deze steun is keihard nodig in deze zware economische tijden. Klik hier om te Doneren


Ontdek de beste en meest eenvoudige strategieën om je bloedsuiker en insulinerespons te verlagen wanneer je koolhydraatrijk voedsel consumeert.

Het effect van voedsel op de bloedsuikerspiegel wordt gemeten met de glykemische index (GI). De GI varieert van 0 tot 100. Voedsel met een GI lager dan 55 heeft een lage GI terwijl voedsel met een GI van 70 of hoger een hoge GI heeft.

De bloedsuikerrespons op verschillende soorten voedsel kan ook gemeten worden met de glykemische lading (GL). De GL meet hoelang het voedsel suiker afgeeft aan het systeem. Veel voedsel kan een hoge GI hebben maar tegelijkertijd een lage GL. Een voorbeeld is de watermeloen. Andere levensmiddelen hebben een lage GI maar een hoge GL zoals havermout, dat gedurende langere tijd suiker afgeeft.

Een GL van 20 of meer is hoog en een GL van 10 of minder is laag. Levensmiddelen met een hoge GL kunnen leiden tot ontstekingen dus is het aan te raden voedsel te eten met een lage GI en een lage GL.

Eenvoudige strategieën om de bloedsuikerspiegel op peil te houden

  • Gebruik citroen: Het citroenzuur in citroen helpt als buffer voor de opname van suiker in het bloed. De antioxidanten en mineralen in de citroen helpen de insulinesignalering en de leverfunctie te verbeteren en stabiliseren de bloedsuikerspiegel.
  • Gebruik appelciderazijn: Azijnzuur in azijn vermindert de glykemische respons op een gemiddelde koolhydraatrijke maaltijd met 31 procent. In een studie werd een koolhydraatrijke maaltijd met een een glykemische index van 100 teruggebracht naar 64. Appelciderazijn levert enzymen, probiotica en mineralen die de bloedsuikerrespons verbeteren.
  • Consumeer gefermenteerd voedsel: Het gaat dan bijvoorbeeld om kokosnoot kefir, zuurkool, augurk en kimchi. Rauwe gefermenteerde zuivel omvat yoghurt, kefir, amasai, gefermenteerde wei en rauwmelkse kaas. Deze levensmiddelen hebben een natuurlijk zuur dat de opname van suiker door het bloed terugdringt en ze voorzien het lichaam van enzymen, probiotica en andere bioactieve voedingsstoffen die de bloedsuikerrespons verbeteren.
  • Gebruik kaneel: Kaneel verbetert de spijsvertering en de gevoeligheid van insulinereceptoren. Het weerhoudt enzymen er bovendien van insulinereceptoren te deactiveren. Kaneel bevat ook een extreem krachtige antioxidant die ontstekingen helpt voorkomen die celmembranen en insulinereceptoren beschadigen.
  • Multivitaminen en chroom: Multivitaminen voorzien het lichaam van mineralen en B-vitaminen die van essentieel belang zijn voor de bloedsuikerbalans. Chroom produceert en activeert de koolhydraat transporter GLUT-4. Chroom activeert GLUT-4 doordat het molecuul zich van het binnenste van de cel naar het celmembraan beweegt. Dit opent een raam in de cel zodat glucose naar binnen kan stromen. Vervolgens kan het worden omgezet in energie terwijl de bloedsuikerspiegel daalt naar een stabiel niveau.

Bron: Naturalnews.com

Tot Slot:

Big Pharma jaagt op websites zoals de onze en is daar zeer succesvol in. Meer dan 80% en de kennis daarin is reeds verwijderd van het web. Ook wij zijn hierop geen uitzondering en zijn om te overleven volledig afhankelijk van donaties van onze lezers. Laat de kennis over echte gezondheid niet verloren gaan! Indien u het belangrijk vindt wat wij doen overweeg dan ons te steunen met een donatie Zodat wij de praktijken van Big Pharma aan het licht kunnen blijven brengen!

Klik hier om te doneren, zodat wij ons staande kunnen houden tegen Big Pharma!

Previous Gember helpt veel aandoeningen voorkomen
Next De geplande sterilisaties van zwarte mensen worden goedgekeurd door 'humanitaire' organisaties

About author

redactie
redactie 4589 posts

De Health Bytes redactie houdt al sinds 2014 de vinger aan de pols van zowel Big Pharma als de alternatieve geneeskunde en publiceert al die zaken die men onder het tapijt probeert te vegen. Dat heeft ons 8 jaar lang aanvallen, hacks, censuur en bedreigingen opgeleverd. Dat deert ons niet en wij gaan stug door maar kunnen dat alleen met uw support! Overweeg daarom een kleine donatie zodat wij door kunnen gaan met de strijd!

You might also like

Nieuws

DE BIZARRE GESCHIEDENIS VAN GLYFOSAAT, DE CHEMISCHE SCHULDIGE VAN HEDENDAAGSE ZIEKTEN

Luister naar dit artikel Het is zo simpel om kennis te verbergen voor het publiek als je juist die industrie runt waarvan mensen het idee hebben dat zij deze nodig

Overig

Frankenbeesten: wetenschappers maken GGO-dieren om de voedselproductie te stimuleren

Luister naar dit artikel Wetenschappers hebben genetisch gemodificeerde varkens, geiten en runderen gemaakt om sperma te produceren met eigenschappen zoals ziekteresistentie en hogere vleeskwaliteit, wat volgens hen een stap is

Nieuws

Italiaanse ouders riskeren mogelijk celstraf als ze hun kinderen dwingen tot een veganistisch dieet

Luister naar dit artikel Je mag je kinderen niet zomaar een veganistisch dieet opleggen, oordeelt de Italiaanse politiek. Er is nu een nieuw wetsvoorstel waarin staat dat ouders maximaal vier jaar celstraf