De meeste mensen beschouwen basilicum als die robuuste, heerlijke smaak die wordt gevonden in de Italiaanse en Thaise keuken, maar wist je dat basilicum ook ontstekingen, stress en angstniveaus kan verminderen? Dat is slechts het begin van de gezondheidsvoordelen van basilicum.

Er zijn een aantal verschillende basilicumvariëteiten over de hele wereld gekweekt met smaken die variëren van scherp tot zoet. Basilicum is rijk aan vitamine A, K en C, evenals vegetarisch ijzer, magnesium, bètacaroteen, calcium en kalium.

Het beste van alles is dat het qua voedingswaarde het hoge gehalte aan antioxidanten helpt om cellen te beschermen tegen DNA-schade. Het heeft ook eigenschappen die het nuttig maken voor iedereen die ontstekingen wil verminderen of stress wil verminderen.

Een natuurlijk middel tegen artritis, diabetes en hartziekten

Basil’s etherische oliën bevatten eugenol, een ontstekingsremmend middel; een Maleisische studie toonde aan dat eugenololie bijdroeg aan de vermindering van gewrichtszwelling bij proefdieren. Basilicum bevat ook beta-caryophyllene, een andere bekende ontstekingsremmende stof.

Bovendien heeft basilicum veelbelovend getoond in het verlagen van de bloedglucosewaarden ook vanwege het gehalte aan ursolinezuur – wat helpt om de glucose-absorptie te verminderen die de bloedsuikerspiegel verhoogt.

Bent u op zoek naar een gezonder hart?

Basilicum is rijk aan antioxidanten en is zeer goed voor de gezondheid van het hart. Studies hebben aangetoond dat extract van basilicumbladeren de (overtollige) cholesterol en bloeddruk heeft helpen verlagen, wat belangrijke risicofactoren zijn voor beroertes en hart- en vaatziekten.

Bovendien helpt het hoge gehalte aan bètacaroteen en magnesium de ontsteking te verminderen en de cardiovasculaire gezondheid te ondersteunen.

Verminder stress door uw cellen te beschermen en schadelijke bacteriën te neutraliseren

Een van de belangrijkste voordelen van basilicum is dat het helpt om cellulair DNA te beschermen. DNA kan beschadigd raken door blootstelling aan straling – wat leidt tot de productie van vrije radicalen.

Vrije radicalen kunnen genetische mutaties veroorzaken die bijdragen aan kanker. Gelukkig hebben de flavonoïden in basilicum krachtige antioxiderende eigenschappen die de DNA-schade helpen verminderen.

Een aantal onderzoeken hebben ook aangetoond dat essentiële oliën van basilicum kunnen helpen de groei van schadelijke bacteriën te remmen. Staph, Bacillus cereus, E coli en schadelijke longbacteriën bleken allemaal te worden geremd door antibacteriële verbindingen van basilicum.

Basilicum bleek de werking van het immuunsysteem te verbeteren

Chronische stress en angst kunnen het immuunsysteem onderdrukken en je energie aftappen. Basilicum heeft echter een bewezen vermogen om stress- en angstniveaus dramatisch te verlagen, volgens recente studies.

Hoeveel heb je nodig? Mensen die 1200 mg basilicum-extract per dag consumeerden, vertoonden een afname van 39% van stresssymptomen zoals uitputting, slaapproblemen en vergeetachtigheid, evenals een terugkeer van hun zin in seks. Studies hebben ook aangetoond dat regelmatige inname van basilicum de gezondheid van het immuunsysteem over de hele linie verbetert.

Hoewel het vooral bekend staat als een smakelijk kruid, wijst onderzoek op een breed scala aan gezondheidsvoordelen van basilicum, van het vermogen om ontstekingen te verminderen, het immuunsysteem te stimuleren, stress te verminderen, bloedsuiker te reguleren en angst te verminderen. Dus je zou kunnen overwegen om dagelijks basilicum-extract te nemen en tegelijkertijd meer verse basilicum aan je favoriete recepten toe te voegen.

Bronnen:

Indien u dit artikel nuttig, leerzaam of leuk vond, overweeg dan ons te steunen met een kleine donatie

---

Vond u dit artikel interessant, leerzaam of leuk? Wist u dat wij onlangs een nieuwe website hebben gelanceerd waar u gemakkelijk al het onafhankelijke nieuws kunt volgen van maar liefst 55 Nederlandse bronnen? Klik hier om een kijkje te nemen!

---

 Ook Interessant:

Hoe verhelp je Acne, eczeem en andere huidproblemen op een natuurlijke wijze Miljoenen mensen, ,kampen met huidproblemen als acne, eczeem, rosacea, en de beschikbare over de toonbank middelen die je kunt kopen via drogisterij en apotheek, maar [Lees Verder]

Neusholte problemen natuurlijk oplossen Onze neus krijgt heel wat te verduren. Verstoppingen bij verkoudheid, of juist een loopneus. Ook zaken als hooikoorts zorgen voor neusproblemen en de middelen [Lees Verder...]

Last van migraine? Zo kom je er op natuurlijke wijze van af! Al zo lang als ik mij kan herinneren heb ik last van migraine, en wat ik ook probeerde, niets hielp, ook de voorgeschreven medicatie van de huisarts niet. [Lees Verder...]