Top 15 Alkalische voedingsmiddelen die kanker, hart-en vaatziekten, en obesitas kunnen voorkomen

Luister naar dit artikel

Uw lichaam is oorspronkelijk alkalisch en is bedoeld om zo te blijven. Maar de toegenomen afhankelijkheid van verwerkt en junk food veranderd drastisch de pH-waarde van uw lichaam. Dit kan u immuunsysteem ontregelen, waardoor veel gezondheidsproblemen kunnen ontstaan waaronder obesitas, hart-en vaatziekten en kanker. Hier zijn 15 alkalische voedingsmiddelen die u te vriend moet houden om uw lichaam weer in vorm te krijgen.

1. Snijbieten

Deze lommerrijke groene groente is een van de beste bron van alkalisch voedsel op aarde. Het kan helpen uw lichaam weg te houden van vrije radicalen, schadelijke bacteriën en virussen.

2. Boekweit

Tijd om gewone tarwe te verlaten en te beginnen met boekweit. Boekweit is rijk aan eiwitten en is een uitstekende bron van vitamines en ijzer. Het is ook bekend om uw energie te stimuleren, het verbeteren van de gezondheid van het hart, en diabetes te voorkomen.

3. Meloen

Meloen kan u niet alleen gehydrateerd houden, maar ook om giftige stoffen uit uw lichaam te reinigen. De geschatte pH-waarde wordt op ongeveer 8,5 geschat, waardoor het een top alkalische voeding is. Alle soorten meloenen worden als grote bronnen van alkali beschouwd als het watergehalte hoog is.

4. Olijfolie

Als u nog nooit olijfolie in uw lijst van de top gezonde voedsel soorten heeft gehad, is het hoog tijd dat u het toegevoegd. Het is bekend dat het rijk is aan antioxidanten, enkelvoudig onverzadigde vetzuren en vitamine E. Het kan u helpen het risico op hart-en vaatziekten te verminderen en uw bloedsuikerspiegel te reguleren..

5. Lijnzaad

Rijk aan antioxidanten, vitamine E en vezels, lijnzaad wordt beschouwd als een van de belangrijkste bron van alkali. Het is bekend om uw hart gezond te houden, ontstekingen te verminderen en het helpt vrouwen opvliegers onder controle te houden tijdens de menopauze.

6. Bananen

Gevuld met vezels en bevat een aantal essentiële voedingsstoffen zoals vitamine B, mangaan, magnesium en kalium, bananen matigen uw bloedsuikerspiegel, het verbetert de spijsvertering, houd uw hart gezond, en het reguleert de stofwisseling.

7. Avocado’s

Barst van verschillende soorten voedingsstoffen, enkelvoudig onverzadigde vetzuren en vezels, avocado’s kan uw hart versterken, de cholesterolgehalte onder controle houden, en het helpt om de juiste voedingsstoffen uit groenten en fruit te halen.

8. Wortelen

Wortelen zijn rijk aan beta-caroteen, een groep van pigmenten die helpen bij het verbeteren van uw gezichtsvermogen. Zij zijn ook rijk aan vezels, vitamine A, vitamine B8, vitamine C, vitamine K, kalium en ijzer. Wortelen kunnen uw gedachten processen verbeteren en u weg houden van vrije radicalen.

9. Bessen

Zitten boordevol antioxidanten en vezels, bessen houden uw geheugen scherp, het verbetert de spijsvertering, het vermindert de risico op bepaalde vormen van kanker, en houd u in bescherming tegen tal van chronische aandoeningen.

10. Broccoli

Broccoli is rijk aan vitamine B6, vitamine C, vitamine E, vitamine K, vezels, kalium en koper. Het vermindert uw cholesterolgehalte, fungeert als een krachtige antioxidant, verbetert uw gezondheid van de botten, en houdt uw hart gezond.

11. Druiven

Druiven zijn gevuld met antioxidanten genoemd polyfenolen, waarvan bekend is dat het de risico van mond, longen, alvleesklier, slokdarm, endometrium, colon- en prostaatkanker vermindert. Ze kunnen ook helpen bij hypertensie en angst bij veel patiënten te verminderen.

12. Bloemkool

Een portie bloemkool bevat ongeveer voor 77% van de dagelijkse hoeveelheid aan vitamine C. Niet te vergeten hoe rijk het is aan vitamine K, thiamine, riboflavine, magnesium, kalium en mangaan. Het heeft ook anti-inflammatoire eigenschappen en het kan de gezondheid van het hart stimuleren.

13. Citroenen

De voedingsstoffen in citroen bevatten vitamine C, vitamine A, vitamine B6, vitamine E, riboflavine, koper, calcium, kalium en zink. Citroensap kan u helpen bij de behandeling van nierstenen, en kan het risico van een beroerte verminderen. Andere voordelen van citroen omvatten het voorkomen van constipatie, hoge bloeddruk, en de bestrijding van kanker.

14. Quinoa

Bekend als een van de meest eiwitrijke voedingsmiddelen ter wereld, quinoa levert u tweemaal de hoeveelheid vezels op in vergelijking met andere korrels. Het is rijk aan ijzer, lysine, magnesium, riboflavine en mangaan. Quinoa kan u helpen om de bloedsuikerspiegel, glucose en cholesterol in uw lichaam onder controle te houden.

15. Spinazie

Spinazie is laag in cholesterol en vet, en bevat zink, niacine, ijzer, magnesium, calcium, kalium, vitamine A, vitamine B6, vitamine C, vitamine E en vitamine K. Het is rijk aan antioxidanten, het kan vrije radicalen elimineren, het stimuleert uw hersenfuncties, het kan uw geheugen verbeteren, en houd uw hart sterk.