Tips om beter te slapen: wat is de optimale slaaphouding?
OP DE RUG
Steun Health Bytes: alleen via uw maandelijks of eenmalige gift kunnen we de website draaiende houden en de leugens aanpakken. Deze steun is keihard nodig in deze zware economische tijden. Klik hier om te Doneren
Voordelen
Heeft u last van zure oprispingen, dan is deze positie het best. Belangrijk is wel dat u een bol kussen gebruikt, zodat uw hoofd – en dus uw slokdarm – hoger ligt dan uw maag. Deze houding is ook goed voor de gezondheid van uw rug, omdat hoofd, nek en ruggengraat een neutrale positie aanhouden.
Nadelen
Snurkers slapen beter niet op hun rug. Zeker met slaapapneu of een verkoudheid komt snurken frequenter voor bij rugslapers. Sommigen krijgen van deze slaaphouding ook pijn in de onderrug. Stretchoefeningen voor het slapengaan of een kussen onder uw knieën kunnen dit verhelpen.
OP DE ZIJ
Voordelen
Deze positie – en dan het liefst op de linkerzijde – is het best om de bloedcirculatie te bevorderen. Dit is vooral aangeraden voor zwangere vrouwen. Ook voor de rug is dit een goede houding, op voorwaarde dat u een dik kussen gebruikt om uw ruggengraat en nek op dezelfde hoogte te houden.
Nadelen
Op de zij slapen, kan pijn veroorzaken in de schouder of de heup. Bovendien kan deze houding rimpels veroorzaken wanneer u steeds op dezelfde zijde ligt. Een zijden kussen kan dat beperken. Met het verkeerde kussen – wanneer uw voorhoofd hoger ligt dan uw kin – kan u ontwaken met nekpijn.
FOETUSHOUDING
Voordelen
Deze slaaphouding heeft weinig voordelen. Net als op de zij of op de buik slapen, beperkt ze het snurken. Bij zwangere vrouwen stimuleert de foetushouding de bloedsomloop.
Nadelen
Slapen met uw knieën hoog opgetrokken en uw kin begraven in uw borstkas, heeft gevolgen. Deze houding veroorzaakt nek- en rugpijnen en is vooral slecht voor mensen met artritis in de rug of gewrichten. Daarnaast heeft de ademhaling te lijden onder de foetushouding.
OP DE BUIK
Voordelen
Op de buik slapen, is de beste remedie tegen snurken. Deze houding houdt de bovenste luchtwegen het meest open.
Nadelen
Wie rugklachten heeft, kan maar best niet op zijn buik slapen. Een neutrale houding voor de ruggengraat is zo quasi onmogelijk. Om de druk op de onderrug te verlichten, kan het helpen zonder kussen te slapen of met een tweede – dunner – kussen onder de heupen. De druk op gewrichten en spieren kan ook leiden tot pijn, stijfheid en tintelingen.
Tot Slot:
Big Pharma jaagt op websites zoals de onze en is daar zeer succesvol in. Meer dan 80% en de kennis daarin is reeds verwijderd van het web. Ook wij zijn hierop geen uitzondering en zijn om te overleven volledig afhankelijk van donaties van onze lezers. Laat de kennis over echte gezondheid niet verloren gaan! Indien u het belangrijk vindt wat wij doen overweeg dan ons te steunen met een donatie Zodat wij de praktijken van Big Pharma aan het licht kunnen blijven brengen!Klik hier om te doneren, zodat wij ons staande kunnen houden tegen Big Pharma!
About author
You might also like
WAARSCHUWING voor alle 40-plusser. Neem geen ibuprofen meer in! Lees hier waarom
Luister naar dit artikel Ibuprofen stilt pijn, remt ontstekingen en verlaagt koorts. Het helpt bij verschillende soorten pijn en ontstekingen, zoals bij gewrichtspijn (jicht, reumatoïde artritis, ziekte van Bechterew, artrose),
DAAROM mag je in geen geval op je RECHTERZIJ slapen! Ontdek hier 5 redenen waarom je beter op je LINKERZIJ slaapt!
Luister naar dit artikel Steun Health Bytes: alleen via uw maandelijks of eenmalige gift kunnen we de website draaiende houden en de leugens aanpakken. Deze steun is keihard nodig in deze
Gevaarlijker dan je denkt: je mes niet wassen na het snijden van rauw vlees
Luister naar dit artikel Bijna één op de tien mensen kampte met een voedselvergiftiging in 2010. Maar liefst een half miljoen bezweek er zelfs aan, vooral in Afrika is dit