Home Categorieën Overig Tips om beter te slapen: wat is de optimale slaaphouding?

*** BELANGRIJKE MEDEDELING ***


Met de extreem toenemende censuur op Facebook, Twitter en de andere Big Tech Social media platformen hebben wij besloten zelf het heft in handen te nemen!
Wilt u wel alle mogelijkheden van Facebook maar niet de manipulatie en censuur?
Kom dan naar URUBIN SOCIAL ons eigen social netwerk zonder censuur, data verzameling of andere manipulatie alleen Social Media zoals deze hoort te zijn


OP DE RUG

Voordelen
Heeft u last van zure oprispingen, dan is deze positie het best. Belangrijk is wel dat u een bol kussen gebruikt, zodat uw hoofd – en dus uw slokdarm – hoger ligt dan uw maag. Deze houding is ook goed voor de gezondheid van uw rug, omdat hoofd, nek en ruggengraat een neutrale positie aanhouden.

Nadelen
Snurkers slapen beter niet op hun rug. Zeker met slaapapneu of een verkoudheid komt snurken frequenter voor bij rugslapers. Sommigen krijgen van deze slaaphouding ook pijn in de onderrug. Stretchoefeningen voor het slapengaan of een kussen onder uw knieën kunnen dit verhelpen.

OP DE ZIJ

Voordelen
Deze positie – en dan het liefst op de linkerzijde – is het best om de bloedcirculatie te bevorderen. Dit is vooral aangeraden voor zwangere vrouwen. Ook voor de rug is dit een goede houding, op voorwaarde dat u een dik kussen gebruikt om uw ruggengraat en nek op dezelfde hoogte te houden.

Nadelen
Op de zij slapen, kan pijn veroorzaken in de schouder of de heup. Bovendien kan deze houding rimpels veroorzaken wanneer u steeds op dezelfde zijde ligt. Een zijden kussen kan dat beperken. Met het verkeerde kussen – wanneer uw voorhoofd hoger ligt dan uw kin – kan u ontwaken met nekpijn.

FOETUSHOUDING

Voordelen
Deze slaaphouding heeft weinig voordelen. Net als op de zij of op de buik slapen, beperkt ze het snurken. Bij zwangere vrouwen stimuleert de foetushouding de bloedsomloop.

Nadelen
Slapen met uw knieën hoog opgetrokken en uw kin begraven in uw borstkas, heeft gevolgen. Deze houding veroorzaakt nek- en rugpijnen en is vooral slecht voor mensen met artritis in de rug of gewrichten. Daarnaast heeft de ademhaling te lijden onder de foetushouding.

OP DE BUIK

Voordelen
Op de buik slapen, is de beste remedie tegen snurken. Deze houding houdt de bovenste luchtwegen het meest open.

Nadelen
Wie rugklachten heeft, kan maar best niet op zijn buik slapen. Een neutrale houding voor de ruggengraat is zo quasi onmogelijk. Om de druk op de onderrug te verlichten, kan het helpen zonder kussen te slapen of met een tweede – dunner – kussen onder de heupen. De druk op gewrichten en spieren kan ook leiden tot pijn, stijfheid en tintelingen.

Indien u dit artikel nuttig, leerzaam of leuk vond, overweeg dan ons te steunen met een kleine donatie

Doneer met sofort Doneer met Bancontact Doneer met iDeal Doneer met credit card



Vond u dit artikel interessant, leerzaam of leuk?

Wist u dat wij onlangs een nieuwe website hebben gelanceerd waar u gemakkelijk al het onafhankelijke nieuws kunt volgen van maar liefst 55 Nederlandse bronnen?

Klik hier om een kijkje te nemen! 


 Ook Interessant:

ad1-png

Hoe verhelp je Acne, eczeem en andere huidproblemen op een natuurlijke wijze Miljoenen mensen, ,kampen met huidproblemen als acne, eczeem, rosacea, en de beschikbare over de toonbank middelen die je kunt kopen via drogisterij en apotheek, maar [Lees Verder]

ad2-png
Neusholte problemen natuurlijk oplossen
Onze neus krijgt heel wat te verduren. Verstoppingen bij verkoudheid, of juist een loopneus. Ook zaken als hooikoorts zorgen voor neusproblemen en de middelen [Lees Verder...]
ad3-png
Last van migraine? Zo kom je er op natuurlijke wijze van af!
Al zo lang als ik mij kan herinneren heb ik last van migraine, en wat ik ook probeerde, niets hielp, ook de voorgeschreven medicatie van de huisarts niet. [Lees Verder...]
 

Zoals u wellicht weet doen de Social Media sites zoals Facebook en Twitter er alles aan om ons bereik tot een minimum te beperken! We zijn daarom meer dan ooit afhankelijk van uw support om het woord bij de mensen te krijgen.
Wanneer u bovenstaand artikel nuttig, interessant of leerzaam vond, like het dan en deel het overal waar u maar kunt!
Alvast heel hartelijk bedankt voor de support!

Beste lezer,

Mijn welgemeende excuses dat ik u op deze ruwe wijze moet lastig vallen maar dit bericht is belangrijk en moet door iedereen worden gezien. Zoals u wellicht weet is door Corona, Covid19 of hoe u het beestje ook maar wilt noemen de advertentiemarkt volledig ingestort en niet langer toereikend om de kosten voor het onderhouden van deze website te dekken. In feite zijn de inkomsten uit advertenties tot onder de 20% gedaald zoals verwacht.
Daarom zijn wij genoodzaakt over te stappen op een community driven model waarbij we aangewezen zijn op donaties en giften van onze lezers. We hebben maandelijks meer dan genoeg lezers dat wanneer deze maandelijks 1 euro zouden doneren alles probleemloos zou kunnen draaien.

Helaas doneert er op dit moment minder dan 1% en kunnen wij deze buffer op deze wijze nog niet opbouwen.
Ik wil daarom een dringend beroep op u doen indien u net als wij het belang inziet van websites als de onze om een kleine donatie te doen. Alles helpt en zijn wij blij mee. Hiermee steunt u gelijk al onze projecten waarmee wij ons inzetten voor bewustwording en strijden tegen censuur. 

Doneer via PaypalDoneer via iDeal/Creditcard