Tijd voor wat slaap: 3 Slaapmythen DEBUNKED

Tijd voor wat slaap: 3 Slaapmythen DEBUNKED

Luister naar dit artikel

Het menselijk lichaam moet elke nacht voldoende slapen om te genezen en te herstellen. Veel mensen weten dit en sommigen nemen maatregelen om ervoor te zorgen dat ze een goede nachtrust krijgen. Helaas geloven de meeste van hen dat bepaalde slaapmythes, zoals dat het drinken van alcohol ‘s nachts, een betere slaap bevordert, wat volgens onderzoekers meer kwaad dan goed doet.


Steun Health Bytes: alleen via uw maandelijks of eenmalige gift kunnen we de website draaiende houden en de leugens aanpakken. Deze steun is keihard nodig in deze zware economische tijden. Klik hier om te Doneren


Moe en slaaptekort

De Centers for Disease Control and Prevention (CDC) meldt dat meer dan een derde van de volwassenen in Amerika slaaptekort heeft. Minimaal 35 procent van de volwassenen krijgt elke nacht minder dan de aanbevolen zeven uur slaap.

Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat onvoldoende slaap kan leiden tot verschillende gezondheidsproblemen, zoals:

suikerziekte
Hartproblemen (bijv. Hartaanval en beroerte)
zwaarlijvigheid
Psychologische risico’s (bijvoorbeeld angst, depressie, impulsief gedrag, manie bij mensen met een bipolaire stoornis, paranoia en zelfmoordgedachten.)

Slaaptekort heeft ook nadelige effecten op uw mentale vermogens en emotionele toestand. Het kan je bijvoorbeeld ‘s ochtends ongeduldiger maken of het kan stemmingswisselingen veroorzaken.

De wetenschap achter slaapmythes

Een studie in het tijdschrift Sleep Health ontkrachtte enkele veel voorkomende slaapmythes die voorkomen dat mensen voldoende rust krijgen. De onderzoekers hopen dat hun bevindingen kunnen worden gebruikt om het publiek te informeren over de gezondheidsproblemen in verband met slaaptekort.

De studie impliceerde dat gemeenschappelijke misvattingen over een goede slaaphygiëne de reden kunnen zijn voor de aanhoudende slaapgebrekcrisis die Amerikaanse volwassenen treft.

Rebecca Robbins, een postdoctoraal onderzoeker bij NYU Langone Health en de hoofdonderzoeker van de studie, legde uit dat zij en haar collega-onderzoekers meer dan 8.000 websites hebben beoordeeld om de meest voorkomende slaapmythes te identificeren.

De wetenschappers probeerden vervolgens te bepalen of ze deze overtuigingen als mythen konden weerleggen, of dat de mythen werden ondersteund door wetenschappelijke studies. Ze bepaalden ook of deze overtuigingen verband hielden met specifieke gezondheidsproblemen.

Na veel websites te hebben doorzocht, besloten de onderzoekers drie van de meest voorkomende slaapmythes te gebruiken.

Je kunt goed functioneren bij vijf uur slaap of minder. De onderzoekers waarschuwen dat dit de meest schadelijke mythe over slaap is. Slaapgebrek kan zelfs langdurige schade aan uw algehele gezondheid veroorzaken. Hoewel het nemen van dutjes gedurende de dag kan leiden tot slaapgebrek ‘s nachts, is het niet de beste oplossing. De onderzoekers adviseerden dat het beter is om een regelmatig slaapschema te maken en vast te houden.

Luid snurken is normaal. Als u of een geliefde snurkt, lijdt u mogelijk aan slaapapneu, een aandoening die maar liefst 18 miljoen mensen in Amerika treft. De wetenschappers merkten op dat als slaapapneu niet wordt behandeld, dit problemen zoals depressie, hartaanvallen of beroertes kan veroorzaken. Voordat u snurken als onschadelijk afwijst, moet u een arts raadplegen om te bepalen of u aan deze gezondheidsproblemen lijdt.

Alcoholgebruik voor het slapengaan bevordert een betere slaapkwaliteit. De onderzoekers legden uit dat verschillende onderzoeken herhaaldelijk hebben bevestigd dat het drinken van alcohol je in feite belet de diepe, rustgevende slaapfase te bereiken.
Robbins deelde dat slaap een belangrijke factor is die uw humeur, productiviteit en welzijn beïnvloedt. Dit inspireerde de onderzoekers om de studie uit te voeren om slaapmythen te ontkrachten. Ze hoopten dat de resultaten betere slaapgewoonten zullen bevorderen, wat vervolgens de algehele gezondheid kan verbeteren.

Dr. Girardin Jean-Louis, de senior onderzoeker van de studie, voegde eraan toe dat kwaliteitsslaap essentieel is voor uw welzijn.

Jean-Louis benadrukte het belang van het onderwijzen van het publiek over dit cruciale volksgezondheidsvraagstuk. Artsen kunnen bijvoorbeeld slaapgewoonten met hun patiënten bespreken om hen te informeren over de gevaren van slaapmythes en bijbehorende gezondheidsproblemen, zoals hartaandoeningen en obesitas.

Neem altijd gezondheids- en slaapmythen met een korreltje zout en volg een regelmatig slaapschema. Slaap elke nacht voldoende om uw algehele welzijn te verbeteren.

Bronnen:

MedicalNewsToday.com

Healthline.com

Tot Slot:

Big Pharma jaagt op websites zoals de onze en is daar zeer succesvol in. Meer dan 80% en de kennis daarin is reeds verwijderd van het web. Ook wij zijn hierop geen uitzondering en zijn om te overleven volledig afhankelijk van donaties van onze lezers. Laat de kennis over echte gezondheid niet verloren gaan! Indien u het belangrijk vindt wat wij doen overweeg dan ons te steunen met een donatie Zodat wij de praktijken van Big Pharma aan het licht kunnen blijven brengen!

Klik hier om te doneren, zodat wij ons staande kunnen houden tegen Big Pharma!

Previous Meer knoflook en uien eten, gekoppeld aan een daling van het risico op darmkanker met 79%
Next Hartchirurgie is twee keer zo riskant voor vrouwen; uitkomsten van aorta-chirurgie hebben een hoger risico op complicaties en beroertes dan mannen

About author

redactie
redactie 4613 posts

De Health Bytes redactie houdt al sinds 2014 de vinger aan de pols van zowel Big Pharma als de alternatieve geneeskunde en publiceert al die zaken die men onder het tapijt probeert te vegen. Dat heeft ons 8 jaar lang aanvallen, hacks, censuur en bedreigingen opgeleverd. Dat deert ons niet en wij gaan stug door maar kunnen dat alleen met uw support! Overweeg daarom een kleine donatie zodat wij door kunnen gaan met de strijd!

You might also like

Overig

We lezen de houdbaarheidsdatum van eten blijkbaar verkeerd

Luister naar dit artikel We verspillen per persoon bijna 48 kilo voedsel per jaar. Dat is veertien procent van al het eten dat we kopen. Slecht voor de portemonnee en

Overig

Raak zachtjes deze plekken op de voet van een baby aan, en ze zullen gelijk stoppen met huilen

Luister naar dit artikel Een ‘gegeven’ dat zeker de mooie en vreugdevolle ervaring van het hebben van een kind begeleidt, is tranen! Hongerige tranen, natte luier tranen, vermoeide tranen, ongemakkelijk

Overig

Angstporno: Nieuwe studie beweert dat het aantal sterfgevallen door het coronavirus 57% hoger is dan het officiële aantal – tot 900.000 in de VS.

Luister naar dit artikel Onderzoek schat dat het wereldwijde aantal sterfgevallen als gevolg van het virus maar liefst 7 miljoen zou kunnen zijn. Steun Health Bytes: alleen via uw maandelijks of