Home Categorieën Onderzoek Slaaptekort laat je ‘fout’ eten lekkerder vinden

*** BELANGRIJKE MEDEDELING ***


Met de extreem toenemende censuur op Facebook, Twitter en de andere Big Tech Social media platformen hebben wij besloten zelf het heft in handen te nemen!
Wilt u wel alle mogelijkheden van Facebook maar niet de manipulatie en censuur?
Kom dan naar URUBIN SOCIAL ons eigen social netwerk zonder censuur, data verzameling of andere manipulatie alleen Social Media zoals deze hoort te zijn


Bij een slaaptekort krijg je meer zin in ‘fout’ eten. Bovendien beleef je meer plezier aan die ‘schuldige genoegens’. Amerikaanse onderzoekers ontdekten hoe dat komt.
Te weinig slaap leidt tot een soms onbedwingbare trek in ongezond eten. Het verschijnsel is te vergelijken met de ‘vreetkick’ die wietgebruikers ervaren, ontdekten Amerikaanse wetenschappers.

Kleinschalige studie
Wetenschappers van de University of Chicago voerden een kleinschalig, maar strikt gecontroleerd onderzoek uit bij 14 gezonde jonge mannen en vrouwen. Ze verbleven 2 keer een periode van 4 dagen in het ziekenhuis. Slaap en wat ze aten werd gemonitord. Tijdens de eerste periode brachten ze 8,5 uur in bed door, waarvan ze gemiddeld 7,5 uur sliepen. In de tweede proefperiode mochten ze maar 4,5 uur in bed doorbrengen. Daarvan sliepen ze gemiddeld 4,2 uur. Ze kregen steeds dezelfde maaltijden om 9 uur ’s ochtends, 2 uur ’s middags en 7 uur ’s avonds.

Hogere en latere piekperiode
De onderzoekers ontdekten dat het slaaptekort tot een verschuiving in de cyclus van een chemisch signaal leidde. Het gaat om 2-arachidonoylglycerol ofwel 2-AG. Dit chemische stofje speelt een rol in het endocannabinoïde systeem van het lichaam, dat bestaat uit cannabisachtige stoffen (endocannabinoïden) die het lichaam zelf maakt en de cannabisreceptoren. Het endocannabinoïde systeem speelt onder meer een rol bij honger, pijn en cognitieve functies.
Tijdens het eerste deel van het experiment bleek het niveau van 2-AG in de loop van de dag langzaam op te lopen, te pieken rond 12.30 en ’s nachts laag te zijn. Onder invloed van het slaaptekort liep het 2-AG niveau hoger op, piekte het later (rond 14.30 uur) en bleef het in de avond ook hoog.

De proefpersonen rapporteerden onder invloed van die verschuiving meer hongergevoelens en een sterker verlangen naar eten.

Maar bij een slaaptekort wordt de genotsdrift naar bepaalde soorten eten sterker, en kan je vermogen om daar weerstand aan te bieden verzwakt zijn. Dus is de kans groter dat je de Snickers opeet. Als dat keer op keer gebeurt, vliegen de pondje eraan

‘Overcompensatie’
Volgens onderzoeksleider Erin Hanlon is het het 2-AG-mechanisme dat het lichaam aanzet tot méér eten dan nodig is om te compenseren voor de energie die nodig is bij langer wakker blijven. Daarvoor zijn namelijk maar 17 calorieën per extra wakker uur voor nodig.
Van het snackbuffet dat op de laatste dag van elke periode aangeboden werd, bleken de proefpersonen met slaapgebrek echter gemiddeld 50% meer calorieën bij elkaar te snacken. De meeste daarvan in de vorm van koolhydraten en vet. Het 2-AG-mechanisme zou het plezier in eten en met name de ‘guilty pleasures‘ van fout eten vergroten.

Hanlon: “We ontdekten dat het niet alleen gaat om het op peil houden van de energie, maar ook om het genoegen of beloning die je ervaart bij ‘hedonistisch’ eten. [..] Dit leert ons dat wanneer je een reep Snickers hebt en je hebt genoeg slaap gehad, je de natuurlijke neiging om die op te eten kunt beheersen. Maar bij een slaaptekort wordt de genotsdrift naar bepaalde soorten eten sterker, en kan je vermogen om daar weerstand aan te bieden verzwakt zijn. In zo’n geval is de kans groter dat je de Snickers opeet. Als dat keer op keer gebeurt, vliegen de pondjes eraan.”

Te weinig slaap zorgt er dus niet alleen voor dat we méér eten en dus het risico lopen dikker worden. Dat wisten we al. Het zorgt er ook nog eens voor dat we gemakkelijker in de valkuilen van ‘fout’ eten vallen. Op tijd naar bed is dus nog belangrijker dan we al dachten.

Bron

Indien u dit artikel nuttig, leerzaam of leuk vond, overweeg dan ons te steunen met een kleine donatie

Doneer met sofort Doneer met Bancontact Doneer met iDeal Doneer met credit card



Vond u dit artikel interessant, leerzaam of leuk?

Wist u dat wij onlangs een nieuwe website hebben gelanceerd waar u gemakkelijk al het onafhankelijke nieuws kunt volgen van maar liefst 55 Nederlandse bronnen?

Klik hier om een kijkje te nemen! 


 Ook Interessant:

ad1-png

Hoe verhelp je Acne, eczeem en andere huidproblemen op een natuurlijke wijze Miljoenen mensen, ,kampen met huidproblemen als acne, eczeem, rosacea, en de beschikbare over de toonbank middelen die je kunt kopen via drogisterij en apotheek, maar [Lees Verder]

ad2-png
Neusholte problemen natuurlijk oplossen
Onze neus krijgt heel wat te verduren. Verstoppingen bij verkoudheid, of juist een loopneus. Ook zaken als hooikoorts zorgen voor neusproblemen en de middelen [Lees Verder...]
ad3-png
Last van migraine? Zo kom je er op natuurlijke wijze van af!
Al zo lang als ik mij kan herinneren heb ik last van migraine, en wat ik ook probeerde, niets hielp, ook de voorgeschreven medicatie van de huisarts niet. [Lees Verder...]
 

Zoals u wellicht weet doen de Social Media sites zoals Facebook en Twitter er alles aan om ons bereik tot een minimum te beperken! We zijn daarom meer dan ooit afhankelijk van uw support om het woord bij de mensen te krijgen.
Wanneer u bovenstaand artikel nuttig, interessant of leerzaam vond, like het dan en deel het overal waar u maar kunt!
Alvast heel hartelijk bedankt voor de support!

Beste lezer,

Mijn welgemeende excuses dat ik u op deze ruwe wijze moet lastig vallen maar dit bericht is belangrijk en moet door iedereen worden gezien. Zoals u wellicht weet is door Corona, Covid19 of hoe u het beestje ook maar wilt noemen de advertentiemarkt volledig ingestort en niet langer toereikend om de kosten voor het onderhouden van deze website te dekken. In feite zijn de inkomsten uit advertenties tot onder de 20% gedaald zoals verwacht.
Daarom zijn wij genoodzaakt over te stappen op een community driven model waarbij we aangewezen zijn op donaties en giften van onze lezers. We hebben maandelijks meer dan genoeg lezers dat wanneer deze maandelijks 1 euro zouden doneren alles probleemloos zou kunnen draaien.

Helaas doneert er op dit moment minder dan 1% en kunnen wij deze buffer op deze wijze nog niet opbouwen.
Ik wil daarom een dringend beroep op u doen indien u net als wij het belang inziet van websites als de onze om een kleine donatie te doen. Alles helpt en zijn wij blij mee. Hiermee steunt u gelijk al onze projecten waarmee wij ons inzetten voor bewustwording en strijden tegen censuur. 

Doneer via PaypalDoneer via iDeal/Creditcard