Home Categorieën Natuurlijk Schapen tellen bij nachtrustproblemen?

*** BELANGRIJKE MEDEDELING ***


Met de extreem toenemende censuur op Facebook, Twitter en de andere Big Tech Social media platformen hebben wij besloten zelf het heft in handen te nemen!
Wilt u wel alle mogelijkheden van Facebook maar niet de manipulatie en censuur?
Kom dan naar URUBIN SOCIAL ons eigen social netwerk zonder censuur, data verzameling of andere manipulatie alleen Social Media zoals deze hoort te zijn


Hoewel wij jarenlang ingepeperd kregen maar schapen te gaan tellen als we niet konden slapen, is er twijfel over de werking daarvan. Sterker nog: volgens een slaapexpert houdt het je juist weg van de slaap. Hij pleit voor een rustige activiteit, zonder je mentaal in te spannen. Wat zijn onschuldige alternatieven?

Geen koffie!

Voor koffie-lovers een vervelende mededeling: koffie houdt je echt uit je slaap. Lig jij regelmatig wakker? Dan kun je die koffie ’s avonds beter laten staan. Drink in plaats daarvan een kop kruidenthee of gewoon een glas water. Zorg ervoor dat er in elk geval geen cafeïne in je avonddrankje zit.

Een goed bed

Misschien een open deur, maar zeker niet onbelangrijk: een goed bed. Een goed ondersteunend matras, een kussen waarvan je geen nekpijn krijgt en een dekbed wat niet te koud en niet te warm is: ze zijn onmisbaar voor een goede nachtrust.

Regelmaat en rust

Ken je die drie R’s nog van vroeger? Reinheid, regelmaat en rust. Vooral die laatste twee kunnen we best uit de mottenballen halen. Als je elke dag ongeveer op dezelfde tijd naar bed gaat, weet je lichaam dat het tijd is om te gaan slapen. Door een verstoord ritme kun je slapeloosheid opwekken.

Een frisse neus

Als je voor je gaat slapen even naar buiten gaat, krijg je een boost van frisse lucht. Bovendien leidt het je af van de tv, je telefoon of andere schermpjes. Met een korte avondwandeling kom je helemaal tot jezelf en ben je in de relaxstand voor je je bed in duikt.

Notitieblok naast je bed

’s Nachts is alles erger. Herken je dit? Probeer dan alles waar je over piekert direct op te schrijven. Dan is het uit je hoofd en kun je over tot de orde van de dag: slapen. Schrijf je het niet op, dan blijft het rondspoken tot je er wat mee gedaan hebt.

Uit de natuur

Ben je de wanhoop nabij en op zoek naar middeltjes die ervoor kunnen zorgen dat de slaap komt? Probeer het dan vooral eerst op een natuurlijke manier. Bijvoorbeeld ervoor zorgen dat de geur van lavendel of kamille in de slaapkamer aanwezig is. Of je probeert cannabisolie. Kijk hier waar je CBD olie kunt kopen. Het is het uittesten waard!

tag !

Indien u dit artikel nuttig, leerzaam of leuk vond, overweeg dan ons te steunen met een kleine donatie

Doneer met sofort Doneer met Bancontact Doneer met iDeal Doneer met credit card



Vond u dit artikel interessant, leerzaam of leuk?

Wist u dat wij onlangs een nieuwe website hebben gelanceerd waar u gemakkelijk al het onafhankelijke nieuws kunt volgen van maar liefst 55 Nederlandse bronnen?

Klik hier om een kijkje te nemen! 


 Ook Interessant:

ad1-png

Hoe verhelp je Acne, eczeem en andere huidproblemen op een natuurlijke wijze Miljoenen mensen, ,kampen met huidproblemen als acne, eczeem, rosacea, en de beschikbare over de toonbank middelen die je kunt kopen via drogisterij en apotheek, maar [Lees Verder]

ad2-png
Neusholte problemen natuurlijk oplossen
Onze neus krijgt heel wat te verduren. Verstoppingen bij verkoudheid, of juist een loopneus. Ook zaken als hooikoorts zorgen voor neusproblemen en de middelen [Lees Verder...]
ad3-png
Last van migraine? Zo kom je er op natuurlijke wijze van af!
Al zo lang als ik mij kan herinneren heb ik last van migraine, en wat ik ook probeerde, niets hielp, ook de voorgeschreven medicatie van de huisarts niet. [Lees Verder...]
 

Zoals u wellicht weet doen de Social Media sites zoals Facebook en Twitter er alles aan om ons bereik tot een minimum te beperken! We zijn daarom meer dan ooit afhankelijk van uw support om het woord bij de mensen te krijgen.
Wanneer u bovenstaand artikel nuttig, interessant of leerzaam vond, like het dan en deel het overal waar u maar kunt!
Alvast heel hartelijk bedankt voor de support!

Beste lezer,

Mijn welgemeende excuses dat ik u op deze ruwe wijze moet lastig vallen maar dit bericht is belangrijk en moet door iedereen worden gezien. Zoals u wellicht weet is door Corona, Covid19 of hoe u het beestje ook maar wilt noemen de advertentiemarkt volledig ingestort en niet langer toereikend om de kosten voor het onderhouden van deze website te dekken. In feite zijn de inkomsten uit advertenties tot onder de 20% gedaald zoals verwacht.
Daarom zijn wij genoodzaakt over te stappen op een community driven model waarbij we aangewezen zijn op donaties en giften van onze lezers. We hebben maandelijks meer dan genoeg lezers dat wanneer deze maandelijks 1 euro zouden doneren alles probleemloos zou kunnen draaien.

Helaas doneert er op dit moment minder dan 1% en kunnen wij deze buffer op deze wijze nog niet opbouwen.
Ik wil daarom een dringend beroep op u doen indien u net als wij het belang inziet van websites als de onze om een kleine donatie te doen. Alles helpt en zijn wij blij mee. Hiermee steunt u gelijk al onze projecten waarmee wij ons inzetten voor bewustwording en strijden tegen censuur. 

Doneer via PaypalDoneer via iDeal/Creditcard