Schapen tellen bij nachtrustproblemen?
Hoewel wij jarenlang ingepeperd kregen maar schapen te gaan tellen als we niet konden slapen, is er twijfel over de werking daarvan. Sterker nog: volgens een slaapexpert houdt het je juist weg van de slaap. Hij pleit voor een rustige activiteit, zonder je mentaal in te spannen. Wat zijn onschuldige alternatieven?
Steun Health Bytes: alleen via uw maandelijks of eenmalige gift kunnen we de website draaiende houden en de leugens aanpakken. Deze steun is keihard nodig in deze zware economische tijden. Klik hier om te Doneren
Geen koffie!
Voor koffie-lovers een vervelende mededeling: koffie houdt je echt uit je slaap. Lig jij regelmatig wakker? Dan kun je die koffie ’s avonds beter laten staan. Drink in plaats daarvan een kop kruidenthee of gewoon een glas water. Zorg ervoor dat er in elk geval geen cafeïne in je avonddrankje zit.
Een goed bed
Misschien een open deur, maar zeker niet onbelangrijk: een goed bed. Een goed ondersteunend matras, een kussen waarvan je geen nekpijn krijgt en een dekbed wat niet te koud en niet te warm is: ze zijn onmisbaar voor een goede nachtrust.
Regelmaat en rust
Ken je die drie R’s nog van vroeger? Reinheid, regelmaat en rust. Vooral die laatste twee kunnen we best uit de mottenballen halen. Als je elke dag ongeveer op dezelfde tijd naar bed gaat, weet je lichaam dat het tijd is om te gaan slapen. Door een verstoord ritme kun je slapeloosheid opwekken.
Een frisse neus
Als je voor je gaat slapen even naar buiten gaat, krijg je een boost van frisse lucht. Bovendien leidt het je af van de tv, je telefoon of andere schermpjes. Met een korte avondwandeling kom je helemaal tot jezelf en ben je in de relaxstand voor je je bed in duikt.
Notitieblok naast je bed
’s Nachts is alles erger. Herken je dit? Probeer dan alles waar je over piekert direct op te schrijven. Dan is het uit je hoofd en kun je over tot de orde van de dag: slapen. Schrijf je het niet op, dan blijft het rondspoken tot je er wat mee gedaan hebt.
Uit de natuur
Ben je de wanhoop nabij en op zoek naar middeltjes die ervoor kunnen zorgen dat de slaap komt? Probeer het dan vooral eerst op een natuurlijke manier. Bijvoorbeeld ervoor zorgen dat de geur van lavendel of kamille in de slaapkamer aanwezig is. Of je probeert cannabisolie. Kijk hier waar je CBD olie kunt kopen. Het is het uittesten waard!
tag !
Tot Slot:
Big Pharma jaagt op websites zoals de onze en is daar zeer succesvol in. Meer dan 80% en de kennis daarin is reeds verwijderd van het web. Ook wij zijn hierop geen uitzondering en zijn om te overleven volledig afhankelijk van donaties van onze lezers. Laat de kennis over echte gezondheid niet verloren gaan! Indien u het belangrijk vindt wat wij doen overweeg dan ons te steunen met een donatie Zodat wij de praktijken van Big Pharma aan het licht kunnen blijven brengen!Klik hier om te doneren, zodat wij ons staande kunnen houden tegen Big Pharma!
About author
You might also like
Dit VERBLUFFENDE resultaat krijg je door elke dag een glas ananassap te drinken!
Luister naar dit artikel De ananas is een heerlijke vrucht met zoet en sappig vruchtvlees. Het bevat veel vitaminen waarmee je ontstekingen en ziektes kunt bestrijden. Weet jij waarvoor het
Het aanvullen met deze essentiële vitamines kan de immuungezondheid ondersteunen en beschermen tegen infectieziekten
Luister naar dit artikel Het menselijke immuunsysteem werkt onvermoeibaar om binnendringende ziekteverwekkers zoals bacteriën, toxines en virussen te bestrijden. Om uzelf te beschermen tegen infectie en ziekte, moet u uw
Eieren beschermen juist tegen hartziekten (en veroorzaken ze dus niet). We zijn dus weer jarenlang misleid over voeding…
Luister naar dit artikel Het is nog niet zo lang geleden dat eieren voor iedereen met hartproblemen uit het menu geschrapt werden. Uit een recent onderzoek is echter gebleken dat ze u