Home Categorieën Natuurlijk Oefening kan de symptomen van reumatoïde artritis helpen verbeteren – hier is...

*** BELANGRIJKE MEDEDELING ***


Met de extreem toenemende censuur op Facebook, Twitter en de andere Big Tech Social media platformen hebben wij besloten zelf het heft in handen te nemen!
Wilt u wel alle mogelijkheden van Facebook maar niet de manipulatie en censuur?
Kom dan naar URUBIN SOCIAL ons eigen social netwerk zonder censuur, data verzameling of andere manipulatie alleen Social Media zoals deze hoort te zijn


Veel mensen met reumatoïde artritis vermijden lichaamsbeweging uit angst dat het hun artritis kan verergeren. Hoewel het misschien moeilijk is om te oefenen met artritis, is aangetoond dat zo actief mogelijk blijven de pijn vermindert en de symptomen verbetert. Dit komt omdat ons lichaam gemaakt is om te bewegen.

Reumatoïde artritis, die ongeveer 400.000 volwassenen in het VK treft, is een langdurige aandoening die pijn, zwelling en stijfheid in de gewrichten veroorzaakt als gevolg van een ontsteking. Spierzwakte en vermoeidheid zijn ook vaak gemelde symptomen. Mensen kunnen ook opflakkeringen ervaren, dit zijn perioden waarin hun symptomen erger worden.

Hoewel er geen remedie is voor reumatoïde artritis, zijn er veel behandelingen beschikbaar, zoals ziektemodificerende antireumatische geneesmiddelen. Deze verlichten de symptomen, vertragen de voortgang van de aandoening en verminderen gewrichtspijn en -ontsteking. Veranderingen in levensstijl kunnen ook worden aanbevolen – inclusief het veranderen van dieet of het bijwonen van fysiotherapie, wat kan helpen de conditie, flexibiliteit en kracht te verbeteren.

Maar er zijn ook aanwijzingen dat fysieke activiteit en lichaamsbeweging kunnen helpen bij het beheersen van reumatoïde artritis. Omdat mensen met reumatoïde artritis vaak een slechtere spiergezondheid hebben, zelfs wanneer ze in klinische remissie zijn dan mensen zonder de aandoening, kan lichaamsbeweging helpen de kracht te verbeteren en zwakte te verminderen.

Kom in beweging

Volgens onderzoek heeft lichaamsbeweging ontstekingsremmende effecten. Dit is belangrijk omdat chronische ontstekingen kunnen leiden tot bepaalde ziekten, zoals diabetes. Lichaamsbeweging vermindert ontstekingen door vet te verminderen en de productie en afgifte van ontstekingsremmende moleculen uit onze spieren te verhogen. Aangezien ontsteking een primaire oorzaak is van gewrichtspijn bij reumatoïde artritis, kan dit de reden zijn waarom lichaamsbeweging de symptomen verbetert.

Een in 2013 gepubliceerd onderzoek naar de effecten van lichaamsbeweging op reumatoïde artritis toonde aan dat slechts 12 weken regelmatige lichaamsbeweging de fysieke functie en kwaliteit van leven verbeterde voor patiënten met reumatoïde artritis. De studie keek in totaal naar 108 patiënten – van wie de helft alleen standaardbehandelingen voor reumatoïde artritis kreeg en de andere helft die naast de standaardbehandeling een trainingsregime volgde. Oefenplannen omvatten cardiovasculaire oefeningen en krachttrainingsoefeningen voor zowel het boven- als het onderlichaam.

Na 12 weken waren er statistisch significante verschillen in fysiek functioneren – zoals blijkt uit hun handgreepsterkte (een meting van de kracht van het bovenlichaam en de algehele kracht) – tussen degenen die aan lichaamsbeweging deden en degenen die dat niet deden. Degenen die aan lichaamsbeweging deden, hadden ook een lagere ziekteactiviteit dan degenen die dat niet deden, wat betekent dat ze minder gezwollen gewrichten en tekenen van ontsteking in hun bloed hadden.

eara

Een in 2020 gepubliceerde studie vond hetzelfde: sporten naast de standaardbehandeling helpt de symptomen te verbeteren. De studie keek naar 66 mensen met reumatoïde artritis, van wie de helft een persoonlijk trainingsprogramma van drie maanden volgde. Degenen die oefenden, hadden een vermindering van ontstekingen in het bloed en hadden een betere handgreepkracht en cardiovasculaire conditie naast een verbeterde cognitie.

Op basis van al het beschikbare bewijs wordt aanbevolen dat mensen met reumatoïde artritis minstens 150 minuten matige intensiteit of 75 minuten intensieve lichamelijke activiteit per week krijgen. Het type oefening kan van alles zijn, van stevig wandelen tot fietsen. Maar om de voordelen te zien, is het belangrijk dat deze oefening op zijn minst krachtig genoeg is om je enigszins buiten adem te laten.

Patiënten moeten ook een verscheidenheid aan versterkings-, rek- en evenwichtsoefeningen doen om kracht en flexibiliteit te verbeteren. Enkele voorbeelden hiervan zijn pilates, yoga of zwemmen.

Er zijn nog steeds veel vragen die we moeten beantwoorden, waaronder welk type oefening het beste is om de symptomen te beheersen en de minimale hoeveelheid die nodig is om ontstekingen te verminderen. We weten ook niet welke soorten oefeningen beter geschikt zijn voor patiënten in verschillende stadia van de ziekte. Maar hoewel onderzoekers naar deze antwoorden blijven zoeken, weten we dat lichaamsbeweging kan worden gebruikt om het leven van mensen die aan deze slopende aandoening lijden te helpen verbeteren.

Bronnen:  The Conversation

Tot Slot…:

Het mag duidelijk zijn de alternatieve media de “gebeten hond” is omdat daar de informatie wordt gepubliceerd die niet de opgelegde verhaallijn volgt die de overheid wil dat we zien, lezen en horen. Deze media outlets lopen niet aan de leiband van vadertje staat en vormen daarom een bedreiging voor de status quo. Daarom doen overheden samen met de Big Tech corporaties er alles aan om deze het zwijgen op te leggen. Google werkt gedwee mee om deze outlets, ja ook die van ons te begraven in de zoek resultaten of domweg eruit te verwijderen, Facebook verwijderd op grote schaal hun content, verband ze van het platform of knijpt gewoon hun bereik af tot een niveau dat het vrijwel niet meer op het netvlies komt van gebruikers van het platform. Twitter voert een soortgelijk beleid met bans, schaduwbans en YouTube volgt dat voorbeeld in het extreme en houdt ten tijde van dit schrijven heuse zuiveringen van hun platform.

Indien u net als wij het belangrijk vindt om te strijden tegen censuur, onderdrukking en met name de onderdrukking van de alternatieve media in Nederland help ons dan met een donatie Geef dan gul!

Klik hier om te doneren

Indien u dit artikel nuttig, leerzaam of leuk vond, overweeg dan ons te steunen met een kleine donatie

Doneer met sofort Doneer met Bancontact Doneer met iDeal Doneer met credit card



Vond u dit artikel interessant, leerzaam of leuk?

Wist u dat wij onlangs een nieuwe website hebben gelanceerd waar u gemakkelijk al het onafhankelijke nieuws kunt volgen van maar liefst 55 Nederlandse bronnen?

Klik hier om een kijkje te nemen! 


 Ook Interessant:

ad1-png

Hoe verhelp je Acne, eczeem en andere huidproblemen op een natuurlijke wijze Miljoenen mensen, ,kampen met huidproblemen als acne, eczeem, rosacea, en de beschikbare over de toonbank middelen die je kunt kopen via drogisterij en apotheek, maar [Lees Verder]

ad2-png
Neusholte problemen natuurlijk oplossen
Onze neus krijgt heel wat te verduren. Verstoppingen bij verkoudheid, of juist een loopneus. Ook zaken als hooikoorts zorgen voor neusproblemen en de middelen [Lees Verder...]
ad3-png
Last van migraine? Zo kom je er op natuurlijke wijze van af!
Al zo lang als ik mij kan herinneren heb ik last van migraine, en wat ik ook probeerde, niets hielp, ook de voorgeschreven medicatie van de huisarts niet. [Lees Verder...]
 

Zoals u wellicht weet doen de Social Media sites zoals Facebook en Twitter er alles aan om ons bereik tot een minimum te beperken! We zijn daarom meer dan ooit afhankelijk van uw support om het woord bij de mensen te krijgen.
Wanneer u bovenstaand artikel nuttig, interessant of leerzaam vond, like het dan en deel het overal waar u maar kunt!
Alvast heel hartelijk bedankt voor de support!

Beste lezer,

Mijn welgemeende excuses dat ik u op deze ruwe wijze moet lastig vallen maar dit bericht is belangrijk en moet door iedereen worden gezien. Zoals u wellicht weet is door Corona, Covid19 of hoe u het beestje ook maar wilt noemen de advertentiemarkt volledig ingestort en niet langer toereikend om de kosten voor het onderhouden van deze website te dekken. In feite zijn de inkomsten uit advertenties tot onder de 20% gedaald zoals verwacht.
Daarom zijn wij genoodzaakt over te stappen op een community driven model waarbij we aangewezen zijn op donaties en giften van onze lezers. We hebben maandelijks meer dan genoeg lezers dat wanneer deze maandelijks 1 euro zouden doneren alles probleemloos zou kunnen draaien.

Helaas doneert er op dit moment minder dan 1% en kunnen wij deze buffer op deze wijze nog niet opbouwen.
Ik wil daarom een dringend beroep op u doen indien u net als wij het belang inziet van websites als de onze om een kleine donatie te doen. Alles helpt en zijn wij blij mee. Hiermee steunt u gelijk al onze projecten waarmee wij ons inzetten voor bewustwording en strijden tegen censuur. 

Doneer via PaypalDoneer via iDeal/Creditcard