fcFact Checked
Home Categorieën middeltjes Moeite met slapen? In slaap vallen in minder dan één minuut elke...

Lange tijd heb ik het moeilijk gehad om te slapen. Na vele weken van niet in staat zijn om een volledige nacht te slapen, vertelde een vriend van mij me over de “4-7-8” ademhalingstruc.

Deze methode is ontwikkeld door een wellnessbeoefenaar, de Harvard-opgeleide Dr. Andrew Weil, die meditatie, ademhaling en hoe deze kan worden gebruikt om stress tegen te gaan, bestudeert. Het is gemakkelijk om te doen. Je ademt vier seconden lang door je neus, houdt hem zeven seconden vast en ademt zeven seconden lang uit je mond. Mijn vriend legde me uit dat het je hartslag vertraagt en dat het ook chemicaliën in onze hersenen afgeeft die je kalmeren.

In het begin was ik sceptisch, maar ik probeerde het. Uiteindelijk werkte het perfect. Ik was weg voordat ik mijn vierde herhaling bereikte en het heeft de neiging om me in minder dan een minuut uit te schakelen.

Goed voor meer dan alleen maar slapen

Dit is goed voor meer dan alleen maar in slaap vallen. Als we gestrest zijn, maakt ons endocriene systeem adrenaline vrij via onze bijnieren.

478

Dit verhoogt uw hartslag en kan ervoor zorgen dat u zich zenuwachtig en onwel voelt. Vaak wordt je ademhaling ook snel en oppervlakkig.

Door deze ademhalingsmethode te gebruiken, gaat u de natuurlijke effecten van adrenaline tegen en wordt uw lichaam gedwongen uw hartslag te vertragen. Het heeft gewoon geen keus! Als je begint, voel je je misschien een beetje ongemakkelijk.

Maar terwijl u ermee doorgaat, voelt u echt uw hartslag langzaam en uw geest helder worden. Het lijkt bijna alsof je een ontspannen middag op een strand doorbrengt. Zo ontspannend. Probeer het vanavond en vertel ons wat je ervan vindt!

https://youtu.be/YRPh_GaiL8s


Zoals u wellicht weet doen de Social Media sites zoals Facebook en Twitter er alles aan om ons bereik tot een minimum te beperken! We zijn daarom meer dan ooit afhankelijk van uw support om het woord bij de mensen te krijgen.
Wanneer u bovenstaand artikel nuttig, interessant of leerzaam vond, like het dan en deel het overal waar u maar kunt!
Alvast heel hartelijk bedankt voor de support!

Beste lezer,

Mijn welgemeende excuses dat ik u op deze ruwe wijze moet lastig vallen maar dit bericht is belangrijk en moet door iedereen worden gezien. Zoals u wellicht weet is door Corona, Covid19 of hoe u het beestje ook maar wilt noemen de advertentiemarkt volledig ingestort en niet langer toereikend om de kosten voor het onderhouden van deze website te dekken. In feite zijn de inkomsten uit advertenties tot onder de 20% gedaald zoals verwacht.
Daarom zijn wij genoodzaakt over te stappen op een community driven model waarbij we aangewezen zijn op donaties en giften van onze lezers. We hebben maandelijks meer dan genoeg lezers dat wanneer deze maandelijks 1 euro zouden doneren alles probleemloos zou kunnen draaien.

Helaas doneert er op dit moment minder dan 1% en kunnen wij deze buffer op deze wijze nog niet opbouwen.
Ik wil daarom een dringend beroep op u doen indien u net als wij het belang inziet van websites als de onze om een kleine donatie te doen. Alles helpt en zijn wij blij mee. Hiermee steunt u gelijk al onze projecten waarmee wij ons inzetten voor bewustwording en strijden tegen censuur. 

Doneer via PaypalDoneer via iDeal/Creditcard