Met DEZE massage zul je NOOIT meer last hebben van pijn in je rug en nek!
Is je pijn zo hevig dat je constant moet liggen? Zorgt de pijn ervoor dat je minder goed slaapt? Bijna iedereen heeft wel eens last van zijn nek of rug gehad. Mogelijke oorzaken kunnen zijn: Een hernia, of stijve spieren. Dit kan mogelijk ook het gevolg zijn van blessures.
Steun Health Bytes: alleen via uw maandelijks of eenmalige gift kunnen we de website draaiende houden en de leugens aanpakken. Deze steun is keihard nodig in deze zware economische tijden. Klik hier om te Doneren
Rug pijn
In 85% van de gevallen is het onduidelijk wat er precies aan de hand is, en daarom is het ook vaak moeilijk op te lossen.
Pijn in de rug is acuut als het maximaal één maand duurt, het is chronisch als het langer dan één maand duurt. Vaak is de pijn zonder enige behandeling. Maar soms als het chronisch is, zijn er meer testen en remedies nodig.
Iedereen heeft wel eens ooit ervaren hoe het is om rug- of nekpijn te hebben. Je hoofd voelt zwaarder, je nek zwakker en je hebt last van stijve spieren.
Een slechte lichaamshouding of zware dingen tillen verslechtert de situatie van je nek en/of rug. Je leeftijd kan dit ook beïnvloeden, als je ouder wordt is de kans op Artritis namelijk groter. Lezen in bed en flink sporten kunnen ook een obstakel vormen.
Tips voor een gezonde rug:
Allereerst is het belangrijk dat als je veel zit, je meer gaat bewegen. Ga regelmatig wandelen of ga naar de sportschool. Doordat je veel zit, zullen je spieren zwakker worden. Doe vooral oefeningen om je rug sterker te maken.
Als je je matras al meer dan 5 jaar hebt, is het belangrijk om hem te vervangen. Je matras kan namelijk te veel gebruikt zijn en hierdoor misvormd zijn.
Vermijd het sjouwen met zware objecten. Zware tassen kunnen je rug ook over belasten, waardoor je verschillende blessures kunt oplopen.
Belangrijk is dat je je knieën buigt in plaats van je rug. Dit is ontzettend belangrijk. Hou dit in je achterhoofd als je dingen tilt.
Pijn in de rug gaat over naar de nek
Je schouders zijn speciale en leiden ontzettend veel bewegingen. Omdat je schouders flexibel en groot zijn, kunnen ze veel schade oplopen. De pijn in je schouders kan komen door:
- Een onstabiele rug
- Te veel rekken
- Een breuk
- Een stijve schouder
- Een ontwrichting
Wat is de oorzaak van pijn in de nek?
De pijn in de nek kan variëren van korte termijn tot chronisch, meer dan 12 weken. Hier zijn verschillende redenen voor:
- Beschadigde of gerekte nekspieren
- Overrekken, een slechte lichaamshouding
- Stress
- Weinig lichamelijke activiteit. Dit komt bijvoorbeeld omdat je de hele dag op het kantoor zit.
- Je slaappositie
Doe wat oefeningen om de pijn te verminderen. Elke dag wat sporten en voorzichtig je nek bewegen kan een stijve nek voorkomen. Sommige oefeningen kunnen chronische pijn in je nek aanzienlijk verminderen.
Massages is altijd een goede optie. Een massage laat de spieren altijd goed ontspannen!
Probeer je slaappositie te veranderen. Vervang ook een keer je kussen. Een kussen met veren is zachter en beter voor je nek en hoofd. Probeer ook een kussen die zich aanpast aan jou hoofd en nek. Na enige tijd moet je ELKE kussen vervangen, hoe dan ook.
Probeer je stress te verminderen! Dit is namelijk een oorzaak van veel gezondheidsproblemen. Probeer je te ontspannen, doe aan yoga, mediteer of soortgelijke activiteiten.
DEEL deze handige tip met al je vrienden op Facebook!
Tot Slot:
Big Pharma jaagt op websites zoals de onze en is daar zeer succesvol in. Meer dan 80% en de kennis daarin is reeds verwijderd van het web. Ook wij zijn hierop geen uitzondering en zijn om te overleven volledig afhankelijk van donaties van onze lezers.
Laat de kennis over echte gezondheid niet verloren gaan! Indien u het belangrijk vindt wat wij doen overweeg dan ons te steunen met een donatie Zodat wij de praktijken van Big Pharma aan het licht kunnen blijven brengen!