Hoeveel slaap heb jij nodig? Test het zelf

Hoeveel slaap heb jij nodig? Test het zelf

Luister naar dit artikel

De laatste tijd zijn er weer studies verschenen waarin het gevaar van te weinig slaap is aangetoond. Een slaaptekort wordt zelfs in verband gebracht met kanker en hartziekten. Maar hoeveel je precies moet slapen verschilt per persoon.


Steun Health Bytes: alleen via uw maandelijks of eenmalige gift kunnen we de website draaiende houden en de leugens aanpakken. Deze steun is keihard nodig in deze zware economische tijden. Klik hier om te Doneren


Het advies om elke dag acht uur onder de wol te kruipen is te kort door de bocht. Sommigen kunnen nu eenmaal met minder slaap toe. “De gemiddelde persoon heeft zo’n 7,5 uur slaap nodig per nacht,” vertelt slaapspecialist Michael Breus tegen Business Insider. Maar hij benadrukt dat het een gemiddelde is. Hijzelf heeft bijvoorbeeld aan 6,5 uur genoeg.

Het hangt af van hoe snel je slaapcycli verlopen. “De meeste mensen maken ’s nachts een vijftal slaapcycli door die telkens 90 minuten duren. Daarom heeft de gemiddelde persoon ook 7,5 uur slaap nodig. Maar als jouw cycli sneller verlopen, hoef je dus helemaal niet zo lang in bed te blijven liggen.”

Benieuwd hoeveel slaap je zelf nu precies nodig hebt? Houd dan simpelweg tien dagen lang je slaapritme bij. Ga om te beginnen uit van het gemiddelde van 7,5 uur. Gaat je wekker om 7 uur ‘s ochtends, zorg dan dat je om half 12 slaapt. Word je elke dag net voor de wekker wakker dan is 7,5 uur de perfecte hoeveelheid slaap voor jou.

Laat je je wekker vijf keer af gaan en ben je dan nog nauwelijks wakker, herhaal dan de slaaptest met een half uur extra slaap. Word je juist iedere dag al om half 7 wakker ga dan een half uur later naar bed. Je hebt de juiste hoeveelheid slaap gevonden als je net voor de wekker wakker wordt.

Bron(nen):   HLN

Tot Slot:

Big Pharma jaagt op websites zoals de onze en is daar zeer succesvol in. Meer dan 80% en de kennis daarin is reeds verwijderd van het web. Ook wij zijn hierop geen uitzondering en zijn om te overleven volledig afhankelijk van donaties van onze lezers. Laat de kennis over echte gezondheid niet verloren gaan! Indien u het belangrijk vindt wat wij doen overweeg dan ons te steunen met een donatie Zodat wij de praktijken van Big Pharma aan het licht kunnen blijven brengen!

Klik hier om te doneren, zodat wij ons staande kunnen houden tegen Big Pharma!

Previous Pinda-allergie: beter voorkomen dan genezen
Next Aanwijzing voor link tussen vaccins en autisme. Dit ene bestanddeel lijkt de boosdoener te zijn

About author

redactie
redactie 4589 posts

De Health Bytes redactie houdt al sinds 2014 de vinger aan de pols van zowel Big Pharma als de alternatieve geneeskunde en publiceert al die zaken die men onder het tapijt probeert te vegen. Dat heeft ons 8 jaar lang aanvallen, hacks, censuur en bedreigingen opgeleverd. Dat deert ons niet en wij gaan stug door maar kunnen dat alleen met uw support! Overweeg daarom een kleine donatie zodat wij door kunnen gaan met de strijd!

You might also like

Overig

De 6 Slechtste Voedingsmiddelen Voor Slaap

Luister naar dit artikel De slechtste voedingsmiddelen voor slaap De kwaliteit van de slaap is een van de pijlers van een goede gezondheid, samen met fysieke activiteit, een goede hydratatie,

Nieuws

Gebrekkige COVID-19-testen: volgens de CDC is ongeveer de helft van alle antilichaamtestresultaten onnauwkeurig

Luister naar dit artikel De markt wordt overspoeld met bloedtesten die zijn ontworpen om te controleren op antistoffen tegen coronavirus. Natuurlijk denken veel mensen dat het een goed idee is

Vaccinaties

WAARSCHUWING: waarom het COVID-19-vaccin een ENORME mislukking zou kunnen worden, volgens milieugezondheidswetenschappers

Luister naar dit artikel Zal een COVID-19-vaccin ons terugbrengen naar een gevoel van “normaliteit”, de wereldwijde pandemie onderdrukken en een einde maken aan een van de ergste jaren in de