Hoeveel en op welke manier moet je Kurkuma consumeren voor het beste resultaat?

Luister naar dit artikel

Wist u dat kurkuma wordt beschouwd als een van de gezondste kruiden in de wereld vanwege zijn bestandelen? Kurkuma bevat curcumine, als een van de meest actieve bestanddelen.
De curcumine stimuleert meer dan 150 therapeutische functies. Het heeft ook antioxidante, anti-kanker en anti-inflammatoire eigenschappen. Door deze verbinding biedt kurkuma tal van voordelen voor de gezondheid.
Dat is de reden waarom in het onderstaande artikel je zullen laten zien hoeveel en op welke manier je kurkuma moet gebruiken voor het verkrijgen van het beste resultaat.
Medisch onderzoek heeft aangetoond dat dit ingrediënt wordt beschouwd als het beste voor het verminderen van ontstekingen in het lichaam. Maar het is zeer belangrijk dat je het op de juiste manier tot je neemt.
Ten eerste, moet je kurkuma, die ecologisch en natuurlijk wordt gekweekt aanschaffen. Je kunt kurkuma vinden in de vorm van poeder, of je kunt het gebruiken in verse vorm.
Als je het beste uit de kurkuma voeding wilt krijgen moet je het combineren met olie, om de opname van de voedingsstoffen te optimaliseren. Kokosolie en olijfolie worden aanbevolen.
De aanbevolen dosering per dag 3-10 gram kurkuma. Maar het is niet streng. Soms kun je kurkuma in grotere hoeveelheden nemen, bijvoorbeeld een eetlepel. Kinderen die jonger zijn dan 6 jaar moeten een lagere dosis van kurkuma (1/2 eetlepel) gebruiken en slechts een keer per week.
Je moet kurkuma elke dag gebruiken, of minstens drie keer per week om de beste effecten te verkrijgen.
Als je merkt dat dit kruid problemen met de spijsvertering veroorzaakt, moet je een arts raadplegen.

Artsen bevelen aan:

Het is beter voor de organen als je kurkuma combineert met peper, omdat de peper in staat is de efficiëntie van kurkuma verhogen. Gebruik deze combinatie echter niet op een lege maag.
Combineer deze specerij niet met medicijnen (aspirine, ibuprofen, warfarine), die nuttig zijn voor je bloedsomloop, omdat de kurkuma het bloed ook.verdunt.

De beste manier om kurkuma te gebruiken:

Tegenwoordig combineren mensen kurkuma vaker met melk. Door het combineren van deze twee ingrediënten krijg je de beroemde gouden melk. In het vervolg van dit artikel zullen we een recept presenteren voor een Kurkuma Thee die zeer gezond is.

Ingrediënten die je nodig hebt voor het bereiden van Kurkuma Thee:

– 1 kopje heet water
– 1 theelepel kokosolie
– ¼ van een theelepel kurkuma in poedervorm
– Citroensap
– Honing
– Kaneel

Bereiding van de Kurkuma Thee:

Verwarm eerst het water en voeg dan de kurkuma, honing, kokosolie en het citroensap toe. Zorg ervoor dat je het mengsel roert. De kurkuma moet op de bodem van de beker, dus zorg ervoor dat je dit te controleert voordat je het drinkt. Zet de beker op een droge plaats die niet is blootgesteld aan direct zonlicht, omdat de mix de kleur en de smaak zal verliezen als het wordt blootgesteld aan direct zonlicht.
Volg deze instructies over hoe kurkuma te consumeren en je zult in staat zijn om de beste effecten ervan te krijgen als resultaat.
Bron