fcFact Checked
Home Categorieën Natuurlijk Het aanvullen met deze essentiële vitamines kan de immuungezondheid ondersteunen en beschermen...

Het menselijke immuunsysteem werkt onvermoeibaar om binnendringende ziekteverwekkers zoals bacteriën, toxines en virussen te bestrijden. Om uzelf te beschermen tegen infectie en ziekte, moet u uw immuunsysteem gezond houden, wat kan worden bereikt door voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen te eten, voldoende te slapen en regelmatig te sporten. Deze gezonde gewoonten bevorderen allemaal een gezonde immuunfunctie, wat cruciaal is om jezelf te beschermen tegen ziekten zoals het coronavirus (COVID-19).

Verschillende onderzoeken hebben ook aangetoond dat het nemen van vitaminesupplementen “de immuunrespons kan verbeteren en mogelijk kan beschermen tegen ziekten.”

Hoewel supplementen gunstig zijn, moet u er rekening mee houden dat geen enkel supplement ziekten volledig kan voorkomen. In het geval van de huidige pandemie van het coronavirus werken een uitgebalanceerd dieet, supplementen, goede hygiëne en sociale distantie samen om de overdracht van COVID-19 te voorkomen.

Hieronder vindt u de wetenschappelijk bewezen gezondheidsvoordelen van bepaalde vitamines en waarom u ze zou moeten gebruiken voor een immuunsysteem.

Vitamine C

Vitamine C is een van de meest populaire supplementen die wordt gebruikt om infecties te voorkomen en de immuungezondheid te ondersteunen. het is essentieel voor de functie van verschillende immuuncellen. Het verbetert ook het vermogen van cellen om infecties te bestrijden.

Bovendien is vitamine C cruciaal voor celdood, wat helpt het immuunsysteem gezond te houden. Cellulaire dood, ondanks de naam, is belangrijk omdat het proces oude cellen opruimt en vervangt door nieuwe, gezonde.

Ten slotte is vitamine C een krachtige antioxidant die schade door oxidatieve stress helpt voorkomen.

De opeenhoping van reactieve moleculen, vrije radicalen genaamd, veroorzaken oxidatieve stress, die uw immuunfunctie kan schaden. Oxidatieve stress wordt ook geassocieerd met veel gezondheidsproblemen.

Suppletie met vitamine C kan ook helpen de duur en ernst van infecties van de bovenste luchtwegen, zoals verkoudheid, te verminderen.

Om de voordelen van vitamine C tegen verkoudheid te bepalen, hebben onderzoekers een groot onderzoek uitgevoerd van 29 onderzoeken bij 11.306 vrijwilligers. De resultaten toonden aan dat het regelmatig innemen van vitamine C met een gemiddelde dosis van 1 tot 2 g elke dag de duur van verkoudheid kan verminderen met acht procent bij volwassenen en 14 procent bij kinderen.

Onderzoek heeft ook aangetoond dat een hoge dosis intraveneuze vitamine C-behandeling de symptomen kan helpen verbeteren bij patiënten met ernstige infecties zoals sepsis en acute respiratory distress syndrome (ARDS) veroorzaakt door virale infecties.

Deze onderzoeken tonen aan dat het nemen van vitamine C een gezond immuunsysteem kan ondersteunen, vooral bij mensen die niet genoeg van de vitamine binnenkrijgen via hun dieet.

De bovengrens voor vitamine C is 2.000 mg, terwijl dagelijkse doseringen van supplementen kunnen variëren van 250 tot 1.000 mg.

Vitamine D

Vitamine D is een in vet oplosbare voedingsstof die een sleutelrol speelt in het algehele welzijn en de goede werking van het immuunsysteem.

Vitamine D verbetert de pathogeenbestrijdende effecten van monocyten en macrofagen, of witte bloedcellen, die een cruciaal onderdeel zijn van uw immuunafweer. De vitamine minimaliseert ook ontstekingen, wat een gezonde immuunrespons bevordert.

Vitamine D-tekort kan negatieve bijwerkingen hebben op uw immuunfunctie. Lage vitamine D-spiegels kunnen uw risico op het ontwikkelen van infecties van de bovenste luchtwegen, zoals griep en allergisch astma, verhogen.

Volgens een beoordeling uit 2019 van gerandomiseerde controlestudies bij 11.321 deelnemers, kan het nemen van vitamine D-supplementen het risico op het ontwikkelen van luchtweginfecties helpen verminderen, vooral als u een tekort aan vitamine heeft.

De review toonde ook aan dat de vitamine het infectierisico kan verlagen bij mensen met voldoende vitamine D-spiegels, wat een algemeen beschermend effect impliceert bij regelmatige suppletie.

Afhankelijk van de bloedspiegels heeft u dagelijks minimaal 1.000 en 4.000 IE (internationale eenheden) aanvullende vitamine D nodig. Personen met ernstigere tekortkomingen hebben mogelijk hogere doses nodig.

Zink

Het mineraal zink wordt vaak toegevoegd aan supplementen en andere producten die de gezondheid van het immuunsysteem bevorderen, omdat het een sleutelrol speelt in de immuunfunctie. Bovendien is het mineraal belangrijk voor de ontwikkeling en communicatie van immuuncellen. Zink speelt ook een cruciale rol bij de ontstekingsreactie van het lichaam.

Zinktekort komt vaak voor bij oudere volwassenen en ten minste 30 procent van de oudere volwassenen wordt als een tekort aan zink beschouwd.

Een tekort aan zink belemmert het vermogen van uw immuunsysteem om goed te functioneren en kan u vatbaar maken voor infectie en gezondheidsproblemen zoals longontsteking.

In een onderzoek uit 2019 observeerden onderzoekers 64 in het ziekenhuis opgenomen kinderen met acute infecties van de onderste luchtwegen (ALRI’s). De jonge vrijwilligers kregen dagelijks 30 mg zink en uit tests bleek dat zink de totale duur van de infectie heeft helpen verkorten.

Zinksuppletie verminderde ook de duur van het ziekenhuisverblijf van de deelnemers met twee dagen, in tegenstelling tot de kinderen in de placebogroep.

Het nemen van zinksupplementen kan ook helpen om de duur van verkoudheid te verkorten.

De gemiddelde, gezonde volwassene kan zink veilig langdurig gebruiken. De dagelijkse dosis moet lager zijn dan 40 mg elementair zink. Merk op dat het nemen van te veel zink de koperabsorptie kan verstoren, wat uw infectierisico kan verhogen.

Het nemen van supplementen kan de gezondheid van uw immuunsysteem helpen ondersteunen. Oefen gezonde levensstijlgewoonten zoals het eten van een uitgebalanceerd dieet en regelmatig sporten om uw lichaam gezond te houden en het risico op infecties zoals het coronavirus te verminderen.

Bronnen:


Zoals u wellicht weet doen de Social Media sites zoals Facebook en Twitter er alles aan om ons bereik tot een minimum te beperken! We zijn daarom meer dan ooit afhankelijk van uw support om het woord bij de mensen te krijgen.
Wanneer u bovenstaand artikel nuttig, interessant of leerzaam vond, like het dan en deel het overal waar u maar kunt!
Alvast heel hartelijk bedankt voor de support!

Beste lezer,

Mijn welgemeende excuses dat ik u op deze ruwe wijze moet lastig vallen maar dit bericht is belangrijk en moet door iedereen worden gezien. Zoals u wellicht weet is door Corona, Covid19 of hoe u het beestje ook maar wilt noemen de advertentiemarkt volledig ingestort en niet langer toereikend om de kosten voor het onderhouden van deze website te dekken. In feite zijn de inkomsten uit advertenties tot onder de 20% gedaald zoals verwacht.
Daarom zijn wij genoodzaakt over te stappen op een community driven model waarbij we aangewezen zijn op donaties en giften van onze lezers. We hebben maandelijks meer dan genoeg lezers dat wanneer deze maandelijks 1 euro zouden doneren alles probleemloos zou kunnen draaien.

Helaas doneert er op dit moment minder dan 1% en kunnen wij deze buffer op deze wijze nog niet opbouwen.
Ik wil daarom een dringend beroep op u doen indien u net als wij het belang inziet van websites als de onze om een kleine donatie te doen. Alles helpt en zijn wij blij mee. Hiermee steunt u gelijk al onze projecten waarmee wij ons inzetten voor bewustwording en strijden tegen censuur. 

Doneer via PaypalDoneer via iDeal/Creditcard