Home Categorieën Natuurlijk Geef je immuunsysteem een boost met voedingsselenium en vitamine D.

*** BELANGRIJKE MEDEDELING ***


Met de extreem toenemende censuur op Facebook, Twitter en de andere Big Tech Social media platformen hebben wij besloten zelf het heft in handen te nemen!
Wilt u wel alle mogelijkheden van Facebook maar niet de manipulatie en censuur?
Kom dan naar URUBIN SOCIAL ons eigen social netwerk zonder censuur, data verzameling of andere manipulatie alleen Social Media zoals deze hoort te zijn


De coronavirus pandemie heeft de wereld stormenderhand veroverd met meer dan een miljoen bevestigde gevallen over de hele wereld. De Verenigde Staten staan in de voorhoede van deze wereldwijde pandemie, aangezien gegevens van de Johns Hopkins University aantonen dat de VS 368.449 bevestigde gevallen en 10.993 doden hebben – en het aantal groeit nog steeds snel met de dag. Aan de betere kant van het spectrum zijn bijna 20.000 mensen hersteld van COVID-19.

Onderzoekers over de hele wereld zijn op zoek naar manieren om het coronavirus te onderdrukken terwijl gezondheidswerkers hun leven op het spel zetten om levens te redden en de impact van deze wereldwijde pandemie te minimaliseren.

Een manier om te beschermen tegen coronavirus is het versterken van het immuunsysteem door middel van betere voedingsstrategieën. Selenium is bijvoorbeeld een voedingsstof die het immuunsysteem een boost kan geven en virale en bacteriële infecties kan helpen bestrijden.

Consumeer meer selenium om te beschermen tegen infecties

Selenium is een van de belangrijkste micronutriënten voor het lichaam en speelt een cruciale rol in veel lichaamsfuncties zoals die van de schildklier, lever en het immuunsysteem. Een verhoogde inname van selenium helpt het immuunsysteem door de hoeveelheid oxidatieve stress in het lichaam te verminderen, wat ontstekingen kan verminderen en de immuniteit kan verbeteren.

Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Molecular Nutrition & Food Research ontdekte dat een tekort aan selenium de immuuncelfunctie kan schaden, wat uiteindelijk kan leiden tot een veel langzamere immuunrespons. Verder hebben onderzoeken aangetoond dat een seleniumtekort ook het risico op overlijden en ziekteprogressie kan verhogen, vooral bij mensen die besmet zijn met hiv. Aan de andere kant leidde het verstrekken van seleniumsupplementen aan deze patiënten tot veel minder ziekenhuisopnames en verbeterde de symptomen van de patiënten.

Volgens de National Institutes of Health is de aanbevolen dagelijkse waarde (DV) van selenium 55 mcg per dag voor de gemiddelde volwassene. Voor zwangere vrouwen stijgt dat aantal tot 60 tot 70 mcg per dag.

Door meer seleniumrijk voedsel te eten, kunt u gemakkelijk deze dagelijkse limiet bereiken, zoals:

Paranoten: 174 procent DV in één noot.
Eieren: 56 procent DV in twee grote eieren.
Oesters: 238 procent DV in 3 oz oesters.
Zonnebloempitten: 27 procent DV in 1 oz zonnebloempitten.
Heilbot: 167 procent DV in 3 oz.

Houd er echter rekening mee dat overmatige hoeveelheden selenium schadelijk kunnen zijn voor uw gezondheid. In feite kunnen aanzienlijk hoge doses van de micronutriënten giftig en zelfs dodelijk zijn. Seleniumtoxiciteit komt vaker voor bij het nemen van supplementen dan bij het eten van voedsel dat rijk is aan selenium.

Symptomen van seleniumtoxiciteit zijn onder meer duizeligheid, misselijkheid, haaruitval en spierpijn. Ernstige gevallen van acute seleniumtoxiciteit kunnen leiden tot ernstige darmproblemen, neurologische symptomen, hartfalen, nierfalen en zelfs de dood.

Immuunversterkend potentieel van vitamine D

Een belangrijke vitamine om toe te voegen aan uw voedingsarsenaal is vitamine D. Volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift Nutrition Research heeft ongeveer 41,6 procent van de volwassenen in de Verenigde Staten een tekort aan vitamine D. Dit aantal stijgt tot 69,2 procent bij Iberiërs en 82,1 procent in de zwarte populatie.

Een van de belangrijkste taken van vitamine D is om uw immuunsysteem sterk en gezond te houden, zodat het bacteriën en virussen effectief kan bestrijden. Vitamine D heeft een directe interactie met de cellen die verantwoordelijk zijn voor het omgaan met infecties. Hierdoor kan een tekort aan vitamine D ertoe bijdragen dat u vatbaarder wordt voor infecties en ziekten.

Een studie gepubliceerd in het tijdschrift PLOS One ontdekte dat het nemen van vitamine D-supplementen een beschermend effect heeft tegen luchtweginfecties. Het beschermende effect was sterker bij een eenmaal daagse dosering in vergelijking met bolusdoses – of een enkele dosis gedurende een korte periode.

Naast het nemen van supplementen, zijn hier een paar natuurlijke manieren om vitamine D te krijgen:

Breng meer tijd onder de zon door.
Eet meer vette vis en andere zeevruchten, die van nature rijk zijn aan vitamine D.
Eet voedingsmiddelen verrijkt met vitamine D.

Bronnen:

Indien u dit artikel nuttig, leerzaam of leuk vond, overweeg dan ons te steunen met een kleine donatie

Doneer met sofort Doneer met Bancontact Doneer met iDeal Doneer met credit card



Vond u dit artikel interessant, leerzaam of leuk?

Wist u dat wij onlangs een nieuwe website hebben gelanceerd waar u gemakkelijk al het onafhankelijke nieuws kunt volgen van maar liefst 55 Nederlandse bronnen?

Klik hier om een kijkje te nemen! 


 Ook Interessant:

ad1-png

Hoe verhelp je Acne, eczeem en andere huidproblemen op een natuurlijke wijze Miljoenen mensen, ,kampen met huidproblemen als acne, eczeem, rosacea, en de beschikbare over de toonbank middelen die je kunt kopen via drogisterij en apotheek, maar [Lees Verder]

ad2-png
Neusholte problemen natuurlijk oplossen
Onze neus krijgt heel wat te verduren. Verstoppingen bij verkoudheid, of juist een loopneus. Ook zaken als hooikoorts zorgen voor neusproblemen en de middelen [Lees Verder...]
ad3-png
Last van migraine? Zo kom je er op natuurlijke wijze van af!
Al zo lang als ik mij kan herinneren heb ik last van migraine, en wat ik ook probeerde, niets hielp, ook de voorgeschreven medicatie van de huisarts niet. [Lees Verder...]
 

Zoals u wellicht weet doen de Social Media sites zoals Facebook en Twitter er alles aan om ons bereik tot een minimum te beperken! We zijn daarom meer dan ooit afhankelijk van uw support om het woord bij de mensen te krijgen.
Wanneer u bovenstaand artikel nuttig, interessant of leerzaam vond, like het dan en deel het overal waar u maar kunt!
Alvast heel hartelijk bedankt voor de support!

Beste lezer,

Mijn welgemeende excuses dat ik u op deze ruwe wijze moet lastig vallen maar dit bericht is belangrijk en moet door iedereen worden gezien. Zoals u wellicht weet is door Corona, Covid19 of hoe u het beestje ook maar wilt noemen de advertentiemarkt volledig ingestort en niet langer toereikend om de kosten voor het onderhouden van deze website te dekken. In feite zijn de inkomsten uit advertenties tot onder de 20% gedaald zoals verwacht.
Daarom zijn wij genoodzaakt over te stappen op een community driven model waarbij we aangewezen zijn op donaties en giften van onze lezers. We hebben maandelijks meer dan genoeg lezers dat wanneer deze maandelijks 1 euro zouden doneren alles probleemloos zou kunnen draaien.

Helaas doneert er op dit moment minder dan 1% en kunnen wij deze buffer op deze wijze nog niet opbouwen.
Ik wil daarom een dringend beroep op u doen indien u net als wij het belang inziet van websites als de onze om een kleine donatie te doen. Alles helpt en zijn wij blij mee. Hiermee steunt u gelijk al onze projecten waarmee wij ons inzetten voor bewustwording en strijden tegen censuur. 

Doneer via PaypalDoneer via iDeal/Creditcard