De coronavirus pandemie heeft de wereld stormenderhand veroverd met meer dan een miljoen bevestigde gevallen over de hele wereld. De Verenigde Staten staan in de voorhoede van deze wereldwijde pandemie, aangezien gegevens van de Johns Hopkins University aantonen dat de VS 368.449 bevestigde gevallen en 10.993 doden hebben – en het aantal groeit nog steeds snel met de dag. Aan de betere kant van het spectrum zijn bijna 20.000 mensen hersteld van COVID-19.

Onderzoekers over de hele wereld zijn op zoek naar manieren om het coronavirus te onderdrukken terwijl gezondheidswerkers hun leven op het spel zetten om levens te redden en de impact van deze wereldwijde pandemie te minimaliseren.

Een manier om te beschermen tegen coronavirus is het versterken van het immuunsysteem door middel van betere voedingsstrategieën. Selenium is bijvoorbeeld een voedingsstof die het immuunsysteem een boost kan geven en virale en bacteriële infecties kan helpen bestrijden.

Consumeer meer selenium om te beschermen tegen infecties

Selenium is een van de belangrijkste micronutriënten voor het lichaam en speelt een cruciale rol in veel lichaamsfuncties zoals die van de schildklier, lever en het immuunsysteem. Een verhoogde inname van selenium helpt het immuunsysteem door de hoeveelheid oxidatieve stress in het lichaam te verminderen, wat ontstekingen kan verminderen en de immuniteit kan verbeteren.

Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Molecular Nutrition & Food Research ontdekte dat een tekort aan selenium de immuuncelfunctie kan schaden, wat uiteindelijk kan leiden tot een veel langzamere immuunrespons. Verder hebben onderzoeken aangetoond dat een seleniumtekort ook het risico op overlijden en ziekteprogressie kan verhogen, vooral bij mensen die besmet zijn met hiv. Aan de andere kant leidde het verstrekken van seleniumsupplementen aan deze patiënten tot veel minder ziekenhuisopnames en verbeterde de symptomen van de patiënten.

Volgens de National Institutes of Health is de aanbevolen dagelijkse waarde (DV) van selenium 55 mcg per dag voor de gemiddelde volwassene. Voor zwangere vrouwen stijgt dat aantal tot 60 tot 70 mcg per dag.

Door meer seleniumrijk voedsel te eten, kunt u gemakkelijk deze dagelijkse limiet bereiken, zoals:

Paranoten: 174 procent DV in één noot.
Eieren: 56 procent DV in twee grote eieren.
Oesters: 238 procent DV in 3 oz oesters.
Zonnebloempitten: 27 procent DV in 1 oz zonnebloempitten.
Heilbot: 167 procent DV in 3 oz.

Houd er echter rekening mee dat overmatige hoeveelheden selenium schadelijk kunnen zijn voor uw gezondheid. In feite kunnen aanzienlijk hoge doses van de micronutriënten giftig en zelfs dodelijk zijn. Seleniumtoxiciteit komt vaker voor bij het nemen van supplementen dan bij het eten van voedsel dat rijk is aan selenium.

Symptomen van seleniumtoxiciteit zijn onder meer duizeligheid, misselijkheid, haaruitval en spierpijn. Ernstige gevallen van acute seleniumtoxiciteit kunnen leiden tot ernstige darmproblemen, neurologische symptomen, hartfalen, nierfalen en zelfs de dood.

Immuunversterkend potentieel van vitamine D

Een belangrijke vitamine om toe te voegen aan uw voedingsarsenaal is vitamine D. Volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift Nutrition Research heeft ongeveer 41,6 procent van de volwassenen in de Verenigde Staten een tekort aan vitamine D. Dit aantal stijgt tot 69,2 procent bij Iberiërs en 82,1 procent in de zwarte populatie.

Een van de belangrijkste taken van vitamine D is om uw immuunsysteem sterk en gezond te houden, zodat het bacteriën en virussen effectief kan bestrijden. Vitamine D heeft een directe interactie met de cellen die verantwoordelijk zijn voor het omgaan met infecties. Hierdoor kan een tekort aan vitamine D ertoe bijdragen dat u vatbaarder wordt voor infecties en ziekten.

Een studie gepubliceerd in het tijdschrift PLOS One ontdekte dat het nemen van vitamine D-supplementen een beschermend effect heeft tegen luchtweginfecties. Het beschermende effect was sterker bij een eenmaal daagse dosering in vergelijking met bolusdoses – of een enkele dosis gedurende een korte periode.

Naast het nemen van supplementen, zijn hier een paar natuurlijke manieren om vitamine D te krijgen:

Breng meer tijd onder de zon door.
Eet meer vette vis en andere zeevruchten, die van nature rijk zijn aan vitamine D.
Eet voedingsmiddelen verrijkt met vitamine D.

Bronnen:

Indien u dit artikel nuttig, leerzaam of leuk vond, overweeg dan ons te steunen met een kleine donatie

---

Vond u dit artikel interessant, leerzaam of leuk? Wist u dat wij onlangs een nieuwe website hebben gelanceerd waar u gemakkelijk al het onafhankelijke nieuws kunt volgen van maar liefst 55 Nederlandse bronnen? Klik hier om een kijkje te nemen!

---

 Ook Interessant:

Hoe verhelp je Acne, eczeem en andere huidproblemen op een natuurlijke wijze Miljoenen mensen, ,kampen met huidproblemen als acne, eczeem, rosacea, en de beschikbare over de toonbank middelen die je kunt kopen via drogisterij en apotheek, maar [Lees Verder]

Neusholte problemen natuurlijk oplossen Onze neus krijgt heel wat te verduren. Verstoppingen bij verkoudheid, of juist een loopneus. Ook zaken als hooikoorts zorgen voor neusproblemen en de middelen [Lees Verder...]

Last van migraine? Zo kom je er op natuurlijke wijze van af! Al zo lang als ik mij kan herinneren heb ik last van migraine, en wat ik ook probeerde, niets hielp, ook de voorgeschreven medicatie van de huisarts niet. [Lees Verder...]