Gebrek aan energie in verband gebracht met slechte levergezondheid

Luister naar dit artikel

Je lever – een groot wigvormig orgaan in de rechterbovenhoek van je buik – heeft veel belangrijke rollen. Naast het filteren en ontgiften van bloed uit je spijsverteringskanaal, scheidt het ook gal af in de darmen, maakt het eiwitten die je bloedstolsel helpen, en meer. Het lijdt geen twijfel dat uw levergezondheid essentieel is voor het algehele welzijn.

Helaas is niet-alcoholische leververvetting een veel voorkomend probleem voor westerlingen(om maar te zwijgen van leverziekte veroorzaakt door overmatig alcoholgebruik). En nieuw onderzoek laat zien waarom zoveel mensen met deze aandoening veel vermoeidheid ervaren.

Niet-alcoholische leververvetting neemt toe

We hebben onlangs gemeld dat de prevalentie van leververvetting in de VS toeneemt. De implicatie hier is verschrikkelijk, omdat onbehandelde en progressief verslechterende leveraandoeningen het risico op littekens op de lever (cirrose), leverkanker en zelfs hartaanvallen kunnen vergroten.

Helaas ondervinden veel mensen met een leveraandoening extreme vermoeidheid, waardoor zelfs dagelijkse taken (laat staan oefenen) een uitdaging zijn. De nieuwe studie, gepubliceerd in Clinical Gastroenterology and Hepatology, biedt een nieuw inzicht in waarom:

Vette leverziekte lijkt het vermogen van het lichaam om voldoende ijzer in het bloed te krijgen, te verminderen, wat leidt tot een “functioneel” ijzertekort. En een tekort aan dit mineraal kan leiden tot aanzienlijke hoeveelheden lethargie en vermoeidheid, onder andere symptomen.

7 manieren om uw levergezondheid te beschermen

Het voorkomen van leverziekte is eenvoudiger, leuker en laten we eerlijk zijn, veel goedkoper dan de behandeling ervan!

Natuurlijk kan een goede levergezondheid een positieve invloed hebben op alle andere systemen in uw lichaam – en u ook helpen om levensveranderende chronische vermoeidheid te voorkomen. Dus om dit belangrijke orgaan te beschermen, bekijk je zeven van deze door onderzoek ondersteunde gezonde tips van de Liver Foundation:

Handhaaf een gezond gewicht: Maar liefst 80 procent van de mensen met overgewicht of obesitas leeft ook met niet-alcoholische leververvetting, hetgeen een sterke correlatie tussen de twee aandoeningen suggereert.
Eet dingen waarvan je weet dat die goed voor je zijn: bijvoorbeeld fruit en groenten, complexe koolhydraten die rijk zijn aan vezels (zoals sommige volle granen), magere eiwitten en gezonde vetten. De bovengenoemde studie suggereert dat als je moest kiezen tussen het verbeteren van je dieet of het toevoegen van oefeningen om de gezondheid van de lever te verbeteren, je dieet de prioriteit zou moeten zijn.
Train op de meeste of alle dagen van de week: Regelmatige fysieke activiteit helpt u een gezond lichaamsgewicht te behouden en kan helpen overtollige triglyceriden te verbranden die anders in uw lever zouden worden opgeslagen.
Gebruik geen drugs en als u ervoor kiest drink met mate: de maximale aanbevolen hoeveelheid voor mannen en vrouwen is respectievelijk maximaal twee porties en één portie alcohol per dag.
Gebruik uw medicijnen zoals voorgeschreven: vraag uw arts natuurlijk naar alternatieven voor agressieve (levergiftige) geneesmiddelen op recept.
Deel geen artikelen voor persoonlijke hygiëne: om voor de hand liggende redenen, scheerapparaten, nagelknipper of iets anders dat sporen van besmet bloed kan bevatten.
Beoefen veilige seks: zorg ervoor dat u bescherming gebruikt en vermijd meerdere seksuele partners om uw risico op hepatitis B of hepatitis C (leverinfecties) te verminderen.

Bronnen: