Elk jaar miljoenen mensen dood door depressie. Lees hier welke oeroude techniek beter werkt dan Big Pharma’s antidepressiva

Luister naar dit artikel

Bij meer dan de helft van de mensen die aan een ernstige of chronische depressie lijden werkt antidepressiva niet.

Maar er is een yoga-techniek die lijkt te doen wat de medicijnen niet kunnen. Dat is de uitkomst van een nieuwe studie.

Er bestaat een ademtechniek waardoor veel depressiesymptomen kunnen herstellen, zoals een negatieve stemming, weinig energie en suïcidale gedachten. Deze techniek heet Sudarshan Kriya.

Belangrijke ontdekking

Het is een belangrijke ontdekking, aldus onderzoekers van de Universiteit van Pennsylvania, aangezien meer dan de helft van de 41 miljoen Amerikanen die antidepressiva slikken, geen baat heeft bij die medicijnen.

Bij de techniek wissel je een langzame, rustige ademhaling af met een snelle, wat tot een diepe, kalme, meditatieve toestand leidt.

De techniek is makkelijk aan te leren en in de praktijk te brengen, zeggen de wetenschappers.

Sterkere verbeteringen

Ze testten deze vorm van yoga bij een groep van 25 mensen met een depressieve stoornis bij wie antidepressiva niet hielpen.

De helft van de groep leerde Sudarshan Kriya-yoga en oefende twee maanden lang thuis, terwijl de rest gewoon doorging met antidepressiva.

Aan het eind van het experiment liet de yogagroep ‘significant sterkere’ verbeteringen zien en halveerde hun score op de Hamilton-depressieschaal, een meetinstrument voor depressie.

Geen verbetering

Proefpersonen die alleen medicijnen slikten, zagen geen verbetering in hun score.

Het onderzoek is gepubliceerd in The Journal of Clinical Psychiatry.

[Medisch Dossier]