Elimineer alle lichaamspijntjes In slechts enkele minuten met deze speciale oefeningen!

Luister naar dit artikel

Ongeacht of u actief en u regelmatig uitrekt of niet, kan pijn in verschillende lichaamsdelen altijd en overal verschijnen. Gelukkig is er een methode om pijn te verwijderen zonder zelfs maar uit uw stoel te komen.

Pijn in de onderrug
Zit rechtop op een stoel.
Zet een knie tot aan je borsten en houd hem van onderen.
Trek langzaam in de richting van het lichaam.
Hou deze positie gedurende 30 seconden.
Geleidelijk aan het been loslaten.
Herhaal het proces met het andere been.
Schouderpijn
Adem diep in en til je schouders naar de oren.
Hou deze positie gedurende 3 seconden.
Adem uit en laat je schouders zakken.
Herhaal 10 keer of meer.
Voeten pijn
Zet een voet voor de andere.
Strek de voet die achter en vouw de tenen in de richting van de zool.
Houd de positie 30 seconden.
Strek langzaam de tenen.
Vervang de voeten en herhaal het proces met het andere been.
Pijn in arm gewrichten
Maak een vuist met beide handen.
Zet de vuisten voor je.
Maak cirkels in de lucht met uw gewrichten.
Herhaal dit 10 maal in beide richtingen.
Pijn in de borst spieren
Leg je handen achter je hoofd zodat je ellebogen lijken op vleugels.
Laat de handen naar de achterkant, zodat uw schouders elkaar naderen.
Houd de positie 30 seconden.
Breng de handen langzaam terug in de begin positie.
Pijn in de heupen
Zit recht op de rand van de stoel.
Houd je rug recht en draai het bovenlichaam een beetje naar de rechterkant.
Strek het linkerbeen achter je.
Houd het rechterbeen onder de 90 graden hoek.
Strek je borst en druk op de heup.
Doe dit voor 30 seconden.
Langzaam los te laten en weer terug naar beginpositie.
Herhaal hetzelfde met de andere kant.
Pijn in bilspieren
Zit rechtop op een stoel.
Zet je rechterenkel op je linkerknie.
Buig naar voren.
Je voelt het spannen in de billen spieren. Niet overbelasten.
Hou deze positie gedurende 30 seconden.
Strek langzaam.
Herhaal hetzelfde met het andere been.
Pijn in het bovenste achterdeel
Knuffel jezelf.
Leg de rechterhand op je linker schouder en de linker hand op de rechter schouder.
Adem diep.
Hou deze positie gedurende 30 seconden.
Laat het langzaam los.
Kniepijn
Zit recht op de stoel.
Sta langzaam op.
Sta op als één beweging.
Ga langzaam zitten.
Herhaal dit 10 keer.
Nek pijn
Zit recht op de stoel.
Kantel je hoofd aan de ene kant door het samenbrengen van je oor en schouder.
Houd de positie 30 seconden.
Zet langzaam je hoofd in de primaire positie.
Herhaal hetzelfde met de andere kant van het hoofd.
Bron