Drink dit, en slaap 90 minuten langer per nacht

Drink dit, en slaap 90 minuten langer per nacht

Luister naar dit artikel

Geef je doos kamille rust. Nieuw onderzoek gepresenteerd op de Experimental Biology bijeenkomst laat zien dat tweemaal per dag scherp kersensap drinken je kan helpen om bijna 90 minuten langer per nacht te slapen.


Steun Health Bytes: alleen via uw maandelijks of eenmalige gift kunnen we de website draaiende houden en de leugens aanpakken. Deze steun is keihard nodig in deze zware economische tijden. Klik hier om te Doneren


Onderzoekers van de Louisiana State University lieten zeven oudere volwassenen met slapeloosheid twee ons per dag twee weken lang kersensap van Montmorency drinken, gevolgd door twee weken zonder sap en nog twee weken met een placebodrankje. In vergelijking met de placebo resulteerde het drinken van het kersensap gemiddeld in 84 extra minuten slaaptijd per nacht.

Slapeloosheid is een veel voorkomend gezondheidsprobleem bij oudere volwassenen en treft naar schatting 23 tot 34 procent van de bevolking van 65 jaar en ouder. Slapeloosheid – gedefinieerd als slaapproblemen gemiddeld meer dan drie nachten per week – kan voor sommigen een ergernis zijn, maar langdurige slapeloosheid kan de gezondheid ernstig beïnvloeden, vooral bij ouderen.

Kersensap is een natuurlijke bron van het slaap-waakcyclus-hormoon melatonine en aminozuur tryptofaan, zegt co-auteur Frank L. Greenway, directeur van de polikliniek van het Pennington Biomedical Research Center op LSU. “Proanthocyanidinen, of de robijnrode pigmenten in scherp kersensap, bevatten een enzym dat ontstekingen vermindert en de afbraak van tryptofaan vermindert, waardoor het langer in je lichaam gaat werken”, zegt hij. Montmorency-kersen zijn bijzonder rijk aan die verbindingen. (Het onderzoek werd gefinancierd door het Cherry Marketing Institute, maar de groep speelde geen rol in de onderzoeksopzet of -uitkomst.)

Greenway schat dat tot een derde van de volwassenen ouder dan 65 jaar slapeloosheid heeft, wat wordt gedefinieerd als problemen hebben met meer dan drie nachten per week slapen. Hij gelooft dat kersensap een veiligere manier is om de slaapkwaliteit te verbeteren dan de farmaceutische route te volgen, gezien het ontbreken van bijwerkingen. “Slaappillen bij ouderen worden geassocieerd met een 4-voudige toename van de prevalentie van vallen, die op die leeftijd kan leiden tot fracturen die een operatie vereisen,” legt hij uit.

Geen fan van kersensap? Probeer kiwi. Het eten van twee kiwi’s een uur voor het slapengaan bleek de slaaptijd met 13% te verhogen en de slaapperioden tijdens de slaap met slechts 4% te verminderen na slechts vier weken, vindt een recente Chinese studie. Of neem zeewier op in uw diner; de oceaangroente bevat veel omega-3 DHA, wat kinderen volgens een recent onderzoek van de Universiteit van Oxford een extra volledig uur slaap gaf.

Via:

www.prevention.com

Tot Slot:

Big Pharma jaagt op websites zoals de onze en is daar zeer succesvol in. Meer dan 80% en de kennis daarin is reeds verwijderd van het web. Ook wij zijn hierop geen uitzondering en zijn om te overleven volledig afhankelijk van donaties van onze lezers. Laat de kennis over echte gezondheid niet verloren gaan! Indien u het belangrijk vindt wat wij doen overweeg dan ons te steunen met een donatie Zodat wij de praktijken van Big Pharma aan het licht kunnen blijven brengen!

Klik hier om te doneren, zodat wij ons staande kunnen houden tegen Big Pharma!

Previous 8 voedingsmiddelen om te eten voor gezondere ogen
Next Cannabisolie geneest 8 maanden oude baby van kanker en lost in 8 maanden een grote, niet operabele tumor op

About author

redactie
redactie 4613 posts

De Health Bytes redactie houdt al sinds 2014 de vinger aan de pols van zowel Big Pharma als de alternatieve geneeskunde en publiceert al die zaken die men onder het tapijt probeert te vegen. Dat heeft ons 8 jaar lang aanvallen, hacks, censuur en bedreigingen opgeleverd. Dat deert ons niet en wij gaan stug door maar kunnen dat alleen met uw support! Overweeg daarom een kleine donatie zodat wij door kunnen gaan met de strijd!

You might also like

Natuurlijk

Een krachtig kruid dat uw longen van stof, schimmels, bacteriën en chemicaliën kan reinigen (hoe het te gebruiken) (video)

Luister naar dit artikel Voordat u begint, moet u weten dat er veel dingen zijn die problemen kunnen veroorzaken voor onze ademhalingsorganen, zoals allergieën, astma, schadelijke organismen en zelfs inademing

Natuurlijk

4 redenen waarom je elke dag komkommer zou moeten eten!

Luister naar dit artikel Komkommer is een simpele groente die we eigenlijk zo vaak zien dat we het niet speciaal meer vinden. We staan er niet bij stil wanneer het

Natuurlijk

Deze zusjes eten geen suiker, gluten en granen

Luister naar dit artikel De Britse zussen Melissa en Jasmine Hemsley koken zonder gluten, granen en suiker. Hun kookboek De kunst om goed te eten is een grote hit. Jasmine