Home Categorieën Natuurlijk Drink dit, en slaap 90 minuten langer per nacht

*** BELANGRIJKE MEDEDELING ***


Met de extreem toenemende censuur op Facebook, Twitter en de andere Big Tech Social media platformen hebben wij besloten zelf het heft in handen te nemen!
Wilt u wel alle mogelijkheden van Facebook maar niet de manipulatie en censuur?
Kom dan naar URUBIN SOCIAL ons eigen social netwerk zonder censuur, data verzameling of andere manipulatie alleen Social Media zoals deze hoort te zijn


Geef je doos kamille rust. Nieuw onderzoek gepresenteerd op de Experimental Biology bijeenkomst laat zien dat tweemaal per dag scherp kersensap drinken je kan helpen om bijna 90 minuten langer per nacht te slapen.

Onderzoekers van de Louisiana State University lieten zeven oudere volwassenen met slapeloosheid twee ons per dag twee weken lang kersensap van Montmorency drinken, gevolgd door twee weken zonder sap en nog twee weken met een placebodrankje. In vergelijking met de placebo resulteerde het drinken van het kersensap gemiddeld in 84 extra minuten slaaptijd per nacht.

Slapeloosheid is een veel voorkomend gezondheidsprobleem bij oudere volwassenen en treft naar schatting 23 tot 34 procent van de bevolking van 65 jaar en ouder. Slapeloosheid – gedefinieerd als slaapproblemen gemiddeld meer dan drie nachten per week – kan voor sommigen een ergernis zijn, maar langdurige slapeloosheid kan de gezondheid ernstig beïnvloeden, vooral bij ouderen.

Kersensap is een natuurlijke bron van het slaap-waakcyclus-hormoon melatonine en aminozuur tryptofaan, zegt co-auteur Frank L. Greenway, directeur van de polikliniek van het Pennington Biomedical Research Center op LSU. “Proanthocyanidinen, of de robijnrode pigmenten in scherp kersensap, bevatten een enzym dat ontstekingen vermindert en de afbraak van tryptofaan vermindert, waardoor het langer in je lichaam gaat werken”, zegt hij. Montmorency-kersen zijn bijzonder rijk aan die verbindingen. (Het onderzoek werd gefinancierd door het Cherry Marketing Institute, maar de groep speelde geen rol in de onderzoeksopzet of -uitkomst.)

Greenway schat dat tot een derde van de volwassenen ouder dan 65 jaar slapeloosheid heeft, wat wordt gedefinieerd als problemen hebben met meer dan drie nachten per week slapen. Hij gelooft dat kersensap een veiligere manier is om de slaapkwaliteit te verbeteren dan de farmaceutische route te volgen, gezien het ontbreken van bijwerkingen. “Slaappillen bij ouderen worden geassocieerd met een 4-voudige toename van de prevalentie van vallen, die op die leeftijd kan leiden tot fracturen die een operatie vereisen,” legt hij uit.

Geen fan van kersensap? Probeer kiwi. Het eten van twee kiwi’s een uur voor het slapengaan bleek de slaaptijd met 13% te verhogen en de slaapperioden tijdens de slaap met slechts 4% te verminderen na slechts vier weken, vindt een recente Chinese studie. Of neem zeewier op in uw diner; de oceaangroente bevat veel omega-3 DHA, wat kinderen volgens een recent onderzoek van de Universiteit van Oxford een extra volledig uur slaap gaf.

Via:

www.prevention.com

Indien u dit artikel nuttig, leerzaam of leuk vond, overweeg dan ons te steunen met een kleine donatie

Doneer met sofort Doneer met Bancontact Doneer met iDeal Doneer met credit card



Vond u dit artikel interessant, leerzaam of leuk?

Wist u dat wij onlangs een nieuwe website hebben gelanceerd waar u gemakkelijk al het onafhankelijke nieuws kunt volgen van maar liefst 55 Nederlandse bronnen?

Klik hier om een kijkje te nemen! 


 Ook Interessant:

ad1-png

Hoe verhelp je Acne, eczeem en andere huidproblemen op een natuurlijke wijze Miljoenen mensen, ,kampen met huidproblemen als acne, eczeem, rosacea, en de beschikbare over de toonbank middelen die je kunt kopen via drogisterij en apotheek, maar [Lees Verder]

ad2-png
Neusholte problemen natuurlijk oplossen
Onze neus krijgt heel wat te verduren. Verstoppingen bij verkoudheid, of juist een loopneus. Ook zaken als hooikoorts zorgen voor neusproblemen en de middelen [Lees Verder...]
ad3-png
Last van migraine? Zo kom je er op natuurlijke wijze van af!
Al zo lang als ik mij kan herinneren heb ik last van migraine, en wat ik ook probeerde, niets hielp, ook de voorgeschreven medicatie van de huisarts niet. [Lees Verder...]
 

Zoals u wellicht weet doen de Social Media sites zoals Facebook en Twitter er alles aan om ons bereik tot een minimum te beperken! We zijn daarom meer dan ooit afhankelijk van uw support om het woord bij de mensen te krijgen.
Wanneer u bovenstaand artikel nuttig, interessant of leerzaam vond, like het dan en deel het overal waar u maar kunt!
Alvast heel hartelijk bedankt voor de support!

Beste lezer,

Mijn welgemeende excuses dat ik u op deze ruwe wijze moet lastig vallen maar dit bericht is belangrijk en moet door iedereen worden gezien. Zoals u wellicht weet is door Corona, Covid19 of hoe u het beestje ook maar wilt noemen de advertentiemarkt volledig ingestort en niet langer toereikend om de kosten voor het onderhouden van deze website te dekken. In feite zijn de inkomsten uit advertenties tot onder de 20% gedaald zoals verwacht.
Daarom zijn wij genoodzaakt over te stappen op een community driven model waarbij we aangewezen zijn op donaties en giften van onze lezers. We hebben maandelijks meer dan genoeg lezers dat wanneer deze maandelijks 1 euro zouden doneren alles probleemloos zou kunnen draaien.

Helaas doneert er op dit moment minder dan 1% en kunnen wij deze buffer op deze wijze nog niet opbouwen.
Ik wil daarom een dringend beroep op u doen indien u net als wij het belang inziet van websites als de onze om een kleine donatie te doen. Alles helpt en zijn wij blij mee. Hiermee steunt u gelijk al onze projecten waarmee wij ons inzetten voor bewustwording en strijden tegen censuur. 

Doneer via PaypalDoneer via iDeal/Creditcard