De zeven beste manieren om weer in slaap te vallen

Luister naar dit artikel

Je staart naar het plafond, draait je nog eens om en piekert over hoe moe je morgen zult zijn op je werk. Wakker liggen is vaak een vicieuze cirkel waar je maar moeilijk uit komt. Hieronder zeven tips waardoor je misschien toch weer in slaap valt.
1. Ga niet uit bed
Om langzaam weer in slaap te glijden is het belangrijk om je lichaam zo rustig mogelijk te houden. Als je er toch uit gaat, gebruik dan geen licht.
2. Draai je wekker om
Het is beter om niet de hele tijd te zien hoe laat het is, zodat je niet steeds weer telt hoeveel uur slaap je nog te gaan hebt.
3. Geniet van de rust
Probeer te bedenken hoe lekker comfortabel je in bed ligt en hoe je lichaam in ieder geval uitrust.
4. Bedenk je zelf dat je veilig bent
Probeer afstand te nemen van je zorgen. Bedenk je dat je veilig bent en je zorgen op dit moment niet aan de orde zijn.
5. Fantaseer
Laat je gedachten de vrije loop, zodat je fantasie op gang komt.
6. Luister naar een podcast
Je kunt jezelf afleiden door in het donker naar een luisterboek of podcast te luisteren. Dat is beter dan een licht aan doen om te lezen.
7. Schrijf in een dagboek
Lukt het je echt niet om in slaap te vallen, doe dan toch je bedlampje aan en schrijf je zorgen op.
Bron