De meeste vitamines zijn nutteloos, maar deze kun je beter wel nemen

Luister naar dit artikel

Studie na studie toont aan dat de meeste vitaminepillen nutteloos zijn. Er is zelfs steeds meer bekend over de mogelijk schade die een overdosis vitamine kan aanrichten. Toch blijft het gebruik van de supplementen al jarenlang onverminderd hoog.


Steun Health Bytes: alleen via uw maandelijks of eenmalige gift kunnen we de website draaiende houden en de leugens aanpakken. Deze steun is keihard nodig in deze zware economische tijden. Klik hier om te Doneren


Daarom hieronder een overzicht van de vitaminepillen die je beter wel en niet kunt nemen.

Multivitamines
Deze kun je beter overslaan als je een gebalanceerd dieet hebt. Verreweg de meeste vitamines krijg je al snel voldoende binnen. Uit een grote studie uit 2011 bleek zelfs dat vrouwen die langdurig multivitamines slikten een grotere kans hadden om voortijdig te overlijden.

Vitamine D
Vitamine D zorgt voor sterke botten, maar is lastig binnen te krijgen via ons voedsel. De zon helpt je lichaam met de aanmaak van vitamine D, maar zeker in de winter kan het moeilijk zijn om genoeg in de zon te zijn. Uit een recente studie bleek dat mensen die dagelijks vitamine D namen gemiddeld langer leefden dan zij die dat niet deden.

Antioxidanten
Vitamines A, C en E zitten in allerlei soorten fruit en groente. Bovendien hebben studies uitgewezen dat een overdosis schadelijk kan zijn. Onderzoekers schreven in 2007 al: “Behandeling met vitamine A, E en betacaroteen kan de kans op overlijden vergroten.”

Vitamine C
De potten met megadoses vitamine C kun je bij de drogist laten staan. Je geneest echt niet sneller van je verkoudheid. Bovendien kun je van een overdosis alleen maar pijnlijke nierstenen krijgen.

Vitamine B3
Eet regelmatig zalm, rode bieten of tonijn en je hebt je vitamine B3 al binnen. In 2014 bleek uit een studie dat mensen die supplementen namen vaker last hadden van leverproblemen en interne bloedingen en het beschermde ook niet tegen hartziekten of beroertes, zoals sommigen denken.

Probiotica
Probiotica zijn een miljoenenbusiness op het moment, maar voor die mooie darmflora kun je net zo goed een bakje yoghurt nemen. Er zijn nog geen studies die overtuigend het nut van probiotica hebben aangetoond.

Zink
Zink is het enige supplement waarvan bewezen is dat het een verkoudheid sneller doet genezen. Uit een meta-analyse uit 2011 bleek dat degenen die zinktabletten namen sneller van hun verkoudheid af waren en minder ernstige symptomen hadden dan de deelnemers die placebo’s kregen.

Vitamine E
Vitamine E werd populair toen er geluiden opgingen dat het zou beschermen tegen kanker, maar een groot onderzoek onder 36.000 mannen toonde aan dat hun kans op prostaatkanker juist groter werd door de vitamine. In een andere studie werd vitamine E gelinkt aan voortijdig overlijden. Dus wil je vitamine E binnenkrijgen eet dan gewoon een bord spinazie.

Foliumzuur
Wie zwanger is of wil worden heeft baat bij foliumzuur. Diverse onderzoeken hebben het nut daarvan aangetoond. Aangeraden wordt om 400 microgram per dag in te nemen. Mogelijk is het ook nuttig voor zware drinkers om foliumzuur te slikken, aangezien alcohol de opname ervan verstoort.

Bron(nen):   The Independent

Tot Slot:

Big Pharma jaagt op websites zoals de onze en is daar zeer succesvol in. Meer dan 80% en de kennis daarin is reeds verwijderd van het web. Ook wij zijn hierop geen uitzondering en zijn om te overleven volledig afhankelijk van donaties van onze lezers. Laat de kennis over echte gezondheid niet verloren gaan! Indien u het belangrijk vindt wat wij doen overweeg dan ons te steunen met een donatie Zodat wij de praktijken van Big Pharma aan het licht kunnen blijven brengen!

Klik hier om te doneren, zodat wij ons staande kunnen houden tegen Big Pharma!

Previous Blaasontstekingen behandelen zonder antibiotica
Next Slecht dieet oorzaak blindheid jongen van 14

About author

redactie
redactie 4585 posts

De Health Bytes redactie houdt al sinds 2014 de vinger aan de pols van zowel Big Pharma als de alternatieve geneeskunde en publiceert al die zaken die men onder het tapijt probeert te vegen. Dat heeft ons 8 jaar lang aanvallen, hacks, censuur en bedreigingen opgeleverd. Dat deert ons niet en wij gaan stug door maar kunnen dat alleen met uw support! Overweeg daarom een kleine donatie zodat wij door kunnen gaan met de strijd!

You might also like

Onderzoek

Een kopje thee per dag tegen dementie

Luister naar dit artikel Steun Health Bytes: alleen via uw maandelijks of eenmalige gift kunnen we de website draaiende houden en de leugens aanpakken. Deze steun is keihard nodig in deze

Onderzoek

‘Flavonoïden uit groenten en fruit helpen gezond gewicht’

Luister naar dit artikel Flavonoïden uit groente en fruit helpen mee aan het behoud van een gezond gewicht. Dat menen Britse en Amerikaanse onderzoekers te hebben vastgesteld. Onderzoekers van de

Onderzoek

(Studie) Vasten zou kunnen helpen tegen symptomen MS

Luister naar dit artikel Steun Health Bytes: alleen via uw maandelijks of eenmalige gift kunnen we de website draaiende houden en de leugens aanpakken. Deze steun is keihard nodig in deze