Beter slapen? Prebiotica kunnen helpen

Beter slapen? Prebiotica kunnen helpen

Luister naar dit artikel

Denk je dat voedingsvezels alleen voor de spijsvertering zijn? Denk nog maar eens goed na.


Steun Health Bytes: alleen via uw maandelijks of eenmalige gift kunnen we de website draaiende houden en de leugens aanpakken. Deze steun is keihard nodig in deze zware economische tijden. Klik hier om te Doneren


Specifieke vezels, bekend als prebiotica, kunnen de slaap verbeteren en stressbestendigheid vergroten door darmbacteriën en de krachtige biologisch actieve moleculen, of metabolieten die ze produceren, te beïnvloeden, blijkt uit nieuw onderzoek van CU Boulder.

Het onderzoek zou uiteindelijk kunnen leiden tot nieuwe benaderingen voor de behandeling van slaapproblemen, die 70 miljoen Amerikanen treffen.

“De grootste les hier is dat dit type vezel er niet alleen is om de ontlasting op te vullen en het spijsverteringsstelsel te passeren,” zei Robert Thompson, een postdoctoraal onderzoeker bij het Department of Integrative Physiology en hoofdauteur van de studie, gepubliceerd op 2 maart, in het tijdschrift Scientific Reports. “Het voedt de insecten die in onze darmen leven en creëert een symbiotische relatie met ons die krachtige effecten heeft op onze hersenen en ons gedrag.”

Voedsel voor onze insecten

De meeste mensen zijn bekend met probiotica, vriendelijke bacteriën aanwezig in gefermenteerde voedingsmiddelen zoals yoghurt en zuurkool. Meer recent hebben wetenschappers belangstelling getoond voor prebiotica – voedingsbestanddelen die mensen niet kunnen verteren, maar dienen als voeding voor ons microbioom, of de triljoenen bacteriën die in ons verblijven. Hoewel niet alle vezels prebiotica zijn, zijn veel vezelachtige voedingsmiddelen zoals prei, artisjokken, uien en bepaalde volle granen er rijk aan.

Voor de studie begonnen de onderzoekers adolescente mannelijke ratten op standaard voeding of voeding doordrenkt met prebiotica en volgden een reeks fysiologische maatregelen voor en nadat de ratten gestrest waren.

Zoals gemeld in het vorige onderzoek van de onderzoekers brachten degenen die het prebiotische dieet volgden meer tijd door in herstellende niet-snelle oogbewegingen (NREM) slaap. Na stress brachten ze ook meer tijd door in REM-slaap (rapid-eye-movement), waarvan wordt aangenomen dat het cruciaal is voor het herstel van stress.

Terwijl ratten die standaardvoer aten, een ongezonde afvlakking van de natuurlijke temperatuurschommelingen van het lichaam zagen en een daling van de gezonde diversiteit van hun darmmicrobioom na stress, werden degenen die prebiotica kregen gebufferd tegen deze effecten.

De nieuwe studie werpt licht op hoe prebiotica stress kan helpen verminderen.

“We weten dat deze combinatie van voedingsvezels de robuustheid van stress en een goede slaap bevordert en het darmmicrobioom beschermt tegen verstoring. Met deze nieuwe studie wilden we proberen het signaal te identificeren,” zei senior auteur en professor in de fysiologie Monika Fleshner, directeur van het Stress Physiology Laboratory.

Met behulp van een technologie genaamd massaspectrometrie om de fecale monsters van de ratten te analyseren, maten de onderzoekers metabolieten of bioactieve kleine moleculen die door bacteriën worden geproduceerd als voedsel wordt afgebroken.

Ze ontdekten dat ratten op het prebiotische dieet een aanzienlijk ander “metaboloom” of samenstelling van metabolieten hadden. De hunne was hoger in tientallen van hen, inclusief vetzuren, suikers en steroïden die, via darm-hersensignaleringsroutes, het gedrag kunnen beïnvloeden. Het metaboloom van de ratten zag er ook anders uit na stress.

Bijvoorbeeld, de ratten op het standaardvoer zagen dramatische pieken in allopregnanolonprecursor en ketonsteroïden, mogelijk slaapverstorende metabolieten, terwijl die op het prebiotische dieet dergelijke pieken niet zagen.

“Onze resultaten onthullen nieuwe signalen die afkomstig zijn van darmmicroben die stressfysiologie en slaap kunnen moduleren,” zei Fleshner.

Op zoek naar een betere slaappil

Hoewel prebiotische voedingsvezels zeker gezond zijn, is het onzeker of het volbrengen van voedsel dat er rijk aan is, de slaap kan bevorderen. De ratten kregen zeer hoge doses van vier specifieke prebiotica, waaronder: galactooligosacchariden, die aanwezig zijn in linzen en kool; polydextrose (PDX) een door de FDA goedgekeurd voedingsadditief dat vaak als zoetstof wordt gebruikt; lactoferrine, gevonden in moedermelk; en melkvet globulair eiwit, overvloedig in zuivelproducten.

“Je zou waarschijnlijk heel veel linzen en kool moeten eten om enig effect te zien,” zei Thompson.

Prebiotische supplementen zijn al in overvloed in de schappen van de natuurvoedingswinkel. Maar Fleshner zei dat het te vroeg is om te zeggen of een supplement of medicijn dat dergelijke verbindingen bevat voor iedereen veilig en effectief zou zijn. Afhankelijk van wat hun microbiële samenstelling is, kunnen verschillende mensen anders reageren.

“Dit zijn krachtige moleculen met echte neuroactieve effecten en mensen moeten voorzichtig zijn,” zei ze.

Mensstudies zijn al in de maak bij CU Boulder.

Uiteindelijk gelooft Fleshner dat wat ze in haar lab aan het leren zijn, kan leiden tot een nieuwe klasse opties voor mensen die niet kunnen slapen maar niet graag drugs gebruiken.

“Gewapend met deze informatie, kunnen we misschien een gericht therapeutisch middel ontwikkelen dat de moleculen verhoogt die bufferen tegen stress en degenen die de slaap lijken te onderdrukken,” zei ze. “Het is spannend om over na te denken.”

Bronnen:

CU Boulder Today

Tot Slot:

Big Pharma jaagt op websites zoals de onze en is daar zeer succesvol in. Meer dan 80% en de kennis daarin is reeds verwijderd van het web. Ook wij zijn hierop geen uitzondering en zijn om te overleven volledig afhankelijk van donaties van onze lezers. Laat de kennis over echte gezondheid niet verloren gaan! Indien u het belangrijk vindt wat wij doen overweeg dan ons te steunen met een donatie Zodat wij de praktijken van Big Pharma aan het licht kunnen blijven brengen!

Klik hier om te doneren, zodat wij ons staande kunnen houden tegen Big Pharma!

Previous SHANGHAI-REGERING BEVEELT VITAMINE C OFFICIEEL AAN VOOR COVID-19
Next Uw rugpijn kan te wijten zijn aan evolutie en wervelkolomvorm

About author

redactie
redactie 4594 posts

De Health Bytes redactie houdt al sinds 2014 de vinger aan de pols van zowel Big Pharma als de alternatieve geneeskunde en publiceert al die zaken die men onder het tapijt probeert te vegen. Dat heeft ons 8 jaar lang aanvallen, hacks, censuur en bedreigingen opgeleverd. Dat deert ons niet en wij gaan stug door maar kunnen dat alleen met uw support! Overweeg daarom een kleine donatie zodat wij door kunnen gaan met de strijd!

You might also like

Onderzoek

Helpt aspirine bij darmkanker?

Luister naar dit artikel Patiënten met kanker aan het spijsverteringskanaal (voornamelijk patiënten met slokdarmkanker, maagkanker, dikkedarmkanker of endeldarmkanker) leven langer als ze, naast hun reguliere behandeling, dagelijks aspirine slikken. Dat

Onderzoek

Studie onthult: Rusteloze nachten en pijn: niet genoeg slaap “intensifieert” uw gevoeligheid voor pijn

Luister naar dit artikel Mensen die extreme pijn ervaren, vinden het moeilijk om te slapen. Meestal vereist het gebruik van pijnstillers, daarom is misbruik van opioïden geassocieerd met zowel slaapverlies

Onderzoek

Rode wijn remt uitzaaiing borstkanker

Luister naar dit artikel Steun Health Bytes: alleen via uw maandelijks of eenmalige gift kunnen we de website draaiende houden en de leugens aanpakken. Deze steun is keihard nodig in deze