Home Categorieën Onderzoek Beter slapen? Prebiotica kunnen helpen

*** BELANGRIJKE MEDEDELING ***


Met de extreem toenemende censuur op Facebook, Twitter en de andere Big Tech Social media platformen hebben wij besloten zelf het heft in handen te nemen!
Wilt u wel alle mogelijkheden van Facebook maar niet de manipulatie en censuur?
Kom dan naar URUBIN SOCIAL ons eigen social netwerk zonder censuur, data verzameling of andere manipulatie alleen Social Media zoals deze hoort te zijn


Denk je dat voedingsvezels alleen voor de spijsvertering zijn? Denk nog maar eens goed na.

Specifieke vezels, bekend als prebiotica, kunnen de slaap verbeteren en stressbestendigheid vergroten door darmbacteriën en de krachtige biologisch actieve moleculen, of metabolieten die ze produceren, te beïnvloeden, blijkt uit nieuw onderzoek van CU Boulder.

Het onderzoek zou uiteindelijk kunnen leiden tot nieuwe benaderingen voor de behandeling van slaapproblemen, die 70 miljoen Amerikanen treffen.

“De grootste les hier is dat dit type vezel er niet alleen is om de ontlasting op te vullen en het spijsverteringsstelsel te passeren,” zei Robert Thompson, een postdoctoraal onderzoeker bij het Department of Integrative Physiology en hoofdauteur van de studie, gepubliceerd op 2 maart, in het tijdschrift Scientific Reports. “Het voedt de insecten die in onze darmen leven en creëert een symbiotische relatie met ons die krachtige effecten heeft op onze hersenen en ons gedrag.”

Voedsel voor onze insecten

De meeste mensen zijn bekend met probiotica, vriendelijke bacteriën aanwezig in gefermenteerde voedingsmiddelen zoals yoghurt en zuurkool. Meer recent hebben wetenschappers belangstelling getoond voor prebiotica – voedingsbestanddelen die mensen niet kunnen verteren, maar dienen als voeding voor ons microbioom, of de triljoenen bacteriën die in ons verblijven. Hoewel niet alle vezels prebiotica zijn, zijn veel vezelachtige voedingsmiddelen zoals prei, artisjokken, uien en bepaalde volle granen er rijk aan.

Voor de studie begonnen de onderzoekers adolescente mannelijke ratten op standaard voeding of voeding doordrenkt met prebiotica en volgden een reeks fysiologische maatregelen voor en nadat de ratten gestrest waren.

Zoals gemeld in het vorige onderzoek van de onderzoekers brachten degenen die het prebiotische dieet volgden meer tijd door in herstellende niet-snelle oogbewegingen (NREM) slaap. Na stress brachten ze ook meer tijd door in REM-slaap (rapid-eye-movement), waarvan wordt aangenomen dat het cruciaal is voor het herstel van stress.

Terwijl ratten die standaardvoer aten, een ongezonde afvlakking van de natuurlijke temperatuurschommelingen van het lichaam zagen en een daling van de gezonde diversiteit van hun darmmicrobioom na stress, werden degenen die prebiotica kregen gebufferd tegen deze effecten.

De nieuwe studie werpt licht op hoe prebiotica stress kan helpen verminderen.

“We weten dat deze combinatie van voedingsvezels de robuustheid van stress en een goede slaap bevordert en het darmmicrobioom beschermt tegen verstoring. Met deze nieuwe studie wilden we proberen het signaal te identificeren,” zei senior auteur en professor in de fysiologie Monika Fleshner, directeur van het Stress Physiology Laboratory.

Met behulp van een technologie genaamd massaspectrometrie om de fecale monsters van de ratten te analyseren, maten de onderzoekers metabolieten of bioactieve kleine moleculen die door bacteriën worden geproduceerd als voedsel wordt afgebroken.

Ze ontdekten dat ratten op het prebiotische dieet een aanzienlijk ander “metaboloom” of samenstelling van metabolieten hadden. De hunne was hoger in tientallen van hen, inclusief vetzuren, suikers en steroïden die, via darm-hersensignaleringsroutes, het gedrag kunnen beïnvloeden. Het metaboloom van de ratten zag er ook anders uit na stress.

Bijvoorbeeld, de ratten op het standaardvoer zagen dramatische pieken in allopregnanolonprecursor en ketonsteroïden, mogelijk slaapverstorende metabolieten, terwijl die op het prebiotische dieet dergelijke pieken niet zagen.

“Onze resultaten onthullen nieuwe signalen die afkomstig zijn van darmmicroben die stressfysiologie en slaap kunnen moduleren,” zei Fleshner.

Op zoek naar een betere slaappil

Hoewel prebiotische voedingsvezels zeker gezond zijn, is het onzeker of het volbrengen van voedsel dat er rijk aan is, de slaap kan bevorderen. De ratten kregen zeer hoge doses van vier specifieke prebiotica, waaronder: galactooligosacchariden, die aanwezig zijn in linzen en kool; polydextrose (PDX) een door de FDA goedgekeurd voedingsadditief dat vaak als zoetstof wordt gebruikt; lactoferrine, gevonden in moedermelk; en melkvet globulair eiwit, overvloedig in zuivelproducten.

“Je zou waarschijnlijk heel veel linzen en kool moeten eten om enig effect te zien,” zei Thompson.

Prebiotische supplementen zijn al in overvloed in de schappen van de natuurvoedingswinkel. Maar Fleshner zei dat het te vroeg is om te zeggen of een supplement of medicijn dat dergelijke verbindingen bevat voor iedereen veilig en effectief zou zijn. Afhankelijk van wat hun microbiële samenstelling is, kunnen verschillende mensen anders reageren.

“Dit zijn krachtige moleculen met echte neuroactieve effecten en mensen moeten voorzichtig zijn,” zei ze.

Mensstudies zijn al in de maak bij CU Boulder.

Uiteindelijk gelooft Fleshner dat wat ze in haar lab aan het leren zijn, kan leiden tot een nieuwe klasse opties voor mensen die niet kunnen slapen maar niet graag drugs gebruiken.

“Gewapend met deze informatie, kunnen we misschien een gericht therapeutisch middel ontwikkelen dat de moleculen verhoogt die bufferen tegen stress en degenen die de slaap lijken te onderdrukken,” zei ze. “Het is spannend om over na te denken.”

Bronnen:

CU Boulder Today

Indien u dit artikel nuttig, leerzaam of leuk vond, overweeg dan ons te steunen met een kleine donatie

Doneer met sofort Doneer met Bancontact Doneer met iDeal Doneer met credit card



Vond u dit artikel interessant, leerzaam of leuk?

Wist u dat wij onlangs een nieuwe website hebben gelanceerd waar u gemakkelijk al het onafhankelijke nieuws kunt volgen van maar liefst 55 Nederlandse bronnen?

Klik hier om een kijkje te nemen! 


 Ook Interessant:

ad1-png

Hoe verhelp je Acne, eczeem en andere huidproblemen op een natuurlijke wijze Miljoenen mensen, ,kampen met huidproblemen als acne, eczeem, rosacea, en de beschikbare over de toonbank middelen die je kunt kopen via drogisterij en apotheek, maar [Lees Verder]

ad2-png
Neusholte problemen natuurlijk oplossen
Onze neus krijgt heel wat te verduren. Verstoppingen bij verkoudheid, of juist een loopneus. Ook zaken als hooikoorts zorgen voor neusproblemen en de middelen [Lees Verder...]
ad3-png
Last van migraine? Zo kom je er op natuurlijke wijze van af!
Al zo lang als ik mij kan herinneren heb ik last van migraine, en wat ik ook probeerde, niets hielp, ook de voorgeschreven medicatie van de huisarts niet. [Lees Verder...]
 

Zoals u wellicht weet doen de Social Media sites zoals Facebook en Twitter er alles aan om ons bereik tot een minimum te beperken! We zijn daarom meer dan ooit afhankelijk van uw support om het woord bij de mensen te krijgen.
Wanneer u bovenstaand artikel nuttig, interessant of leerzaam vond, like het dan en deel het overal waar u maar kunt!
Alvast heel hartelijk bedankt voor de support!

Beste lezer,

Mijn welgemeende excuses dat ik u op deze ruwe wijze moet lastig vallen maar dit bericht is belangrijk en moet door iedereen worden gezien. Zoals u wellicht weet is door Corona, Covid19 of hoe u het beestje ook maar wilt noemen de advertentiemarkt volledig ingestort en niet langer toereikend om de kosten voor het onderhouden van deze website te dekken. In feite zijn de inkomsten uit advertenties tot onder de 20% gedaald zoals verwacht.
Daarom zijn wij genoodzaakt over te stappen op een community driven model waarbij we aangewezen zijn op donaties en giften van onze lezers. We hebben maandelijks meer dan genoeg lezers dat wanneer deze maandelijks 1 euro zouden doneren alles probleemloos zou kunnen draaien.

Helaas doneert er op dit moment minder dan 1% en kunnen wij deze buffer op deze wijze nog niet opbouwen.
Ik wil daarom een dringend beroep op u doen indien u net als wij het belang inziet van websites als de onze om een kleine donatie te doen. Alles helpt en zijn wij blij mee. Hiermee steunt u gelijk al onze projecten waarmee wij ons inzetten voor bewustwording en strijden tegen censuur. 

Doneer via PaypalDoneer via iDeal/Creditcard