Home Categorieën Natuurlijk Alcohol remt de opname van essentiële voedingsstoffen, waaronder zink

*** BELANGRIJKE MEDEDELING ***


Met de extreem toenemende censuur op Facebook, Twitter en de andere Big Tech Social media platformen hebben wij besloten zelf het heft in handen te nemen!
Wilt u wel alle mogelijkheden van Facebook maar niet de manipulatie en censuur?
Kom dan naar URUBIN SOCIAL ons eigen social netwerk zonder censuur, data verzameling of andere manipulatie alleen Social Media zoals deze hoort te zijn


Nu de natie weer een nieuwe maand van sociale distantiëring ingaat en de COVID-19-pandemie een dodelijke tol blijft eisen, is het niet verrassend dat velen proberen stress te verminderen door alcohol te drinken. Sinds de coronavirus-pandemie is begonnen, is de online verkoop van alcohol zelfs veel hoger!

Helaas is dit misschien niet de verstandigste manier van handelen voor uw gezondheid. Hoewel zeer matig drinken (twee drankjes per dag voor mannen en één per dag voor vrouwen) enkele lichte cardiovasculaire voordelen kan bieden, kan teveel drinken leiden tot ernstige gezondheidsrisico’s, waaronder leverziekte, hartaandoeningen, hoge bloeddruk, obesitas en beroerte.

En er is nog een andere reden om geen alcohol te gebruiken. Onderzoek toont aan dat alcoholgebruik de opname van het essentiële minerale zink kan verstoren, wat in celstudies heeft aangetoond dat het de replicatie van het coronavirus remt. En hoewel zink waarschijnlijk geen op zichzelf staande “zilveren kogel” is tegen COVID-19, is het toch een slimme zet om voldoende niveaus van deze ziektebestrijdende voedingsstof in stand te houden.

Antiviraal zink is essentieel voor een effectieve immuunafweer

Zink, dat een onmisbare rol speelt bij groei en ontwikkeling, is essentieel voor de synthese van DNA, normale celdeling en een goede wondgenezing. En deze veelzijdige micronutriënt is bijzonder belangrijk voor de werking van het immuunsysteem – het helpt bij het ontwikkelen en activeren van infectiebestrijdende T-cellen.

Zink is zelfs zo noodzakelijk voor de immuungezondheid dat een lage status in studies is gekoppeld aan een verhoogde gevoeligheid voor longontsteking en andere luchtweginfecties, vooral bij ouderen.

Studies hebben aangetoond dat zink antioxiderende, antivirale en ontstekingsremmende eigenschappen heeft – en zelfs de ernst en duur van verkoudheidsverschijnselen kan verminderen. Wetenschappers zeggen dat het dit bereikt door de replicatie in het slijmvlies van het rhinovirus (een van de pathogenen die verantwoordelijk zijn voor verkoudheid) direct te remmen.

In een celonderzoek gepubliceerd in PLOS Pathogens, remde zink bijvoorbeeld de replicatie van het SARS-coronavirus – een naaste neef van COVID-19.

Alcohol berooft het lichaam van waardevolle micronutriënten

Niet alleen mist alcohol volledig zijn eigen voedingswaarde, het verstoort ook de opname van micronutriënten – waaronder zink – die via voedsel worden verkregen. Naast het verstoren van de zinkabsorptie, verlaagt alcoholgebruik het zinkgehalte door te versnellen en de uitscheiding in de urine te verhogen.

Houd er rekening mee dat overmatig drinken ook kan leiden tot slechte voeding en een lage inname van zinkrijk voedsel, waardoor de tekorten aan zink nog groter worden. En zink is niet de enige micronutriënt die door drinken wordt uitgeput.

Alcohol kan ook de opname van vitamines van het B-complex verstoren, waaronder vitamine B1 of thiamine – die helpt bij het omzetten van voedingsstoffen in energie – vitamine B3 of niacine, wat essentieel is voor de productie en reparatie van DNA; vitamine B9 of foliumzuur, dat nodig is voor de vorming van rode bloedcellen; en vitamine B12, of methylcobalamine, dat essentieel is voor de neurologische functie.

Ernstige tekortkomingen in vitamine B-complex door chronisch alcoholmisbruik kunnen allerlei symptomen veroorzaken, variërend van bloedarmoede en perifere neuropathie tot hallucinaties, dementie, toevallen en zelfs psychose.

Bovendien schaadt alcohol de opname van vitamine C en versnelt het de uitputting ervan in het lichaam door middel van plassen. Een lage vitamine C-status kan leiden tot slechte wondgenezing, een verhoogde vatbaarheid voor infecties en vele andere (ongewenste) gezondheidsproblemen.

Ten slotte kan alcohol het de lever moeilijk maken om inactieve vormen van vitamine D om te zetten in de actieve vorm, waardoor tekorten ontstaan die op hun beurt kunnen leiden tot lage calcium- en osteoporosewaarden.

Waarschuwing: de ‘gouden jaren’ kunnen zinkgebrek veroorzaken

Het Office of Dietary Supplements adviseert een aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van 11 mg zink per dag voor mannen en 8 mg voor vrouwen. Helaas zijn een lage zinkinname en onvoldoende niveaus niet ongebruikelijk, vooral bij oudere volwassenen.

Uit een National Health and Nutrition Examination Survey bleek zelfs dat ongeveer een kwart van de Amerikaanse volwassenen boven de 60 onvoldoende zinkinname had.

Omdat dierlijke producten een belangrijke bron van zink in de voeding zijn, lopen ook vegetariërs en veganisten het risico lopen op tekorten, waarbij sommige deskundigen schatten dat deze individuen mogelijk wel 50 procent meer zink nodig hebben om de aanbevolen dagelijkse hoeveelheden te bereiken.

De tol van alcohol op zinkniveaus wordt weerspiegeld in de schatting van de National Institutes of Health, waarbij het bureau meldt dat tussen 30 en 50 procent van de alcoholisten een lage zinkstatus heeft.

Medicijnen kunnen ook nadelige effecten hebben op het zinkgehalte. Bepaalde veel voorkomende antibiotica, waaronder tetracycline, kunnen de zinkabsorptie verstoren, terwijl diuretica de uitscheiding van zink met wel 60 procent kunnen verhogen. Bovendien kunnen sommige mineralen, zoals koper, ijzer en calcium, concurreren met zink voor absorptie.

Tekenen van zinkgebrek zijn onder meer verlies van eetlust, langzame wondgenezing, verhoogde vatbaarheid voor infecties, vertraagde groei bij kinderen, impotentie bij mannen en depressie. Afwijkingen in smaak- of reukzin, lethargie en haaruitval kunnen ook wijzen op een tekort.

Verhoog de inname en opname van zink met de juiste voeding

U kunt uw zinkinname verhogen met oesters, de rijkste voedingsbron van zink ter wereld. Met gras gevoerd rundvlees, koningskrab uit Alaska en scharrelkip bieden ook flinke hoeveelheden. Plantaardige voedingsmiddelen – zoals pompoenpitten, cashewnoten en kikkererwten – bevatten minder zink, maar kunnen nog steeds bijdragen aan uw algehele inname.

Deze voedingsmiddelen bevatten echter ook fytaten, natuurlijke plantaardige stoffen die voorkomen in peulvruchten, zaden, noten en granen. Omdat fytaten zink kunnen binden en de opname ervan kunnen verstoren, adviseren veel natuurgezondheidsdeskundigen het fytaatgehalte te verlagen door zaden, bonen en granen voor het koken te weken.

Extra zink is verkrijgbaar in de vorm van zuigtabletten, tabletten, capsules en liposomale vorm. Raadpleeg natuurlijk uw integratieve arts voordat u wijzigingen aanbrengt in uw dieet of supplementenroutine.

Liposomale formuleringen van zink worden als de meest biologisch beschikbare beschouwd. Experts adviseren om de kleinste beschikbare liposomen te gebruiken, waarbij die tussen 50 en 120 nanometer het meest effectief worden geacht. En tot slot nog een waarschuwing over het gebruik van intranasale zinksprays of -gels: deze producten zijn door de FDA in verband gebracht met verlies van reukvermogen.

Kort gezegd: zoek, indien mogelijk, andere manieren – naast het drinken van alcohol – om te ontspannen na een stressvolle dag. Onderschat bijvoorbeeld nooit de waarde van een gemakkelijke (10 minuten) wandeling naar buiten voor een geweldige manier om te ontspannen.

Bronnen:

Indien u dit artikel nuttig, leerzaam of leuk vond, overweeg dan ons te steunen met een kleine donatie

Doneer met sofort Doneer met Bancontact Doneer met iDeal Doneer met credit card



Vond u dit artikel interessant, leerzaam of leuk?

Wist u dat wij onlangs een nieuwe website hebben gelanceerd waar u gemakkelijk al het onafhankelijke nieuws kunt volgen van maar liefst 55 Nederlandse bronnen?

Klik hier om een kijkje te nemen! 


 Ook Interessant:

ad1-png

Hoe verhelp je Acne, eczeem en andere huidproblemen op een natuurlijke wijze Miljoenen mensen, ,kampen met huidproblemen als acne, eczeem, rosacea, en de beschikbare over de toonbank middelen die je kunt kopen via drogisterij en apotheek, maar [Lees Verder]

ad2-png
Neusholte problemen natuurlijk oplossen
Onze neus krijgt heel wat te verduren. Verstoppingen bij verkoudheid, of juist een loopneus. Ook zaken als hooikoorts zorgen voor neusproblemen en de middelen [Lees Verder...]
ad3-png
Last van migraine? Zo kom je er op natuurlijke wijze van af!
Al zo lang als ik mij kan herinneren heb ik last van migraine, en wat ik ook probeerde, niets hielp, ook de voorgeschreven medicatie van de huisarts niet. [Lees Verder...]
 

Zoals u wellicht weet doen de Social Media sites zoals Facebook en Twitter er alles aan om ons bereik tot een minimum te beperken! We zijn daarom meer dan ooit afhankelijk van uw support om het woord bij de mensen te krijgen.
Wanneer u bovenstaand artikel nuttig, interessant of leerzaam vond, like het dan en deel het overal waar u maar kunt!
Alvast heel hartelijk bedankt voor de support!

Beste lezer,

Mijn welgemeende excuses dat ik u op deze ruwe wijze moet lastig vallen maar dit bericht is belangrijk en moet door iedereen worden gezien. Zoals u wellicht weet is door Corona, Covid19 of hoe u het beestje ook maar wilt noemen de advertentiemarkt volledig ingestort en niet langer toereikend om de kosten voor het onderhouden van deze website te dekken. In feite zijn de inkomsten uit advertenties tot onder de 20% gedaald zoals verwacht.
Daarom zijn wij genoodzaakt over te stappen op een community driven model waarbij we aangewezen zijn op donaties en giften van onze lezers. We hebben maandelijks meer dan genoeg lezers dat wanneer deze maandelijks 1 euro zouden doneren alles probleemloos zou kunnen draaien.

Helaas doneert er op dit moment minder dan 1% en kunnen wij deze buffer op deze wijze nog niet opbouwen.
Ik wil daarom een dringend beroep op u doen indien u net als wij het belang inziet van websites als de onze om een kleine donatie te doen. Alles helpt en zijn wij blij mee. Hiermee steunt u gelijk al onze projecten waarmee wij ons inzetten voor bewustwording en strijden tegen censuur. 

Doneer via PaypalDoneer via iDeal/Creditcard