Acne door verkeerde voedingsgewoonten

Luister naar dit artikel

Veel mensen hebben last van puistjes of acne. Bij vrijwel alle mensen moet de oorzaak hiervan van binnenuit worden gezocht. Heb jij last van acne? Dan kan dit aan verkeerde voedingsgewoonten liggen. In dit artikel leggen we je uit waarom bepaalde voeding slecht is voor je huid (en de rest van je lichaam), welke gezonde voedingsproducten juist je huid helpen te herstellen en waarom elke ochtend ‘ontgiften’ zo belangrijk is.

De invloed van voeding op je huid

De toestand van je huid is vaak een reflectie van je gezondheid. Heb je een slechte huid, dan is de kans groot dat je óf ongezond eet en drinkt óf dat je een tekort hebt aan belangrijke vitaminen en mineralen. Zo tasten suikers je weefsel aan. Je huid verzwakt en vooral de collageen in je huidcellen wordt aangetast. Vermijd daarom alle producten waarin suiker is verwerkt. Alcohol ontrekt vocht uit je lichaam en uit je hoofd. Je cellen krimpen door vochttekort, waardoor rimpels ontstaan. Stop ook met het nuttigen van koolhydraten. Je lichaam zet deze om in suikers. Koolhydraten zitten in alle meelproducten zoals pasta’s, koekjes, rijst, gebak, brood en aardappelen.

Acne voorkomen en bestrijden

Acne ontstaat meestal door een tekort aan mineralen en vitaminen maar ook door een tekort aan goede vetten. Krijg dagelijks gezonde vetten binnen zoals roomboter en olijfolie. Dit verstevigt je celwanden en geeft je huid een gezonde vetlaag. Puistjes worden meestal veroorzaakt door een tekort aan belangrijke mineralen en vitaminen. Je lichaam heeft deze nodig om gifstoffen in je lichaam zoals vrije radicalen te verwijderen. Krijg je hier dagelijks onvoldoende van binnen, dan worden deze stoffen opgeslagen in je organen waaronder je huid. Wat je kan doen om acne écht actief te bestrijden? Eet dagelijks veel fruit, groene groenten en noten en zaden.

Groenten, fruit, noten en zaden tegen acne

Puistjes verdwijnen na verloop van tijd als sneeuw voor de zon wanneer je ongezonde, bewerkte voedingsproducten links laat liggen en zoveel mogelijk groenten, fruit, noten en zaden nuttigt. Eet vooral groene bladgroenten en met name donkergroene groenten. Deze zitten namelijk boordevol met vitamine B6. Deze vitamine vermindert zwellingen. Puisten zullen krimpen en verdwijnen. Je huid ondersteun je daarnaast door veel fruit te eten. De vitaminen hebben je cellen nodig om te herstellen en zich te vernieuwen. In noten en zaden zitten goede vetten en oliën die je huid soepel houden. En belangrijk is het om dagelijks veel water te drinken. Het liefst 1.5 liter tot 2 liter schoon drinkwater per dag.
Bron