7 dingen die je waarschijnlijk vaak doet, maar die je uit je slaap houden

7 dingen die je waarschijnlijk vaak doet, maar die je uit je slaap houden

Luister naar dit artikel

Elke dag is het weer lastig om genoeg uurtjes slaap te pakken. Er is van alles te doen en slaap staat niet altijd bovenaan je prioriteitenlijstje. Daarnaast doe je ongemerkt dingen, die ervoor zorgen dat je minder slaapt dan je zou willen.
1. Je neemt een pittig gekruide, zware maaltijd
Je lichaam moet vlak voor het slapengaan tot rust komen en niet bezig zijn met het verteren van een berg eten. Zorg dat je drie uur voor je naar bed gaat geen grote maaltijden meer nuttigt.
2. Je zit te lang naar een scherm te staren.
Je weet het inmiddels wel: het blauwe licht van het scherm van je telefoon of laptop houd je wakker. Wil je snel in slaap vallen, leg die apparaten dan weg. Lees in plaats daarvan een boek of doe gewoon je bedlampje uit en je ogen dicht.
3. Je probeert slaap in te halen.
Op zaterdag tot 12 uur in je bed blijven liggen, lijkt een heerlijk vooruitzicht, maar je wordt er niet uitgeruster van. Om je fit te voelen, kun je het beste elke dag om dezelfde tijd opstaan. Ook in het weekend, ja.
4. Je slaapt met je huisdier.
Ligt je kat knus aan het voeteneind of de hond naast je bed, dan slapen zij waarschijnlijk beter dan jij. Ze maken altijd geluid, draaien zich om of ademen hard, waardoor je minder diep slaapt. Houd ze dus uit je slaapkamer.
5. Je drukt op de snooze-knop.
Nog één keer omdraaien, want je ligt zo lekker warm, de verleiding is moeilijk te weerstaan. Toch is het beter om direct je bed uit te komen. Dat extra kwartiertje dutten kan een slechte invloed hebben op je slaapcyclus en je biologische klok.
6. Je hebt licht aan.
Of je nu een klein bedlampje aan hebt, het licht op de gang of van een apparaat, het houdt je allemaal wakker. Doe alle lampen dus uit en leg je telefoon ergens anders neer. Ook in slaap vallen voor de tv is geen goed idee. Beeld en geluid voorkomen dat je in een diepe slaap komt.
7. Je neemt een glas wijn voor het slapengaan.
Dat ene glaasje voor je naar bed gaat, is zo lekker ontspannend, maar het zorgt er alleen maar voor dat je snel in slaap valt. Gedurende de nacht slaap je minder diep en word je vaker wakker. Voor de beste slaap laat je de alcohol dus staan.
Bron


Steun Health Bytes: alleen via uw maandelijks of eenmalige gift kunnen we de website draaiende houden en de leugens aanpakken. Deze steun is keihard nodig in deze zware economische tijden. Klik hier om te Doneren


Tot Slot:

Big Pharma jaagt op websites zoals de onze en is daar zeer succesvol in. Meer dan 80% en de kennis daarin is reeds verwijderd van het web. Ook wij zijn hierop geen uitzondering en zijn om te overleven volledig afhankelijk van donaties van onze lezers. Laat de kennis over echte gezondheid niet verloren gaan! Indien u het belangrijk vindt wat wij doen overweeg dan ons te steunen met een donatie Zodat wij de praktijken van Big Pharma aan het licht kunnen blijven brengen!

Klik hier om te doneren, zodat wij ons staande kunnen houden tegen Big Pharma!

Previous ADHD? Het kan ook een slaaptekort zijn
Next 10 van de slechtste ‘gezonde’ voedingsmiddelen, die je gewoon moet laten staan!

About author

redactie
redactie 4589 posts

De Health Bytes redactie houdt al sinds 2014 de vinger aan de pols van zowel Big Pharma als de alternatieve geneeskunde en publiceert al die zaken die men onder het tapijt probeert te vegen. Dat heeft ons 8 jaar lang aanvallen, hacks, censuur en bedreigingen opgeleverd. Dat deert ons niet en wij gaan stug door maar kunnen dat alleen met uw support! Overweeg daarom een kleine donatie zodat wij door kunnen gaan met de strijd!

You might also like

Overig

Italië – vijfde Uitspraak rechtbank: mobiele telefoons veroorzaken kanker

Luister naar dit artikel Op 30 januari 2019 oordeelde een Italiaanse rechtbank in de stad Monza, Italië, dat de Acute Neuroma hersentumor van een medewerker van de luchthaven werd veroorzaakt

Overig

Vijf vragen en antwoorden over kunstmatige zoetstoffen

Luister naar dit artikel Er komt steeds meer informatie naar buiten over de bijwerkingen van kunstmatige zoetstoffen. Zijn we jarenlang misleid door de zogenaamde lightproducten die ons toch dikker maken?

Overig

Wetenschappers zitten ernaast: cholesterolrijke voeding is goed voor je

Luister naar dit artikel Het invloedrijkste Amerikaanse adviesorgaan op het gebied van voeding heeft nieuwe adviezen opgesteld voor gezonde voeding. De grootste verandering ten opzichte van de richtlijnen van vijf