Nachtrust is van onschatbare waarde voor je doen en laten de volgende dag. Wij vertellen je waarom en geven je tips om lekker door te slapen!

1. Fit en fris
   

   Eén van de belangrijkste gevolgen van een goede nachtrust is een fris hoofd en een fit lichaam. Wanneer je lang genoeg slaapt hebben je spieren en organen de tijd te herstellen van alle inspanningen de dag ervoor. Je zult ook merken dat je je beter kunt concentreren en meer energie hebt.

2. Betere weerstand
   

   Voldoende slaap draagt bij aan een betere weerstand. Je immuunsysteem zal sterker worden waardoor je beter bestand bent tegen ziektes en andere aandoeningen. Dit geldt niet altijd op korte termijn ,maar op langere termijn zal je er zeker profijt van hebben.

3. Blijf op gewicht
   

   Wanneer je slecht slaapt kan dit gevolgen hebben voor je gewicht. Uit onderzoek is gebleken dat mensen die weinig slapen relatief meer overgewicht hebben dan de betere slapers. Daarnaast neemt door slaaptekort je eetlust toe, waardoor je dus meer calorieën binnenkrijgt dan gewenst.

4. Prikkels vermijden
   

   Er zijn een aantal manieren waarop je bij kunt dragen aan een betere nachtrust. Zorg ervoor dat je minimaal een half uur voordat je gaat slapen je telefoon uit doet, zo krijg je niet teveel prikkels. Door het blauwe licht kun je je minder moe voelen doordat het slaaphormoon melatonine wordt afgebroken, oppassen dus!

5. Vast ritme
   

   Probeer zoveel mogelijk een vast ritme vast te houden, dus op dezelfde tijd naar bed en op een vaste tijd weer opstaan. Wij raden aan dit minimaal zes van de zeven dagen per week dit te doen.

6. In het donker
   

   In een lekker donkere kamer slaap je toch beter. Sluit daarom de lamellen van je houten jaloezieen op maat. Vind je dit te lichtdoorlatend? Je kunt verduisterende gordijnen kant en klaar kopen bij Veneta.com, waardoor je gegarandeerd heerlijk door slaapt!

Nu je weet waarom een goede nachtrust zo belangrijk is en waar je zelf aan kunt bijdragen komt het vast helemaal goed!

Indien u dit artikel nuttig, leerzaam of leuk vond, overweeg dan ons te steunen met een kleine donatie

---

Vond u dit artikel interessant, leerzaam of leuk? Wist u dat wij onlangs een nieuwe website hebben gelanceerd waar u gemakkelijk al het onafhankelijke nieuws kunt volgen van maar liefst 55 Nederlandse bronnen? Klik hier om een kijkje te nemen!

---

 Ook Interessant:

Hoe verhelp je Acne, eczeem en andere huidproblemen op een natuurlijke wijze Miljoenen mensen, ,kampen met huidproblemen als acne, eczeem, rosacea, en de beschikbare over de toonbank middelen die je kunt kopen via drogisterij en apotheek, maar [Lees Verder]

Neusholte problemen natuurlijk oplossen Onze neus krijgt heel wat te verduren. Verstoppingen bij verkoudheid, of juist een loopneus. Ook zaken als hooikoorts zorgen voor neusproblemen en de middelen [Lees Verder...]

Last van migraine? Zo kom je er op natuurlijke wijze van af! Al zo lang als ik mij kan herinneren heb ik last van migraine, en wat ik ook probeerde, niets hielp, ook de voorgeschreven medicatie van de huisarts niet. [Lees Verder...]