5 leefstijlfactoren gekoppeld aan een langere levensduur, tot 14 jaar

5 leefstijlfactoren gekoppeld aan een langere levensduur, tot 14 jaar

Luister naar dit artikel

Ondanks wat sommige “goeroes” je laten geloven, is het niet zo ingewikkeld om een gezonde levensstijl te leven. Zelfs als je een beperkt budget hebt, heb je niets speciaals nodig om je vermogen om een langer, gelukkiger leven te leiden te vergroten.


Steun Health Bytes: alleen via uw maandelijks of eenmalige gift kunnen we de website draaiende houden en de leugens aanpakken. Deze steun is keihard nodig in deze zware economische tijden. Klik hier om te Doneren


Het belang hiervan kan niet worden overschat: volgens de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) heeft 60% van alle gezondheids- en welzijnsresultaten, inclusief de levensduur van een persoon (of hoe lang ze leven), betrekking op levensstijl, oftewel factoren volledig in iemands eigen controle. Vraagt u zich af – welke levensstijl betrekking heeft op een betere gezondheid?

Een onderzoek uit 2018 dat is gepubliceerd in het collegiaal getoetste tijdschrift Circulation, schetst het heel aardig voor ons.

Wilt u uw leven met meer dan een decennium verlengen? Verdubbel deze 5 gezonde levensstijlfactoren …

De studie, gepubliceerd voor de American Heart Association, evalueerde gezondheids- en levensduurgegevens van bijna 130.000 mensen over een periode van 34 jaar. Ze vonden een schokkende maar volledig begrijpelijke correlatie – mensen die de volgende vijf leefstijlpraktijken volgden hadden een 74% lager risico om te overlijden aan welke oorzaak dan mensen die dat niet deden:

– Zorg voor een gezond ‘ontstekingsremmend dieet’ – inclusief een mooie (dagelijkse) hoeveelheid biologisch fruit en groenten
– Houd een normaal lichaamsgewicht aan, aangegeven met een body mass index (BMI) van 18,5 tot 24,9 kg / m2
– Neem deel aan minstens 30 minuten per dag van matige / krachtige fysieke activiteit
– Beperk uw alcoholgebruik – dat de functies van het immuunsysteem kan onderdrukken
– Schop de sigaret de deur uit

Het onderzoek toonde ook aan dat zelfs als een persoon zich aan enkele, maar niet aan al deze leefstijlfactoren hield, ze toch een verlaagd risico op overlijden hadden. Omgekeerd, mensen die geen van deze leefstijlfactoren beoefenden, hadden 65% meer kans om te overlijden aan kanker en 82% meer kans om te overlijden aan een hartaandoening.

Hopelijk valt dat u op als goed nieuws, want het betekent dat uw kansen om te genieten van een langer, gezonder leven het MEEST in uw macht ligt.

Dieet en levensstijl zijn KEY – en als het slecht gebeurt, zijn ze moordenaars

In ‘de meest uitgebreide wereldwijde observationele epidemiologische studie tot nu toe’, ontdekte de Global Burden of Disease van de Lancet dat 11 miljoen sterfgevallen die in 2017 plaatsvonden – of ongeveer 20% van alle sterfgevallen onder volwassenen voor dat jaar – direct te wijten waren aan voedingsfactoren . Deze omvatten:

Te veel natrium consumeren
Lage inname van volle granen
Lage inname van fruit

We voegen hieraan toe het voor de hand liggende probleem van het nuttigen van te veel suiker, geraffineerde koolhydraten en sterk verwerkt voedsel, of zoals auteur Michael Pollan zegt, “voedselachtige substanties.” En, natuurlijk, voor die mensen die gevoelig zijn voor gluten , granen – in het algemeen – een probleem kan zijn … zelfs als ze “biologisch” zijn.

Gegeven hoe duidelijk de gegevens zijn over de levensduur (waarvan de laatste tegenwoordig een hot topic is), zullen hopelijk meer artsen en organisaties hun aanpak gaan veranderen in een echte versie van gezondheidszorg, die momenteel neigt naar (‘zieke zorg’) drugs en het verstrekken van andere interventies die eenvoudig ziekte behandelen of symptoom bestrijding eerder dan het te verhinderen.

Natuurlijk zijn drugs waar het geld is, dus houden we niet onze adem in. Doe ondertussen met ons mee door een voorbeeld te stellen aan je familie en vrienden door enkele (zo niet alle) lifestyle-factoren in je dagelijks leven te gebruiken.

Bronnen:

Tot Slot:

Big Pharma jaagt op websites zoals de onze en is daar zeer succesvol in. Meer dan 80% en de kennis daarin is reeds verwijderd van het web. Ook wij zijn hierop geen uitzondering en zijn om te overleven volledig afhankelijk van donaties van onze lezers. Laat de kennis over echte gezondheid niet verloren gaan! Indien u het belangrijk vindt wat wij doen overweeg dan ons te steunen met een donatie Zodat wij de praktijken van Big Pharma aan het licht kunnen blijven brengen!

Klik hier om te doneren, zodat wij ons staande kunnen houden tegen Big Pharma!

Previous Gebruikt u giftige zonnebrandolie of crème?
Next Nieuwe meta-analyse benadrukt vitamine D-voordelen voor kankerpatiënten

About author

redactie
redactie 4613 posts

De Health Bytes redactie houdt al sinds 2014 de vinger aan de pols van zowel Big Pharma als de alternatieve geneeskunde en publiceert al die zaken die men onder het tapijt probeert te vegen. Dat heeft ons 8 jaar lang aanvallen, hacks, censuur en bedreigingen opgeleverd. Dat deert ons niet en wij gaan stug door maar kunnen dat alleen met uw support! Overweeg daarom een kleine donatie zodat wij door kunnen gaan met de strijd!

You might also like

Natuurlijk

Ghee met kurkuma maken

Luister naar dit artikel Kurkuma is een echt Brainfood te noemen, het stimuleert geheugen en leervermogen en zet neurogenese aan. Steun Health Bytes: alleen via uw maandelijks of eenmalige gift kunnen

Natuurlijk

Deze natuurlijke plantaardige stof kan het levervet verminderen, en het risico op een leveraandoening verlagen

Luister naar dit artikel Een vette leverziekte – die naar schatting bij meer dan 90% van alle zware drinkers voorkomt – is een potentieel levensbedreigende aandoening die wordt veroorzaakt door

Natuurlijk

Eet jij twee bananen per dag? Dit is wat er dan met je lichaam gebeurt…

Luister naar dit artikel Het eten van bananen kan een flinke invloed hebben op je gezondheid, zo hebben voedingsdeskundigen en wetenschappers inmiddels uitgevonden. Het lijkt gewoon een stuk geel fruit