Hoe deze Griekse eilandbewoners dementie kunnen voorkomen

Hoe deze Griekse eilandbewoners dementie kunnen voorkomen

Luister naar dit artikel

Alzheimer is geen normaal onderdeel van veroudering. Dit kan schokkend zijn voor degenen die weten hoe vaak deze aandoening voorkomt.


Steun Health Bytes: alleen via uw maandelijks of eenmalige gift kunnen we de website draaiende houden en de leugens aanpakken. Deze steun is keihard nodig in deze zware economische tijden. Klik hier om te Doneren


Het risico op het ontwikkelen van Alzheimer neemt toe met de leeftijd, maar het kan ook beginnen bij mensen jonger dan 65 jaar. Voor degenen die getroffen zijn door de ziekte, worden de symptomen, zoals geheugenverlies, alleen maar erger.

Ongeveer 200.000 Amerikanen jonger dan 65 jaar hebben Alzheimer en er is geen remedie gevonden, hoewel er behandelingen beschikbaar zijn om de degeneratieve effecten ervan te vertragen [1]. Veel van het onderzoek wordt besteed aan ziektepreventie en het Griekse eiland Ikaria kan hier een sleutel in zijn.

Ikaria heeft 10.000 inwoners en ze leven gemiddeld acht tot tien jaar langer dan Amerikanen. Ikarianen ervaren minder hartaandoeningen, kanker en hebben bijna geen gevallen van dementie. De kans dat oudere Ikariërs ouder dan 85 jaar worden getroffen door de ziekte, is slechts 10 procent [4], terwijl een derde (33%) van de Amerikanen ouder dan 85 jaar lijdt aan de ziekte van Alzheimer. [2]

Hoe Ikarians de ziekte van Alzheimer voorkomen?

1. Het mediterrane dieet
De inwoners van Ikaria eten een strikte versie van het mediterrane dieet, dat meestal bestaat uit fruit, groenten, volle granen, bonen, peulvruchten, bescheiden hoeveelheden rode wijn en olijfolie. De Ikariaanse-versie van het dieet eet minder vis en vlees, en meer wilde en tuingroenten, die antioxiderende effecten hebben. [5]

2. Kruidenthee en diuretica
Dieetonderzoeken tonen aan dat Ikarianen elke dag kruidenthee drinken. Ze gebruiken verse kruiden en bladeren uit hun eigen tuinen en het wild. Ze mengen kruiden zoals paardebloemen, salie, rozemarijn en oregano, die rijk zijn aan ontstekingsremmende verbindingen en milde diuretische verbindingen. Deze kunnen een rol spelen bij het reguleren en vermijden van hoge bloeddruk.

Diuretica helpen de nieren om overtollig natrium te elimineren en helpen bij de bloeddruk. Een John Hopkins-rapport in het tijdschrift Neurology toonde aan dat kaliumsparende diuretica het risico op Alzheimer met bijna 75% verminderen, terwijl andere antihypertensiva het risico met een derde verminderden [3]. Het verband tussen hoge bloeddruk en die van Alzheimer is al jaren bekend; hoe hoger de bloeddruk, hoe groter het risico op dementie. Hoge bloeddruk kan de bloedvaten in de hersenen beschadigen en de gebieden die verantwoordelijk zijn voor geheugen en cognitie beschadigen.

“Wat we vonden was dat als je geen Alzheimer had en je gebruikte bloeddrukmedicatie, je iets minder kans had om dementie te ontwikkelen …” zegt Constantine Lyketsos, M.D., directeur van het Memory and Alzheimer Treatment Center bij Johns Hopkins. [3]

Hoewel we niet definitief weten of deze kruidentheeën een rol spelen in het verminderde risico van dementie door Ikrarianen, is de mogelijke connectie er wel. De diuretische en antioxiderende eigenschappen kunnen beide theoretisch een rol spelen in de levenslange cognitieve gezondheid.

3. Regelmatige oefening
Ikaria ligt op een berg, dus elke reis naar het huis of de winkel van een vriend, of zelfs een informele wandeling, omvat een bergopwaartse trek. Dit terrein geeft de bewoners regelmatig lichamelijke inspanning van lage intensiteit. Vergelijk dat met de gemiddelde routine van een westerling die de hele dag op kantoor zit en probeert het goed te maken met een training van 30 minuten. [6]

4. Dorpsleven
Dieet en lichaamsbeweging zijn go-to’s als we het hebben over het verbeteren van onze gezondheid, maar er is nog een factor die even belangrijk is en niet zo veel aandacht krijgt als het verdient: sociaal contact.

In Ikaria is het moeilijk om te voorkomen dat je sociaal bent met de verwachtingen om te verschijnen op kerk, dorpsfeesten en andere feesten. Als een persoon niet komt opdagen, kunnen ze van hun buren verwachten dat ze komen kloppen om te kijken of alles goed met ze is. Dit helpt Ikarianen te beschermen tegen vatbaarheid voor eenzaamheid en depressie. Mensen met een depressie hebben 50% meer kans om dementie te ontwikkelen. [7]

5. Wacht niet
Ikaria heeft nog een laatste les voor diegenen die willen helpen bij het voorkomen van Alzheimer: wacht niet. Ikarianen houden dit gezonde dieet, lichaamsbeweging en sociale groepen hun hele leven vol. Ze wachten niet tot ze ouder worden om hun gezondheid te verbeteren.

Veel mensen denken dat ze beter gaan sporten of eten wanneer ze ouder zijn, maar een gezonder, sterker leven zou zoveel eerder moeten worden bereikt. Trouwens, het is moeilijk om je levensstijl om te keren na het ontwikkelen van tientallen jaren van ongezonde gewoonten.

Het is het beste om langzaam te beginnen en deze nieuwe gezonde gewoonten voor altijd te behouden, en het is het beste om nu te beginnen.

Schakel over naar een geheel, voornamelijk plantaardig dieet.
Ga aan de slag.
Zorg voor persoonlijke sociale connecties – een tekst voor een goede morgen / goede nacht redt het niet. Word actiever in uw gemeenschap, maak opnieuw contact met oude vrienden of familieleden en blijf actief in uw sociale kring.
Het gaat niet om een lang leven leiden, het gaat om een goed leven leiden. [4]

Bronnen:

  1. Alzheimer’s Association. What Is Alzheimer’s Disease? https://www.alz.org/alzheimers-dementia/what-is-alzheimers
  2. Alzheimer’s.net. 2019 Alzheimer’s Statistics https://www.alzheimers.net/resources/alzheimers-statistics/
  3. John Hopkins Medicine. Blood Pressure and Alzheimer’s Risk: What’s the Connection? https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/alzheimers-disease/blood-pressure-and-alzheimers-risk-whats-the-connection
  4. Dan Buettner. Blue Zone. A Greek Island’s Ancient Secret to Avoiding Alzheimer’s. https://www.bluezones.com/2018/11/a-greek-islands-ancient-secret-to-avoiding-alzheimers/
  5. Jon Johnson. Our guide to the Mediterranean diet https://www.medicalnewstoday.com/articles/324221.php January 18, 2019
  6. Ashley Marcin. Are 5-Minute Daily Workout Routines Really Beneficial? https://www.healthline.com/health/5-minute-daily-workout-routines-really-beneficial#2 February 27, 2017
  7. Debra Umberson and Jennifer Karas Montez. Social Relationships and Health: A Flashpoint for Health Policy https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3150158/ Aug 4, 2010

Tot Slot:

Big Pharma jaagt op websites zoals de onze en is daar zeer succesvol in. Meer dan 80% en de kennis daarin is reeds verwijderd van het web. Ook wij zijn hierop geen uitzondering en zijn om te overleven volledig afhankelijk van donaties van onze lezers. Laat de kennis over echte gezondheid niet verloren gaan! Indien u het belangrijk vindt wat wij doen overweeg dan ons te steunen met een donatie Zodat wij de praktijken van Big Pharma aan het licht kunnen blijven brengen!

Klik hier om te doneren, zodat wij ons staande kunnen houden tegen Big Pharma!

Previous Probeer groene koffie: het is bewezen dat het de symptomen van prediabetes verbetert
Next Natuurlijke remedies voor reumatoïde artritis

About author

redactie
redactie 4589 posts

De Health Bytes redactie houdt al sinds 2014 de vinger aan de pols van zowel Big Pharma als de alternatieve geneeskunde en publiceert al die zaken die men onder het tapijt probeert te vegen. Dat heeft ons 8 jaar lang aanvallen, hacks, censuur en bedreigingen opgeleverd. Dat deert ons niet en wij gaan stug door maar kunnen dat alleen met uw support! Overweeg daarom een kleine donatie zodat wij door kunnen gaan met de strijd!

You might also like

Vaccinaties

Arts met expertise op het gebied van biowapens noemt COVID-19-vaccins ‘bewapende geneeskunde’

Luister naar dit artikel Terwijl sommige artsen mensen aanmoedigen om in de rij te gaan staan voor hun COVID-19-vaccin, spreken anderen zich dapper uit over waarom haasten om een niet-geteste

Overig

Dr. Burzynski geneest op succesvolle wijze kanker.

Luister naar dit artikel Dr. Burzynski “The Movie” beschrijft het verhaal van biochemicus Dr. Stanislaw Burzynski, die het grootste en mogelijk meest intrigerende gevecht, met de Amerikaanse Voedsel en Waren

Natuurlijk

Bewerkt voedsel versus een natuurlijk dieet (video)

Luister naar dit artikel In tegenstelling tot wat de mensen altijd is voorgehouden blijkt de consumptie van bewerkte graanproducten en gekookte granen geen basis te zijn voor een goede gezondheid.