Dansen kan de tekenen van veroudering in de hersenen omkeren

Luister naar dit artikel

---

*Vind je het belangrijk wat wij doen? gooi dan een euro (of ander bedrag) in de fooienpot! Alleen met jouw steun kunnen we blijven doen wat we doen!

---

Veroudering is slechts een getal, zeggen ze, maar ons lichaam is ongetwijfeld onderworpen aan het normale proces van veroudering. Dus, samen met de rest van het lichaam, verouderen onze hersenen ook.

Gebleken is dat ongeveer 40% van de mensen ouder dan 65 jaar tot op zekere hoogte geheugenverlies zal ervaren. Naarmate we ouder worden, worden we bovendien vatbaarder voor aandoeningen zoals dementie en Alzheimer.
Wetenschappers hebben echter recentelijk ontdekt dat lichaamsbeweging – met name dansen – het brein in een gezonde en jeugdige staat houdt, net zoals bij het hele lichaam!

Het tijdschrift “Frontiers in Human Neuroscience” publiceerde namelijk een studie waarin de effecten van dansen werden vergeleken met die van andere fysieke activiteiten en ontdekte dat het zeer effectief is bij het terugdraaien van veroudering in de hersenen.

Dansen verbetert de hersenfunctie op verschillende manieren en vertegenwoordigt een uitdagende activiteit voor zowel lichaam als geest.

Gedurende 18 maanden vergeleken wetenschappers de MRI-hersenscans van deelnemers tijdens het dansen op verschillende muziekgenres, zoals jazz en Latijns-Amerikaanse dansen, en tijdens traditionele oefeningen.
Ze ontdekten dat de hersenstructuur van personen met een gemiddelde leeftijd van 68 jaar drastisch was verbeterd na deelname aan wekelijkse gechoreografeerde dansroutines. Namelijk zagen ze een toename van het hippocampusgebied van hun hersenen als gevolg van de dansoefeningen, een gebied dat het meest bekend is vanwege het ontstaan van leeftijdsgebonden achteruitgang, zoals die van Alzheimer.

Bovendien toonde het onderzoek aan dat gechoreografeerde dansroutines ook hun balans, uithoudingsvermogen en flexibiliteit verbeterden en dus het risico op blessures verlagen. Aangenomen wordt dat de balansverbeteringen te wijten zijn aan de noodzaak om voetstappen en armpatronen te coördineren samen met snelheid- en ritmeveranderingen tijdens het leren van de choreografie.

Dansen is een activiteit met een laag risico die aerobe fitheid combineert, sensorimotorische vaardigheden vereist en cognitieve vaardigheden verbetert.

De Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports publiceerde een paper waarvan het doel was om de manier te onderzoeken waarop verschillende vormen van fysieke activiteit ongeveer 1.000 oudere Japanse vrouwen trof en de effecten ervan op hun risico om lichamelijk gehandicapt te worden, gemeten aan de hand van hun vermogen om te voltooien taken zoals wandelen, baden, yoga, dansen en aankleden.

Onderzoekers ontdekten dat dansen hun risico tot 73% verlaagde, wat volgens hen te wijten is aan het feit dat het een verscheidenheid aan verschillende vaardigheden vereist, zowel mentaal als fysiek.

Dans vereist namelijk kracht, balans, uithoudingsvermogen en cognitieve vaardigheden. Dansers moeten zich kunnen concentreren en zich kunnen aanpassen aan de partner en de muziek, en tegelijkertijd moeten ze de choreografie onthouden, terwijl ze hun kunstenaarschap ontwikkelen voor een sierlijke en vloeiende beweging.

Wat heb je nog meer nodig om de muziek aan te zetten en de beat je lichaam te laten bewegen?

Bronnen:

www.sciencedaily.com
time.com