Dokter legt uit wat er met je lichaam gebeurt als je havermelk drinkt in plaats van zuivel

Dokter legt uit wat er met je lichaam gebeurt als je havermelk drinkt in plaats van zuivel

Luister naar dit artikel

De meeste consumenten kunnen nu kiezen tussen zuivel- en havermelk. Maar de dingen waren niet altijd zo. Een paar jaar geleden was zuivelmelk de go-to-drank voor de meeste ontbijten. De toename van de populariteit van havermelk werd aangewakkerd door de belangstelling van mensen voor plantaardige voeding.


Steun Health Bytes: alleen via uw maandelijks of eenmalige gift kunnen we de website draaiende houden en de leugens aanpakken. Deze steun is keihard nodig in deze zware economische tijden. Klik hier om te Doneren


Hoewel er veel andere niet-zuivelalternatieven zijn, lijken mensen de havervariëteit te prefereren. Misschien komt het omdat haver gemakkelijker verkrijgbaar is dan noten en amandelen. Het proces van het maken van havermelk is ook milieuvriendelijker.

WAT IS HAVERMELK?

Havermelk is een veganistisch alternatief voor zuivelmelk. Het is lactosevrij, eiwitrijk en vetarm. Een van de voordelen van havermelk is dat het wordt geleverd met een goede smaak en hoge voedingswaarden. Het is meestal gemaakt van volkoren haver of in staal gesneden haver die wordt doorweekt, gemengd en geperst met een specifieke notenzak of kaasdoek.

De overgebleven pulp van het proces bevat het grootste deel van de vezel terwijl de haver het grootste deel van het eiwit bevat. De melk wordt vastgehouden als de geoogste vloeistof. Er zijn enkele merken die de voedingswaarde van hun havermelk verhogen door hun formule te verrijken met vitamine D en calcium.

Eén kopje commerciële havermelk bevat de volgende voedingsfeiten:

120 calorieën
3 gram eiwit
5 gram vezels
5 gram vet
14 gram koolhydraten
Bovendien bevat dezelfde portie 18% van de vereiste dagelijkse hoeveelheid (RDH) voor vitamine D, 15% voor calcium en 11% voor kalium. Een vergelijkbare meting van koemelk met 3,5% vet heeft de volgende voedingsstoffen:

146 calorieën
8 gram eiwit
8 gram vet
11 gram koolhydraten
Zuivelmelk bevat 25% van de benodigde hoeveelheid calcium, 1% voor ijzer en 5% voor vitamine A. Helaas bevat zuivelmelk geen vezels. Magere melk is misschien de enige andere melk die kan worden vergeleken met havermelk. Het heeft de volgende voedingsstofsamenstelling:

83 calorieën
0,2 gram vet
8 gram eiwit
12 gram koolhydraten
Uit de bovenstaande informatie kan gemakkelijk worden geconcludeerd dat magere melk een beter alternatief is voor melk gemaakt van haver. Het heeft echter een grote tegenvaller. Het bevat lactose, wat bij sommige mensen niet goed gaat.

Degenen die een diepe smaak voor haverproducten hebben ontwikkeld, kunnen nu genieten van een verscheidenheid aan smaken. Sommige van deze haveraroma’s bevatten magere melk, volle melk, biologische en semi-biologische melk, chocolademelk en nog veel meer.

Verschillende merken zullen verschillende smaken maken die passen bij de smaak van sommige zelfgemaakte desserts en goodies.

HIER IS WAT ER GEBEURT ALS JE HAVERMELK DRINKT:

1. HET IS EEN GROTE BRON VAN VEZEL.
Volgens de statistieken krijgen de meeste westerlingen tijdens het ontbijt onvoldoende vezels binnen. Dit komt omdat de meeste huishoudens zuivelmelk consumeren met eieren en spek. Melk die gemaakt is van haver is een goede bron van vezels. Gemiddeld bevat 1 kopje ongeveer 5 g vezels. De minimaal aanbevolen dagelijkse vezelinname is 25 g.

Dit betekent dat als u elke dag 5 glazen havermelk drinkt, u de vereiste hoeveelheid vezels krijgt. Deze voedingsstof helpt je lichaam om voedsel beter te verteren.

Dit is hoe het werkt: je lichaam bevat goede bacteriën of probiotica. Probiotica voeden zich met de vezels en helpen het spijsverteringsstelsel onder controle te houden. Deze bacteriën helpen ook om het immuunsysteem te versterken en ziekten op een afstand te houden.

2. HET HELPT U EEN GEZOND GEWICHT TE HANDHAVEN.
Een van de belangrijkste voordelen van het eten van vezelrijk voedsel is dat ze je langer vol laten voelen. Dit gebeurt omdat het langer duurt voordat de vezels worden verteerd dan andere voedingsmiddelen. Het kost ook meer tijd om te kauwen op vezelrijk voedsel. Hoe langer je neemt om op het eten te kauwen, hoe sneller je dat volle gevoel krijgt.

Omdat je echter geen melk kunt kauwen die gemaakt is van haver, is het verzadigingsgevoel het resultaat van langzame spijsvertering. Hierdoor kunt u minder eten en een gezond lichaamsgewicht behouden.

3. HET IS GOED VOOR JE HART.
Hoewel melk gemaakt van haver bijna dezelfde hoeveelheid calorieën bevat als zuivelmelk, is het gezonder omdat het bètaglucaan bevat, een soort oplosbare vezels. Het bèta-glucaan vormt een laag in de dunne darm om te voorkomen dat slecht cholesterol doorkomt.

De laag helpt ook het lichaam om meer gal te produceren, wat helpt de hoeveelheid slecht cholesterol in het bloed te reguleren. Dit is de reden waarom regelmatige consumptie van melk gemaakt van haver kan leiden tot een betere gezondheid van het hart. Slecht cholesterol heeft de neiging om het risico op hartaandoeningen te verhogen.

4. HET IS EEN GOEDE BRON VAN CALCIUM
Melk gemaakt van haver is versterkt en verrijkt met voldoende calcium om je botten sterk te houden. Bovendien speelt calcium ook een grote rol in de cardiovasculaire gezondheid, zenuw- en spierfunctie en de stolling van bloed.

Calcium is ook goed voor het verlagen van uw risico op het krijgen van osteoporose, vooral als het in voldoende hoeveelheden wordt ingenomen.

5. HET IS NIET-GMO
Sojamelk is een andere gunstige optie; het wordt echter vaak gemaakt van genetisch gemodificeerde organismen (GMO). Ongeveer 94% van de soja-gewassen die in de VS worden geteeld, zijn genetisch gemodificeerd om de vereiste voedingsstoffen te leveren. Niet iedereen wil echter GGO’s gebruiken. Sommige mensen denken dat deze voedingsmiddelen ernstige nadelen voor de gezondheid kunnen hebben, hoewel er (nog) geen wetenschappelijk bewijs is om dit te bewijzen.

Aan de andere kant wordt havermelk op natuurlijke wijze gemaakt zonder GMO’s. De haver wordt geplukt van de boerderij en meestal zonder enige vorm van modificatie.

Het is belangrijk om te onthouden dat haver meestal wordt verwerkt uit faciliteiten die noten en granen verwerken, zoals tarwe, rogge, noten en andere allergenen. Daarom is er nog steeds een minimale kans op kruisbesmetting. In de meeste gevallen zijn de haver vrij van elke vorm van allergenen of contaminatie.

6. HET IS GEWELDIG VOOR UW GEZICHTSVERMOGEN.
Melk gemaakt van haver bevat vitamine A, wat goed is voor uw ogen. Deze vitamine vormt een beschermende laag op het oppervlak van de ogen en voorkomt dat stof en bacteriën uw ogen infecteren.

Je moet ook onthouden dat havermelk andere vitamines bevat. Naarmate sommige mensen ouder worden, ervaren ze maculaire degeneratie, wat kan leiden tot verlies van het gezichtsvermogen. Vitamine A werkt in samenwerking met andere vitamines om deze aandoening te stoppen.

7. HET KAN HELPEN CHRONISCHE CONDITIES TE VOORKOMEN.
Als je melk drinkt die gemaakt is van haver, verminder je je kansen op het krijgen van kanker, artritis en hartcomplicaties. Er zijn situaties die kunnen leiden tot onevenwichtigheden tussen vrije radicalen en antioxidanten die in het lichaam worden geproduceerd. Deze toestand staat bekend als oxidatieve stress.

Omdat melk gemaakt van haver ontstekingsremmende eigenschappen heeft, helpt het om oxidatieve stress te verminderen en de balans in het lichaam te herstellen.

8. HET HELPT UW LICHAAM TE DETOXIFIEREN.
Je lichaam kan gifstoffen opnemen van het voedsel dat je eet of van het milieu. In de meeste gevallen interfereren de toxines met normaal functioneren. Je kunt je zwak voelen en hierdoor misselijkheid ervaren.

De beste remedie is in dit geval om melk te drinken die gemaakt is van haver. Deze drank kan je lichaam bevrijden van schadelijke radicalen en toxines. Het helpt ook om een opgeblazen gevoel van de buik te stoppen.

HAVERMELK IS NIET VOOR IEDEREEN

Er zijn een aantal commerciële producten die grote hoeveelheden suiker bevatten, wat ongezond kan zijn omdat zoete voedingsmiddelen de voordelen van havermelk omkeren.

Bovendien is dit product niet altijd glutenvrij. Neem het niet als u lactose-intolerant bent. Zorg er altijd voor dat u het etiket voor het glutenvrije etiket controleert voordat u het product koopt.

Hoewel je thuis zelf havermelk kunt maken, zal het niet dezelfde voedingsvoordelen hebben als de commercieel versterkte melk.

Als u een jong kind heeft, moet u nooit moedermelk vervangen door havermelk omdat dit de ontwikkeling van het kind kan belemmeren. Tenzij uw kind een soort allergische reactie heeft, is het het beste om ze moedermelk te geven omdat het alle noodzakelijke voedingsstoffen voor een gezonde groei bevat.

De meeste glutenvrije producten zijn meestal duurder dan reguliere alternatieven. Als u probeert geld te besparen, is het beter als u deze vorm van melk zelf maakt in plaats van het te kopen. Het is echter mogelijk dat u het moet aanvullen met andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamines en eiwitten, omdat de zelfgemaakte melk misschien niet zo voedzaam is.

DEFINITIEVE GEDACHTEN OVER DE VOORDELEN VAN DE HAVERMELK

Terwijl mensen overgaan op plantaardige voeding, lijkt havermelk het beste alternatief in vergelijking met andere vergelijkbare producten op de markt. Met dit soort melk kun je het thuis maken of het kant-en-klaar kopen in de supermarkt. Het goede aan havermelk is dat het een aantal gezondheidsvoordelen heeft.

Tot Slot:

Big Pharma jaagt op websites zoals de onze en is daar zeer succesvol in. Meer dan 80% en de kennis daarin is reeds verwijderd van het web. Ook wij zijn hierop geen uitzondering en zijn om te overleven volledig afhankelijk van donaties van onze lezers. Laat de kennis over echte gezondheid niet verloren gaan! Indien u het belangrijk vindt wat wij doen overweeg dan ons te steunen met een donatie Zodat wij de praktijken van Big Pharma aan het licht kunnen blijven brengen!

Klik hier om te doneren, zodat wij ons staande kunnen houden tegen Big Pharma!

Previous Kunnen dieren die winterslaap houden ons helpen de ziekte van Alzheimer te behandelen? Wetenschappers zeggen ja
Next Volksgezondheidsfunctionarissen in New Hampshire geven publiekelijk toe dat MMR-vaccin mazelen veroorzaakt

About author

redactie
redactie 4589 posts

De Health Bytes redactie houdt al sinds 2014 de vinger aan de pols van zowel Big Pharma als de alternatieve geneeskunde en publiceert al die zaken die men onder het tapijt probeert te vegen. Dat heeft ons 8 jaar lang aanvallen, hacks, censuur en bedreigingen opgeleverd. Dat deert ons niet en wij gaan stug door maar kunnen dat alleen met uw support! Overweeg daarom een kleine donatie zodat wij door kunnen gaan met de strijd!

You might also like

Onderzoek

Onderzoek presenteert bewijs dat het gebruik van curcumine als alternatieve behandeling voor nierfibrose ondersteunt

Luister naar dit artikel Nier- of nierfibrose is een progressieve aandoening die het gevolg is van de overmatige ophoping van extracellulaire matrixeiwitten, die structurele schade aan de nieren kunnen veroorzaken.

Natuurlijk

12 redenen waarom bananen beter zijn dan pillen

Luister naar dit artikel Dit is interessant. Als je dit hebt gelezen, zal je bananen vast anders bekijken. Appelen mogen dan nog altijd de populairste fruitsoort zijn, bananen bevatten veel

Natuurlijk

Gepensioneerd hoofd van een apotheek zei: ‘De wereld moet weten, dat alkalisch water kanker doodt’ … Hier is hoe het te bereiden!

Luister naar dit artikel Er zijn verschillende ziekten en aandoeningen in de wereld die een juiste behandeling nodig hebben, waarvan er vele zo effectief zijn dat artsen en farmaceutische bedrijven