De wetenschap verklaart 7 dingen die met je lichaam gebeuren als je stopt met het eten van suiker

De wetenschap verklaart 7 dingen die met je lichaam gebeuren als je stopt met het eten van suiker

Luister naar dit artikel

Statistieken tonen aan dat meer dan 20% van alle Amerikanen meer dan 700 calorieën suiker per dag eet. Suiker heeft een nadelig effect op de algehele gezondheid en het zit in bijna elk soort voedsel dat je eet.


Steun Health Bytes: alleen via uw maandelijks of eenmalige gift kunnen we de website draaiende houden en de leugens aanpakken. Deze steun is keihard nodig in deze zware economische tijden. Klik hier om te Doneren


Er zit suiker in yoghurt, mueslirepen en pastasauzen. Het wordt ‘verborgen suiker’ genoemd, zoals uitgelegd door Elyse Powell, een doctoraal onderzoeker bij UNC. Dit is niet van toepassing op de natuurlijke suiker die je krijgt van fruit, volle granen en groenten.
Wanneer mensen besluiten suiker op te geven, ervaren ze ontwenningsverschijnselen en aandoeningen zoals angst, depressie, prikkelbaarheid en stemmingswisselingen.

Een gemiddelde Amerikaanse volwassene eet elke dag 22 theelepels suiker, en een gemiddeld kind consumeert 32 theelepels. Deze informatie is verkregen van de American Heart Association.

We geven je zeven positieve veranderingen die je waarschijnlijk zult ervaren als je stopt met het eten van suiker:

1. Gezond hart
James J. DiNicolantonio, PharmD, cardiovasculaire onderzoekswetenschappers van het St. Luke’s Mid-Atlantic Heart Institute in Kansas City, MO, legt uit dat suiker vermindering driemaal het risico op sterfte aan hartziekten verlaagt. Toegevoegde suiker verhoogt het insulinegehalte, activeert het sympathische zenuwstelsel en verhoogt uw bloedsuikerspiegel. Geef suiker op en uw LDL-cholesterol wordt met 10% verlaagd en uw triglyceriden dalen met 20-30%.

Het menselijk lichaam moet heel hard werken om toegevoegde suiker te verwerken. Een hoog suiker dieet zorgt voor extra druk op de lever.

2. Heldere huid

Acne kan optreden als gevolg van overmatige consumptie van suiker. Een studie gepubliceerd in het American Journal of Clinical Nutrition bevestigde dat degenen die koolzuurhoudende dranken drinken een 97% hoger risico op ontsteking hebben.

Het lichaam herkent suiker als toxine en de lever kan het niet verwerken. Suikers kunnen niet worden geëlimineerd door zweten en de ontsteking manifesteert zich door acne en oneffenheden.

Suiker veroorzaakt glucering waarbij suiker bindt met collageen en elastine in de huid. Deze twee eiwitten houden je huid jong en fris. Minder met suiker om deze eiwitten te beschermen.

3. Laag risico op diabetes

Toegevoegde suiker leidt tot vettige afzettingen rondom je lever, waardoor insulineresistentie ontstaat. Je alvleesklier werkt op overdrive. Dr. Robert Lustic, hoogleraar Kindergeneeskunde in de afdeling Endocrinologie aan de Universiteit van Carolina, San Francisco, bevestigde dat het krijgen van 150 calorieën uit toegevoegde suikers uw risico op diabetes type 2 met 11 keer verhoogt.

4. Je zult gelukkiger zijn

Als je denkt dat suiker je gelukkig maakt, is het tijd om opnieuw na te denken. Suiker geeft je onmiddellijke energie, maar het wordt heel erg als je energie vastloopt. Dit veroorzaakt een oneindige cyclus. Verlangen naar suiker is gevaarlijk. Je voelt je gelukkig en wilt er daarna nog meer van.

Een onderzoek uitgevoerd aan een Colombia University vond dat vrouwen die veel toegevoegde suiker eten een hoger risico op stemmingswisselingen, angst, depressie en prikkelbaarheid hebben.

5. Verbeterde slaap
Toegevoegde suiker stimuleert de productie van cortisol en verstoort de slaap van je goede nachtrust. De crash maakt je ook slaperig. Suiker beïnvloedt je centrale zenuwstelsel en veroorzaakt fluctuaties in energieniveaus en slaapcycli. Vermijd suiker en je slaapt veel beter.

6. Verbeterd geheugen
Suiker veroorzaakt cognitieve stoornissen en vermoeidheid van de hersenen. Een dierstudie uitgevoerd aan de UCLA vond dat een hoog-suiker dieet van invloed is op het geheugen en het leren. Volgens deze studie verstoort buitensporige suikerconsumptie de communicatie tussen je hersencellen.

7. Gewichtsverlies
Toegevoegde suiker geeft je lege calorieën. Je hebt altijd honger na het eten van een suikertraktatie, toch? Je favoriete dessert heeft veel calorieën maar heeft geen voedingsstoffen. Je lichaam snakt naar suiker omdat het geen schone energie van gezond voedsel heeft.

Verminder suiker

Je kunt dit in eerste instantie als een uitdaging beschouwen, maar je lichaam zal eraan wennen. Verwijder eerst een paar zoete producten uit je menu en vermijd vervolgens producten in dozen en conserven. Maak je eigen saladedressings en sauzen. Drink veel water en let op de smoothies en sappen die je eet.

De resultaten

Je zult je binnen een week veel beter voelen. Volgens Dr. Robert Lustig en zijn team van de Universiteit van Californië, San Francisco, bevestigt dat het verminderen van suiker cholesterol met 5 punten verlaagt. Dezelfde resultaten werden opgemerkt bij de diastolische bloeddruk. In 10 dagen hadden kinderen een lager risico op diabetes type 2.

Tot Slot

Suiker wordt aan bijna elk product toegevoegd, maar je kunt het verwijderen door een paar levensstijlgewoontes te veranderen. Maak slimme keuzes voor het eten en eet meer vers fruit en groenten.

Bronnen:

metro.co.uk
www.prevention.com

Tot Slot:

Big Pharma jaagt op websites zoals de onze en is daar zeer succesvol in. Meer dan 80% en de kennis daarin is reeds verwijderd van het web. Ook wij zijn hierop geen uitzondering en zijn om te overleven volledig afhankelijk van donaties van onze lezers. Laat de kennis over echte gezondheid niet verloren gaan! Indien u het belangrijk vindt wat wij doen overweeg dan ons te steunen met een donatie Zodat wij de praktijken van Big Pharma aan het licht kunnen blijven brengen!

Klik hier om te doneren, zodat wij ons staande kunnen houden tegen Big Pharma!

Previous Een glas selderiesap verlaagt hoge bloeddruk, suikergehalte en vermindert jicht pijn bijna direct
Next Deodorants bevatten gevaarlijke aluminiumzouten die de groei van kanker kunnen versnellen

About author

redactie
redactie 4589 posts

De Health Bytes redactie houdt al sinds 2014 de vinger aan de pols van zowel Big Pharma als de alternatieve geneeskunde en publiceert al die zaken die men onder het tapijt probeert te vegen. Dat heeft ons 8 jaar lang aanvallen, hacks, censuur en bedreigingen opgeleverd. Dat deert ons niet en wij gaan stug door maar kunnen dat alleen met uw support! Overweeg daarom een kleine donatie zodat wij door kunnen gaan met de strijd!

You might also like

Natuurlijk

Vijf plantaardige en gezonde alternatieven voor koemelk

Luister naar dit artikel Wie is er niet groot gebracht met de gedachte dat je melk moet drinken voor sterke botten? Inmiddels blijkt uit onderzoeken dat melk helemaal niet zo

Natuurlijk

Dit geneeskrachtige kruid helpt tegen hoofdpijn en nervositeit

Luister naar dit artikel Maretak is nuttig voor mensen die last hebben van nervositeit, koude handen en voeten of hoofdpijn. Dit geneeskrachtige kruid wordt in Nederland ook wel vogellijm genoemd.

Natuurlijk

5 dingen die beter zijn dan koffie als je wakker wilt worden

Luister naar dit artikel Toegegeven, cafeïne is een probaat middel om wakker te worden, maar er zijn nog meer mogelijkheden als je fris en fruitig de dag door wilt. Zeker