Arts Ontdekte een Methode Om In Zestig Seconde In slaap te vallen!

Luister naar dit artikel

Mensen die lijden aan slaapstoornissen, zoals slapeloosheid, hebben al een tal van de schadelijke effecten ervaren. Als u tot deze groep mensen behoort, zal dit artikel waarschijnlijk uw leven veranderen!

Namelijk, heeft Dr Andrew Weil een uiterst eenvoudige manier ontdekt om u te helpen in slaap te vallen binnen zestig seconden!

Dr. Weil vond eigenlijk zijn inspiratie in yoga en in zijn krachtige ademhalingstechnieken. Daarom bouwde hij een methode dat bekend staat als “De 4–7–8 ademhalingstechniek“.

Deze oefening is zeer eenvoudig en zal snel voor resultaten zorgen, zodat u in minder dan een minuut in slaap zult vallen.

Dr.Weil  legt zijn oefeningsmethode als volgt uit:

1) Adem volledig uit door je mond, met het maken van een whoosh geluid.

2) Sluit uw mond en adem rustig in door je neus naar een mentale telling van vier.

 3) Houd je adem in voor een telling van zeven.

4) Adem volledig uit door je mond, met het maken van een whoosh geluid naar een telling van acht.

5) Dit is één ademhaling. Nu inhaleer weer en herhaal de cyclus drie keer voor een totaal van vier ademhalingen.

Volgens Dr Weil, moet u zich focussen om op de juiste manier diep in en uit te ademen. Op deze manier zul je je geest en hartslag tot rust brengen.

Hoewel het te eenvoudig klinkt of te mooi om waar te zijn, probeer het! en deel uw ervaring met anderen!