Tips om beter te slapen: wat is de optimale slaaphouding?

Tips om beter te slapen: wat is de optimale slaaphouding?

Luister naar dit artikel

OP DE RUG


Steun Health Bytes: alleen via uw maandelijks of eenmalige gift kunnen we de website draaiende houden en de leugens aanpakken. Deze steun is keihard nodig in deze zware economische tijden. Klik hier om te Doneren


Voordelen
Heeft u last van zure oprispingen, dan is deze positie het best. Belangrijk is wel dat u een bol kussen gebruikt, zodat uw hoofd – en dus uw slokdarm – hoger ligt dan uw maag. Deze houding is ook goed voor de gezondheid van uw rug, omdat hoofd, nek en ruggengraat een neutrale positie aanhouden.

Nadelen
Snurkers slapen beter niet op hun rug. Zeker met slaapapneu of een verkoudheid komt snurken frequenter voor bij rugslapers. Sommigen krijgen van deze slaaphouding ook pijn in de onderrug. Stretchoefeningen voor het slapengaan of een kussen onder uw knieën kunnen dit verhelpen.

OP DE ZIJ

Voordelen
Deze positie – en dan het liefst op de linkerzijde – is het best om de bloedcirculatie te bevorderen. Dit is vooral aangeraden voor zwangere vrouwen. Ook voor de rug is dit een goede houding, op voorwaarde dat u een dik kussen gebruikt om uw ruggengraat en nek op dezelfde hoogte te houden.

Nadelen
Op de zij slapen, kan pijn veroorzaken in de schouder of de heup. Bovendien kan deze houding rimpels veroorzaken wanneer u steeds op dezelfde zijde ligt. Een zijden kussen kan dat beperken. Met het verkeerde kussen – wanneer uw voorhoofd hoger ligt dan uw kin – kan u ontwaken met nekpijn.

FOETUSHOUDING

Voordelen
Deze slaaphouding heeft weinig voordelen. Net als op de zij of op de buik slapen, beperkt ze het snurken. Bij zwangere vrouwen stimuleert de foetushouding de bloedsomloop.

Nadelen
Slapen met uw knieën hoog opgetrokken en uw kin begraven in uw borstkas, heeft gevolgen. Deze houding veroorzaakt nek- en rugpijnen en is vooral slecht voor mensen met artritis in de rug of gewrichten. Daarnaast heeft de ademhaling te lijden onder de foetushouding.

OP DE BUIK

Voordelen
Op de buik slapen, is de beste remedie tegen snurken. Deze houding houdt de bovenste luchtwegen het meest open.

Nadelen
Wie rugklachten heeft, kan maar best niet op zijn buik slapen. Een neutrale houding voor de ruggengraat is zo quasi onmogelijk. Om de druk op de onderrug te verlichten, kan het helpen zonder kussen te slapen of met een tweede – dunner – kussen onder de heupen. De druk op gewrichten en spieren kan ook leiden tot pijn, stijfheid en tintelingen.

Tot Slot:

Big Pharma jaagt op websites zoals de onze en is daar zeer succesvol in. Meer dan 80% en de kennis daarin is reeds verwijderd van het web. Ook wij zijn hierop geen uitzondering en zijn om te overleven volledig afhankelijk van donaties van onze lezers. Laat de kennis over echte gezondheid niet verloren gaan! Indien u het belangrijk vindt wat wij doen overweeg dan ons te steunen met een donatie Zodat wij de praktijken van Big Pharma aan het licht kunnen blijven brengen!

Klik hier om te doneren, zodat wij ons staande kunnen houden tegen Big Pharma!

Previous 4 redenen waarom je elke dag komkommer zou moeten eten!
Next 5 Ayurvedische kruiden die kankercellen vernietigen

About author

redactie
redactie 4594 posts

De Health Bytes redactie houdt al sinds 2014 de vinger aan de pols van zowel Big Pharma als de alternatieve geneeskunde en publiceert al die zaken die men onder het tapijt probeert te vegen. Dat heeft ons 8 jaar lang aanvallen, hacks, censuur en bedreigingen opgeleverd. Dat deert ons niet en wij gaan stug door maar kunnen dat alleen met uw support! Overweeg daarom een kleine donatie zodat wij door kunnen gaan met de strijd!

You might also like

Overig

Neuralink van Elon Musk krijgt groen licht om mensen te rekruteren voor een hersenchipproef

Luister naar dit artikel De hersenimplantaatstartup van Elon Musk heeft toestemming gekregen van een onafhankelijke beoordelingsraad om patiënten met verlamming te werven om de experimentele hersenchip te testen. Steun Health

Overig

Gezondheidsnieuws over borstkanker: Stevia is de veiligste zoete keuze

Luister naar dit artikel Is er een verband tussen suiker (plus kunstmatige zoetstoffen) en kanker? Laten we dat van dichterbij bekijken. Steun Health Bytes: alleen via uw maandelijks of eenmalige gift

Nieuws

Meer dan 70% van de kinderen met ADHD kunnen een behandelbare slaapstoornis hebben

Luister naar dit artikel Moeder van vier en maker van de Your Modern Family Blog, Becky Mansfield heeft onlangs haar ervaringen gedeeld met het verontrustende gedrag van haar kind. Haar